Поради щодо дотримання здорового та збалансованого харчування
Багато з вас запитують про здорове харчування, тому в цій статті ми поговоримо про це. Зокрема, ми залишимо вам фантастику поради щодо здорового та збалансованого харчування.
Що Інтернет персональний тренер - -, Я нагадую вам, що ви повинні наголосити на аспектах, які повинна мати здорова дієта. Деякі з них є містять достатньо поживних речовин щоб кожен з них покривав свої потреби і не мав недоліків у своєму раціоні. З іншого боку, ми повинні мати дієту, багату білками, вуглеводами та жирами отримуйте енергію, необхідну для виконання кожного дня. З огляду на це, ми повністю вникаємо в рекомендації щодо харчування, які слід враховувати, щоб дотримуватися збалансованої дієти.
Поради щодо дотримання збалансованого харчування
- Ви повинні спланувати всі страви, а також список покупок. Таким чином ви уникнете імпровізації та отримаєте приблизні виміри щотижневої покупки.
- У щоденній їжі завжди поєднуйте вуглеводи + білки + фрукти та овочі + 1 корисний жир.
- Виберіть фрукти та овочі, які ви любите приймати від 5 до 7 порцій на тиждень і щоб вони були свіжими і щоденними.
- Цікаво уникати цукру, підсолоджувачів або тих продуктів, які їх містять.
- Випити келих вина - це добре, але не слід зловживати алкогольними напоями.
- Якщо ви їсте м’ясні нарізки, вибирайте між індичкою або пісною шинкою Серрано/Іберійської шинки, завжди відкидаючи упаковку.
- Щодня їжте від 3 до 6 сухофруктів, таких як волоські горіхи або мигдаль.
- Коли ви готуєте, додайте максимум 2 - 3 столові ложки оливкової олії, не будь-яку іншу.
- Пам’ятайте, що не слід їсти напівготові та оброблені.
НАЙБІЛЬШЕ БАГАТСТВО ЛЮДИНИ - ЙОГО ЗДОРОВ'Я.
- Рекомендується їсти м’ясо, таке як телятина 2 рази на тиждень, та рибу або морепродукти 4 рази на тиждень.
- Не забудьте також з’їсти пару порцій бобових протягом тижня.
- Важливо: не слід занадто готувати їжу.
- Коли ви відчуваєте тягу, ви можете з’їдати 2 унції темного шоколаду на день, розкладені на закуски та вечері.
- Забудьте про смажену і паніровку.
- Пийте молочні продукти кілька разів на день, якщо вони знежирені або напівдобові.
В кінці цієї багатої та здорової дієти можуть виникнути запитання, тому не соромтеся запитувати мене, чому, як персональний тренер в Інтернеті, може допомогти вам якомога більше і досягти ваших цілей.