На думку експертів, операцію "Бікіні" слід замінювати викликом на кожен день
@abc_familia Оновлено: 05.05.2018 01: 54h
Пов’язані новини
Хоча цього року зима дала нам додаткові дні, щоб одягнути пальто, Літо не за горами і дуже скоро настане час повторного використання одягу, який виявляє надмірності попереднього року.
Щоб налаштувати ваше тіло на весну, ось десять порад від експертів, які допоможуть вам виглядати плоский живіт протягом року.
1. Уникайте газованих напоїв. Газовані напої, навіть якщо вони не містять цукру або калорій, є причиною запалення живота і накопичення повітря в області живота.
2. Менше гумки. Жувальна гумка, навіть якщо вона не потрапляє всередину або містить цукор, є ворогом плоского живота. Під час жування тіло набирає повітря, через що шлунок набрякає і відчуває себе дуже незручно.
3. Не використовуйте соломку. Як і жувальна гумка, використання соломки для пиття призводить до набрякання тіла та поглинання великої кількості повітря разом з рідиною.
4. Відсутність підсолоджувачів. Більшість підсолоджувачів, які використовуються для заміщення цукру в напоях, солодощах та десертах, дуже важко засвоюються. Тому ці речовини є одними з основних причин поганого травлення та набряку живота.
5. Більше фруктів і менше смузі. У всіх планах харчування рекомендується вживати щонайменше п’ять шматочків фруктів на день, але слід враховувати, що фрукти, оскільки вони багаті клітковиною, містять і цукор. Тому, приймаючи фруктові смузі, клітковина руйнується, а що залишається - це глюкоза.
6. Слідкуйте за деякими салатами. Деякі інгредієнти, які зазвичай використовуються у здорових стравах, можуть роздути живіт: серед інших кольорова капуста, брокколі, квасоля або квасоля.
7. Дружте з клітковиною. Клітковина дуже важлива для підтримки травної системи, тому її не може бракувати у здоровому харчуванні.
8. Їжте повільніше. У війні проти накопичення повітря в шлунку звичка приймати їсти повільніше, добре пережовувати їжу і не їсти. Це дає вам відчуття ситості, і ви уникаєте переїдання.
9. Візьміть багато дляпутівник. Достатня кількість води на день забезпечує нормальну роботу травної системи та запобігає затримці рідини, яка накопичується в черевній порожнині. Дієтологи рекомендують випивати не менше двох літрів води на день.
10. Ходити, бігати або крутити педалі. Щоб метаболізм не сповільнювався, важливо підтримувати щоденні фізичні навантаження. В ідеалі займіться деякими видами діяльності, які прискорюють пульс і стимулюють спалювання жиру принаймні 30 хвилин на день.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту