Як лікувати анемію. Як збільшити залізо.

Основним чинником дефіциту заліза в крові, як правило, є недостатня дієта.

Крім того, жінки втрачають відносно велику кількість заліза під час менструації, сприяючи дефіциту заліза в середньостроковій перспективі.

Щоденні рекомендації щодо заліза коливаються від 12 до 15 мг/добу.
заліза
Какао - один із найбагатших на залізо продуктів.
Пару моркви.

Види заліза. Поглинання заліза.

Залізо міститься в продуктах харчування у двох формах зовсім інший:

  1. Що гемове залізо, Присутні в продуктах тваринного походження: м'ясо та м'ясо органів, риба та похідні.
    Гемове залізо поглинається на 70% приблизно від загального прийому.
  2. Що негемове залізо, у продуктах рослинного походження.
    Негемове залізо ніколи не може поглинати більше 30%.
Всмоктуванню заліза сприяють кислотні середовища - наприклад, оцет- Y з продуктами, багатими на вітамін С -лимон, апельсин тощо-.

Поради щодо підвищення заліза

  • Після їжі з продуктами, багатими гемовим залізом, на десерт потрібно взяти фрукти, багаті вітаміном С: апельсин, мандарин або ківі.
  • Приготування риби та морепродуктів з вичавленим лимоном.
  • Супроводжуйте м’ясо салатом, до якого додайте оцет або лимонний сік.

Як попередити анемію. Вміст заліза в їжі

Їжа та кількість заліза в мг, яку вони забезпечують сирою на 100 г їстівної порції - без відходів, шкіри, кісток тощо.-.

Шокове лікування для поліпшення заліза

Препарати заліза

Є навантаження, але я вибрав ці два, обидва підходять для веганів.
Він містить 14 мг заліза в капсулі, що становить 100% від щоденних потреб.

А це інше, що містить ще більше заліза: 20 мг на капсулу, щоб ще швидше поповнити залізо:

Залізо та його показники у вашій аналітиці

Феритин

Феритин - головний білок, який зберігає залізо в нашій крові.
Кількість феритину в крові прямо пропорційна кількості заліза, що зберігається в організмі і доступно.

Низький рівень феритину може свідчити про анемію дефіцит заліза, шлунково-кишкові кровотечі, сильні менструальні кровотечі.
Високий феритин це може свідчити про алкогольну хворобу печінки, інші рідкісні типи анемії та лімфому Хопкінса. Будь-який запальний процес також може збільшити свої значення.

Гематокрит

Це відсоток від загального об’єму крові, що складається з еритроцитів.

Низькі показники гематокриту можуть свідчити про анемію різні види, кровотечі, недостатність кісткового мозку, руйнування еритроцитів, лейкемія, недоїдання або специфічний дефіцит харчування, мієлома, ревматоїдний артрит.
Високі показники гематокриту може бути ознакою: зневоднення (опіки, діарея) або еритроцитозу.

Якщо ви хочете персоналізовану дієту, зв’яжіться з дієтологом, піонер онлайн-дієт в Іспанії з 2006 року.

Ми впевнені, що за допомогою цих порад ви більше не будете страждати анемією.
Вам сподобалась стаття? Розкажіть про свій досвід у коментарях.
Слідуйте Facebook @eresloquecomes та передплатити стежити за новинами.
Якщо вам сподобалось дай лайк.