Сьогодні ми дамо вам десять порад щодо їжі, щоб ви приїхали на весілля сяючим сяючим, із надзвичайно здоровою шкірою та волоссям.

щодо

Мало є наречених, які, думаючи про день свого весілля, місяцями сидять на дієті, перш ніж захотіти скинути кілька зайвих кілограмів з наміром виглядати неймовірно того особливого дня. Але навіть ті, кому вдається досягти цільової ваги, можуть досягти її, не виглядаючи так, як хотілося б, і це головним чином тому, що дієта, яку вони обирають, не така збалансована, як би мала бути. У цій статті ми не будемо говорити про дієти, оскільки це повинен робити фахівець (якому ми рекомендуємо відвідати вас, щоб найкраще вас орієнтувати), але тут ми просто дамо вам кілька порад, щоб ви можете врахувати під час дотримання дієти, яку вам продиктує фахівець, і таким чином зможете досягти найкращого результату до весілля. Почнемо!

Омега 3 важлива

Омега 3 дуже корисна для шкіри та загального стану здоров’я, а також допомагає запобігти здуття живота та запорам. Простий спосіб споживання Омега 3 - це включення волоських горіхів та льону та/або насіння чіа у свій раціон. Насіння льону також можуть допомогти в насиченні, що допоможе вам уникнути переїдання за кілька днів до весілля.

Подумайте про свою шкіру

Шкіра - це один з найважливіших факторів, про який слід подбати на день весілля, і для цього перше, що вам слід зробити, - це замінити цукор та вуглеводи продуктами, які допомагають шкірі та волоссю залишатися здоровими. У цьому сенсі дієта, заснована на фруктах та овочах, яка завантажена рослинними білками, такими як тофу, боби або цільні зерна кіноа, є найкращим варіантом для досягнення очікуваного результату, хоча, звичайно, результат буде не відразу (приблизно все, якщо ваша звичайна дієта дуже навантажена не дуже поживною їжею).

Кольори важливі

Незважаючи на те, що легко подумати, що це може бути неправдою, історія про те, що чим більше кольорів має їжа, яку ми їмо, тим більша кількість вітамінів, яку ми вживаємо, є справжньою, тому рекомендація полягає в дієті з різноманітними фруктами та овочами.

Дотримуючись тієї ж лінії, дослідження показало, що стійке споживання продуктів з високим вмістом каротиноїдів сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри, тому регулярно вживайте помідори, моркву, апельсини, гарбуз, манго, шпинат або буряк, серед багатьох інших продуктів харчування допомогти вашій шкірі виглядати приголомшливо в день весілля.

Подумайте про білок

Білок і жир забезпечують ситість, забезпечуючи задоволення та зменшуючи тягу. Окрім цього, їжа, наповнена водою та клітковиною, також допоможе вам у насиченні, тоді як антиоксиданти допоможуть шкірі блищати.

Скоротіть вуглеводи

Рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, білий хліб тощо, можуть підвищити рівень цукру в крові, збільшити тягу та перетворитися на жир, якщо ви його не спалите. З огляду на це, зменшення споживання вуглеводів і збільшення білка може зменшити апетит, тим самим зменшуючи кількість споживаних калорій.

Допоможіть своєму травленню

Включення у свій раціон природних діуретиків (таких як спаржа або ананас) може допомогти зменшити здуття живота і допоможе вам почувати себе краще у день весілля. Обмеження або зменшення споживання молочних продуктів також є хорошою ідеєю, оскільки молоко може призвести до здуття живота, розладу шлунково-кишкового тракту, мокротиння у деяких людей та гормональних вугрів у інших. У будь-якому випадку ви завжди можете отримати необхідний кальцій з немолочних напоїв та білків.

Будьте обережні з сіллю

Мабуть, найкраще, що за тиждень до весілля ви максимально скорочуєте продукти з великою кількістю натрію, як, наприклад, хліб. Те саме з сіллю в їжі: чим менше солі ви споживаєте до весілля, тим краще.

Нагодуйте свій мозок

Якщо ви переживаєте період безлічі нервів перед весіллям, існує дослідження, яке пов’язувало споживання горіхів із підвищенням рівня серотоніну та збільшенням почуття щастя.

Вибирайте фрукти та овочі з розумом

Включіть авокадо у свій раціон, оскільки він багатий клітковиною і калієм. Калій допомагає здути повітря, а авокадо багатий корисними жирами, які допоможуть вам бути ситими. Вітамін С (апельсини, полуниця, червоний перець ...) допомагає виробляти карнітин, який допомагає спалювати жир і перетворювати його в енергію. Нарешті, папайя має травні ферменти, які допомагають розщеплювати білки, тому вони швидше засвоюються.

Не пропускайте їжу!

Снідайте через 60 - 90 хвилин після пробудження, а потім їжте що-небудь кожні три-чотири години. Це дозволить підтримувати ваш метаболізм, підвищити енергію та стабільний рівень цукру в крові, який вам знадобиться за кілька днів до весілля.

Сподіваємось, ці поради допоможуть вам досягти поставлених цілей. Якщо так, не соромтеся ділитися ними!