Якщо ми хочемо дотримуватися хорошої дієти, не лише теоретизуючи занадто багато, нам потрібно взяти до уваги лише десять основних умов, які повинна мати будь-яка здорова дієта.

  • Почніть
  • Фахівці
  • Нурія Рура
12 січня 2015 | Оновлено 9 березня 2017 р. Núria Roura

умов

Більшість з нас коли-небудь замислювалися над тим, яка ідеальна дієта чи найкраща з усіх, що представлені у вітрині здорового харчування. Є люди із захоплюючим здоров’ям і статурою, які дотримуються дуже різних дієт: макробіотик, сирий веганський, палеоліт, веганський, вегетаріанський, фруктовий, флексітеріан, аюрведичний, елімінаційний, антивіковий, лужний, група крові, 1800 калорій, метаболічний тип, без глютену ... І ми могли б назвати ще сотню.

Кожна дієта має своїх послідовників і прихильників, і кожен з них схвалюється лікарем або вченим, який захищає його переваги, бо він сам дотримується цього або бачив неймовірні результати у пацієнтів або клієнтів. Але це не означає, що ця дієта є корисною і єдиною для кожного, лише те, що це тип дієти, який пристосовується до унікальних потреб цієї людини в певний час.. Ну, не просто один і той же тип дієти однаковий для двох людей або для однієї людини назавжди, не коригуючи її в якийсь момент, оскільки існують такі фактори, які змінюються, такі як конституція, внутрішній стан і стан здоров’я, особисті смаки, фізична активність, клімат, де ви живете, і навіть етнічне походження або толерантність до їжі та/або непереносимість.

З поглиблення, вивчення та дослідження понад ста дієт можна зробити деякі висновки та основні передумови щодо того, що ми повинні робити, якщо ми хочемо мати здорову здорову дієту, яка не надто теоретизує, робить класифікації та надмірно думає повинен їсти. Десять основних умов, які повинна мати здорова дієта, такі:

  1. Ми повинні мати активне та ініціативне ставлення до їжі. Якщо ви багато любите солодощі або якусь нездорову оброблену їжу, вам доведеться шукати здорову альтернативу, яку можна зробити вдома; Сьогодні в Інтернеті є рецепти всього. І якщо вам потрібно їсти між прийомами їжі або далеко від дому, завжди краще носити з собою найкращий фаст-фуд: фрукти, горіхи, насіння, овочі ... або натуральні, або в соках, або зелені смузі ... Вони дуже доступні продукти, які ми можемо легко знайти.
  1. Ми повинні жувати його і їсти все це з совістю. Джордж Ошава, засновник макробіотиків, широко відомий як дієтична теорія, яка виключає цукор, пішов так далеко, сказавши: "Я також приймаю цукор, і все, що я роблю, це ще більше жувати їжу". Ви коли-небудь справді пробували "пити їжу і жувати напій?"
  1. У разі патологій або проблем зі здоров’ям не займайтеся самолікуванням, ні із звичайними ліками, ні з суперпродуктами (спіруліна, мака ...) без керівництва довіреного медичного працівника.

Таким чином, будь-яка здорова дієта, яку ми можемо підтримувати з часом, оскільки спосіб життя, який дозволяє нам мати здоров’я та відповідну вагу, повинен базуватися на свіжих, сезонних, кращих органічних продуктах, без оброблених або рафінованих, легко засвоюваних та дотримання реальних та фізіологічних потреб кожного організму, що є унікальним та неповторним. Але Це не питання теоретизування чи одержимості, тому що якщо ми їмо свіжі, натуральні та сезонні продукти, ми будемо робити це, не думаючи та не роздумуючи, оскільки сама природа їх нам дає.