яєчна дієта Здається, це не дієта, оскільки часто, коли ми хочемо схуднути, споживання яєць обмежується однією або двома одиницями на тиждень і відокремлює білок від жовтка. Однак планування цієї дієти включає багато фруктів та овочів. Відтепер виключайте всі види шкідливої їжі, яка ніколи не є здоровою, навіть якщо нам не потрібно худнути.
дієта, зварена круто або відварне Це дозволить вам схуднути до 11 кг за 2 тижні або досягти вашої ідеальної ваги, але ви повинні обов’язково пити багато води і не допускати безалкогольних напоїв та алкоголю. Залишатися гідратованим дуже важливо.
Зміст дієти
Як дієта на вареному яйці?
"Секрет" цієї білкової дієти полягає в тому, що варене яйце швидко насичується і виробляє ситість, що робить нас менш голодними при наступному прийомі їжі.
Крім того, в яйці є велика кількість білків і поживних речовин, а також вітаміни групи В, D, Е, фолієва кислота та залізо; словом, це дуже повноцінна їжа. Складено правильно, цей план харчування є настільки здоровим, що його настійно рекомендують усім, хто страждає на фіброміалгію, хворим на целюліт або просто хоче швидко схуднути.
Хто створив яєчну дієту?
Цю дієту призначає відомий фахівець-психолог і ендокринної проживає в Барселоні (Іспанія).
Зазначений лікар встановив, що якщо після дієти ви їсте здорово вам не доведеться турбуватися про знаменитий ефект відскоку. Це робить мене дуже кумедним, вибачте. Ми не розглядаємо такі питання, як енергетичний баланс, якість їжі чи хімічні реакції нашого організму.
Дієта діє? Чи це насправді ефективно?
ТАК! округло. Хоча, звичайно, на даний момент ви вже знаєте в загальних рисах, як схуднути, у цій конкретній дієті в основному важливо правильно дотримуватися її і уникати тривог на потім не потрапляють в ефект відскоку. Логічно, що його слід доповнювати здоровою їжею, як ви побачите нижче, пийте багато води і, якщо це можливо, супроводжуйте рутинними помірними фізичними вправами (зовсім необов’язково проводити цілий день у тренажерному залі) і контролюйте свою вагу, щоб уникнути падіння втрат і різке збільшення ваги.
Як правильно робити яєчну дієту для схуднення?
Будучи дієтою з низьким вмістом вуглеводів, перед тим, як це робити, необхідно проконсультуватися з лікарем. Завжди здорово займатися щодня і пити багато води. Важливо не включати інші продукти, крім описаних, і не їсти між прийомами їжі. Дозволеними напоями є: кава, чорний чай, лимонний чай, тонізуюча вода, цитрусові соки та необмежена кількість води.
Нижче ми докладно розповімо про 2 тижні Дієта варених яєць, роблячи особливий акцент на відсутності обмінів та дотриманні графіків.
Пов’язані дієти
Щоденний календар/меню
Перший тиждень
День 1
Сніданок: 1 скибочка цільнозернових тостів, 1 великий помідор на грилі
Обід: Фрукти на ваш вибір, бажана кількість
Вечеря: 2 варені яйця, змішаний салат, 1 грейпфрут
2 день
Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 грейпфрут
Обід: Смажена курка, без шкіри, бажана кількість, 2 великих помідора
Вечеря: М'ясо на грилі/гриль, 1 невеликий салат
День 3
Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 грейпфрут
Обід: 2 варені яйця, салат-мікс
Вечеря: 2 відбивні з баранини на грилі, салат із селери та огірків
День 4
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового тосту, 2 пашот або яйця, зварені всмятку
Обід: Фрукти на вибір, бажана кількість
Вечеря: 2 відбивні з баранини на грилі, салат із селери та огірків
День 5
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового тосту, 2 пашот або яйця, зварені всмятку
Обід: 2 яйця-пашот і 2 великі помідори
Вечеря: Свіжа або консервована риба, салат-асорті
День 6
Сніданок: 1 зварене круто яйце і 1 склянка свіжого грейпфрутового соку
Обід: Фрукти на вибір, бажана кількість
Вечеря: Смажений салат з курки, моркви та капусти
День 7
Сніданок: 2 яєчня і 1 великий помідор на грилі
Обід: 2 яйця-пашот або м’яко відварені та обсмажений шпинат
Вечеря: М'ясо на грилі, 1 невеликий салат
Другий тиждень
День 1
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 цитрусовий фрукт.
Обід: запечена/варена/смажена курка бажаної кількості та 1 великий салат.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 1 невеликий салат, 1 апельсин.
2 день
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, 1 цитрусовий фрукт.
Обід: 2 яйця, зварені круто, овочеві асорті на пару.
Вечеря: Риба на грилі, 1 великий салат.
День 3
Сніданок: 1 скибочка цільнозернових тостів, 1 великий помідор на грилі.
Обід: запечена/варена/смажена курка бажаної кількості та 1 великий салат
Вечеря: 2 варені яйця, 1 овочевий салат, 1 апельсин.
День 4
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, 1 цитрусовий фрукт.
Обід: 2 яйця, знежирений сир, 1 невелика порція овочів, приготованих на пару.
Вечеря: Курка на пару, бажана кількість, 1 великий салат.
День 5
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, 1 цитрусовий фрукт.
Обід: салат з тунця, 1 фрукт
Вечеря: 2 яйця-пашот або всмятку, 1 великий салат.
День 6
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, 1 цитрусовий фрукт.
Обід: запечена/варена/смажена курка бажаної кількості та 1 великий салат.
Вечеря: Великий фруктовий салат.
День 7
Сніданок: 1 скибочка цільнозернових тостів, 2 крутих яйця.
Обід: Курка та овочі на пару, бажана кількість.
- Ідеальна їжа, що не містить глютену, яку слід включити у свій раціон; Casana Foods
- Дієта з низьким вмістом бактерій - догляд за раком у Західному Нью-Йорку
- ДІЄТА З НИЗКИМ КИСЛОВОЇ КИСЛОТИ »Запобігає появі каменів у нирках
- Низькокалорійна дієта - BonomédicoBlog
- Низькокалорійна дієта Рідкі білкові дієти