Реальність така, що наша типова їжа багата на смак, а також на калорії. Фактично, вечеря в цей час, яка включає: 1 склянку мандули аррозу, 8 унцій. свинини, 1/2 склянки картопляного салату, 1 пиріг, 2 шматки чорного пудингу, 1 десерт темблека або рису з солодким і 4 унції. кокіто, він може легко забезпечити близько 3000 калорій! І якщо ви додасте до цієї вечері алкогольні напої та закуски без будь-якого контролю, за один раз ви зможете споживати понад 5000 калорій! На жаль, наступного дня ваше тіло скоро повідомить вас про це, і я попереджаю вас, що наступного ранку ваги стануть вашим ворогом! Тому найкраще навчитися насолоджуватися цим Різдвяним сезоном, але в помірних кількостях, щоб ви насолоджувались святами, але не набираючи кілограмів, які ви, можливо, втратили за стільки зусиль. Тут я представляю калорії типових страв і даю вам кілька порад, щоб ви насолоджувались різдвяними святами, але не набираючи ваги і не нехтуючи своїм здоров’ям.
Рекомендації уникати набору ваги:
1. Пам’ятайте, що справжня насолода від діяльності полягає не в надмірному харчуванні та вживанні алкоголю, а в спільному користуванні та приємному проведення часу. Отже, почніть цей місяць, вилучаючи зі своїх думок бажання їсти та пити якомога більше.
2. Уникайте приїжджати дуже голодними до діяльності. Краще споживати вдома фрукт, йогурт або легку закуску, щоб мати більше контролю в діяльності.
3. Якщо на вечірці подають їжу, уникайте закусок, оскільки багато з них мають більше калорій, ніж основна страва.
4. Вибираючи типову їжу, віддайте перевагу задній ніжці, смаженій на грилі, ніж смаженій свинині. Супроводжуйте це м’ясо невеликою порцією рису з кайдуками та великою кількістю свіжого салату без заправки та оцтом.
5. Якщо ви хочете включити інші типові страви, такі як тістечка, зменште порцію рису і додайте половину пирога. Якщо ви хочете насолодитися цілим пирогом, тоді пропустіть рис і додайте багато салату.
6. Коли ви приїжджаєте на вечірки, сидіть подалі від їжі, де приємні запахи не стимулюють апетит.
7. Віддайте перевагу низькокалорійним альтернативам в якості закусок, таких як: варені банани, смажена задня нога, безсирні крекери.
8. Обмежте високожирні та калорійні закуски, такі як: курячі скоринки, мариновані страви, антипасти, приготовані з сиром, та м’ясні нарізки, такі як шинка, сири та інші.
9. Скоротіть алкогольні напої та віддайте перевагу низькокалорійному пиву або сухому вину. Якщо ви збираєтеся пити змішані алкогольні напої, ви можете приготувати їх тонізуючою водою. Ви також можете чергувати кожен напій з лимонною тонізуючою водою на скелях. Таким чином, у вас буде напій в руках, але без калорій.
10. Насолоджуйтесь вечірками, але зосередьтесь не на їжі чи питті, а на тому, щоб якомога більше говорити та танцювати. Пам’ятайте, що танці - це аеробна вправа, а 10 музичних фрагментів безе або сальси забезпечують певну користь для серцево-судинної системи та значні витрати калорій.
11. Якщо ви розумієте, що в будь-якій діяльності ви перевищили калорії, спробуйте зменшити порції їжі наступного дня. Так само, якщо ви заздалегідь знаєте, що збираєтеся відвідувати заходи, де вас спокусить з'їсти багато їжі, почніть певне обмеження в їжі за кілька днів до цього.
12. Не забувайте підтримувати свою регулярну програму вправ, тому що якщо ви припините фізичні навантаження протягом цих тижнів, ваш метаболізм сповільниться, і вам буде легше набрати кілька кілограмів. Пам'ятайте, що калорії в цих типових стравах є приблизними, оскільки вони залежать від індивідуального рецепту. Крім того, щоб знати калорії інших алкогольних напоїв, ви можете скористатися наступною формулою. Для міцних напоїв помножте кількість унцій випитого на докази, а потім помножте на .8, щоб отримати загальну кількість калорій. Для пива помножте унції на% алкоголю за об’ємом, а потім помножте на 1,6, щоб знайти загальну калорійність.
Нарешті, не забувайте, що справжнім змістом і причиною Різдва є не подарунки, вечірки чи їжа, а цінність і значення того, що представляє народження Вчителя Ісуса, його відродження в наших серцях та прагнення завжди підтверджувати найкраще з ми самі. Тож насолоджуйтесь нашою типовою їжею та напоями, але в помірних кількостях, щоб ви отримали 2015 рік у доброму здоров’ї та без набору ваги.
- Калорії в 5 типових іспанських стравах El Norte de Castilla
- Шведська гастрономія Типові шведські страви, які їдять у Стокгольмі
- Гастрономія та типові страви Дубая Що поїсти в Дубаї
- Піднос з паїсою та інші колумбійські страви, що містять більше тисячі калорій
- Харчові етикетки з інструкціями щодо нейтралізації калорій - CMD Sport