Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

Знайдіть програми та послуги поблизу вас

домашніх

Водні вправи в домашніх умовах

Якщо вам корисні водні вправи, ви можете розглянути можливість встановлення басейну або придбання гідромасажної ванни для свого будинку. Гідромасажні ванни забезпечують тепло, масаж та флотацію, необхідні для розслаблення та тренування суглобів та м’язів у зручності вашого будинку. Розмір і форма гідромасажної ванни визначатимуть типи вправ, які ви можете робити в ній. Більшість гідромасажних ванн або ванн дозволяють робити вправи з об’ємом рухів на суглобах, які часто страждають артритом, таких як коліна, стегна та поперек.

Басейни, як гідромасажні ванни, забезпечують плавучість, яка допоможе вам розслабитися і легше тренувати суглоби. Басейни пропонують більше місця та нижчі температури, ніж гідромасажні ванни, що дозволяє робити більш енергійні вправи, включаючи аеробіку та силові тренування.

Якщо ваш лікар рекомендує вам регулярно виконувати програму водних вправ, вся або частина ціни закупівлі може кваліфікуватися як податкова знижка з вашого доходу на медичні витрати. Перед установкою басейну або гідромасажної ванни обов’язково отримайте інформацію про конкретні податкові норми у адвоката або бухгалтера.

Безпечне користування басейном або гідромасажною ванною
Вживання тепла рекомендується багатьом людям із артритом та супутніми захворюваннями. Ваш лікар може допомогти вам визначити, чи це вам підходить. Переваги використання тепла включають розслаблення м’язів, зменшення болю та скутості, а також полегшення фізичних вправ та щоденних занять.

Гаряча вода - особливо хороший спосіб подати тепло на ділянки, уражені артритом. Помірне нагрівання забезпечує полегшення болю в суглобах і збільшує здатність робити вправи для зміцнення та зміцнення. Температура води повинна бути розслаблюючою і комфортною, не дуже жаркою. У басейні температура, яка вважається достатньою для всіх видів водних вправ, становить від 83 до 93 ° F. Однак температури близько 98 °, які є загальними для терапевтичних басейнів, підходять для більш м'яких вправ, з низькою інтенсивністю або діапазоном рухів. Якщо ви лише змочуєтесь або робите легкі рухи, сидячи в гідромасажній ванні, ви можете терпіти дещо вищі температури. Скільки часу триватиме тут, буде залежати від температури води та вашої теплостійкості.

Новим користувачам гідромасажних ванн потрібно буде змінювати температуру та тривалість, поки вони не зможуть визначити, що є найбільш підходящим. Почніть повільно і продовжуйте час, коли вам буде зручніше. Для більшості людей час перебування у воді не повинен перевищувати 10-15 хвилин при температурі від 98 до 104 ° F. Пам’ятайте, що діти та люди похилого віку можуть перегрітися, і тому потрібно буде скоротити час.

Більшість людей з артритом та супутніми захворюваннями виявляють, що біль і скутість найгірші вранці. Лікарі часто рекомендують замочувати гарячу воду у ванні або гарячій ванні або приймати гарячий душ перед початком щоденних занять, щоб полегшити біль і зменшити скутість. Можливо, вам буде корисно використовувати гарячі ванни або басейни в інший час: вдень, щоб розслабити м’язи та суглоби після напруженого дня, розслабити м’язи перед вправами або ввечері перед сном. Однак занадто багато тепла може мати стимулюючий вплив на деяких людей. Якщо це так, було б непогано приймати гарячу ванну безпосередньо перед сном.