Яйця мають багато позитивних сторін, вони узагальнені у дванадцять пунктів широкими рядками.
1. Допомагає концентрації уваги
Правильне споживання поживних речовин допомагає дітям вчитися. Дослідження показали, що правильний сніданок допомагає дітям:
- Концентрація та її тривалість.
- Навички математики та читання.
- Поведінка.
- Результати.
Яйця також є частиною здорового сніданку з 14 різними поживними речовинами, які допомагають родині підготуватися до їхніх повсякденних справ.
2. Смак
Яйця смачні. Існує безліч різних способів виготовлення яєць, тому переконайтеся, що кожен має рецепт на свій смак.
3. Контроль ваги
Білок, що міститься в яйці, може допомогти вам схуднути, оскільки ви можете зменшити споживання калорій поряд з ним. Ті, хто їсть яйця, з’їдають на 163 калорії менше, а через почуття ситості протягом дня вони з’їдають на 418 калорій менше.
4. Розвиток мозку
Холін, що міститься в яєчному жовтку, стимулює роботу та розвиток мозку.
5. Зберегти зір
Лютеїн і зеаксантин - антиоксиданти, які, як вважають, допомагають підтримувати здоров’я очей. Порушення зору в літньому віці також менше через них.
6. Більше енергії
Їжа з яєць допомагає підтримувати рівень енергії та контролювати голод протягом дня. Велике яйце містить шість грамів високоякісного білка. Повний білок містить дев'ять незамінних амінокислот, які наш організм не може виробляти самостійно.
7. Полівітаміни
| Вміст одного 50-грамового яйця: | Вітаміни як відсоток добового споживання: |
| Вміст одного 50-грамового яйця: - Калорії: 70 - Жир: 5г - Холестерин: 190 мг - Натрій: 55 мг - Вуглеводи: 0 - Білок: 6г - Омега3 жирна кислота: 37 мг - омега6 жирна кислота: 574 мг | - Вітамін А: 8% - Кальцій: 2% - Вітамін D: 8% - Рибофлавін: 15% - Вітамін B12: 30% - Вітамін С: 0% - VAS: 4% - Вітамін Е: 10% - Ніацин: 6% - Фолієва кислота: 15% - Магній 2% - Фосфор: 10% - Калій: 2% - Цинк 4% - Селен: 23% |
Ви бачите, що з’їсти велике яйце майже схоже на прийом полівітамінної капсули.
8. Зручний
Яйця доступні в більшості місць, і коли ви будете вдома, ми можемо приготувати з них будь-яку швидку та смачну їжу в будь-який час.
9. Свіжість
Яйце займає приблизно 3-7 днів від курей до столу, незалежно від того, купуємо ми його на ринку чи в супермаркетах. Вони можуть зберігатися в холодильнику до 4-5 тижнів, але найкраще з’їсти їх до дати на упаковці і тримати в коробці, в холодильнику до тих пір.
10. Доступний
Яйця доступні в більшості місць, дешеві. Хоча існують спеціальні, більш дорогі яйця, коробка традиційних курячих яєць дешева з точки зору співвідношення ціни та якості.
11. Універсальність
Яйця також можна вживати в яєчних стравах або як частина інших продуктів. Для багатьох продуктів харчування потрібні яєчні білки або жовтки.
12. Це робиться швидко
Є багато способів приготувати смачну, гарячу їжу з яєць за лічені хвилини. І ми можемо їсти ці прянощі з невеликою фантазією на свій смак.
Рекомендація до статті
Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
Овес і каші надзвичайно поширені в декількох країнах, наприклад, у США значна частина людей регулярно вживає.
У цей час року ми купуємо набагато більше яєць, ніж для фарбування яєць або для виготовлення улюбленої страви з яєць.
Яйця добре відомі своїм високим вмістом холестерину. Оскільки холестерин - більш конкретно високий рівень холестерину в крові - відіграє ключову роль.
Алергія на яйця може виникати як у дорослих, так і у дітей. Єдиний спосіб лікування - виключити з раціону яйця, але це не означає.
Яйця найчастіше готують або смажать на тарілці, хоча споживання сирих яєць має численні переваги: великі кількості та відмінні.
Згідно з дослідженнями канадських вчених, споживання яєць, одночасно підвищуючи рівень холестерину, одночасно знижує артеріальний тиск. THE.