Чи страждаєте ви на харчову алергію? Виною тому може бути і ваше травлення. Ось десять порад щодо здорового кишечника та зміцнення імунітету.

здорового

Чи знали ви, що близько 70 відсотків нашого імунітету приховано в кишечнику? Наше травлення впливає не тільки на вагу, але і на загальний стан здоров’я. Дієтолог Кеті Мадонна Свіфт, спираючись на новітні наукові знання, радить своїм клієнтам, як підтримувати правильний баланс кишкової флори та перемагати харчову непереносимість.

Десять порад для здорового кишечника:

Уникайте стресів
Це порушує рівновагу в кишечнику і блокує травлення.

Баластні речовини
Заохочуйте кишечник хорошими баластними речовинами. Вони містяться в руколі, брокколі та сочевиці.

Виключити вуглеводи
Виключити вуглеводи, такі як крупи, макарони та печиво.

Їжте кефір і капусту
Йогурт, кефір і квашена капуста підтримують природну мікрофлору кишечника.

Пийте багато
Побалуйте себе сном! Коли ми втомилися, у нас часто виникає вовчий голод, у нас збільшується вироблення інсуліну. Ця кишка надмірно заплутує.

Жувати
Їжте ретельно, жуйте повільно.

Не їжте напівфабрикати
Віддавайте перевагу живій їжі.

Артишок, цвітна капуста та огірки
Овочі, такі як артишок, цвітна капуста та огірки, повинні складати великий відсоток нашого раціону. Вони містять багато корисних речовин і мало калорій.

Зупиніть штучні підсолоджувачі
Уникайте штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів.

Кишкові бактерії
Кишкові бактерії особливо корисні для кишечника. Їжте банани, листові овочі та цикорій.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.