Схудніть завдяки постійній детоксикації та захисті нашого здоров’я ... Насправді одне не обходиться без іншого. «Постійна детоксикація» нашого організму може стати ключем до ефективності. Але що нам для цього потрібно зробити?

Пройшло багато часу вчені чітко встановили взаємозв'язок у нашому середовищі (зовнішнє та внутрішнє повітря), косметика, миючі засоби, консерванти тощо. різні забруднювачі (токсини) і між захворюваннями та ризиком ожиріння. З тих пір нічого не змінилося - якщо ми не знаємо, які правильні кроки нам потрібно зробити, щоб уникнути цих ризиків у повсякденному житті.

Серія досліджень однозначно вказує на шкідливий вплив різних забруднюючих речовин на наше здоров’я, включаючи ризик надмірного збільшення ваги. Як контратаку нам потрібно провести детоксикацію нашого організму, але забути про «диво-методи», оскільки вони не існують або не ведуть до мети… Навіть наші індивідуальні процедури детоксикації не мають особливого сенсу, якщо ми їмо нездорово, недостатньо тренуємось, палимо, вживаємо алкоголь тощо протягом усього року. Детоксикація - це специфічний процес, який контролюється нашим власним тілом цілодобово, у чітко визначені фази. Ось рекомендації, які слід зробити для успішної детоксикації та схуднення.

Їжте якомога більше органічної їжі

Щоб уникнути шкідливих, штучних речовин, готуйте з натуральних інгредієнтів та уникайте добавок, напр. продукти, що містять емульгатори. Таким чином, крім усього іншого, ми повністю виключаємо з раціону харчові продукти, що переробляються. Візьміть свіжу рибу замість замороженої, панірованої, зробіть соус із сирих помідорів і не консервованого томатного соку; їжте натуральний йогурт замість фруктів тощо. Хоча органічні продукти не гарантують всього, але якщо ви хочете провести детоксикацію та схуднути, обов’язково уникайте продуктів, які, як видається, забруднені якимось чином.

magazin

Віддавайте перевагу вуглеводів з низьким рівнем ГІ, білків і корисних жирів

Для того, щоб схуднути, ми повинні прагнути споживати продукти з низьким вмістом ГІ (глікемічний індекс, скорочений ГІ, означає здатність певних продуктів підвищувати рівень цукру в крові). Наприклад, бобові, свіжі фрукти та овочі, цільнозернові продукти - це ті, що містять хороші глюциди та покращують рівень цукру в крові. Жирна риба, оливкова олія, горіхи, олійні та ін. містять як білки, так і корисні жири: вони корисні для регулювання апетиту та обміну речовин. На відміну від цього, інші жири та цукри допомагають, наприклад, розвиток запалення, але також ожиріння. У цьому відношенні також мзапобігання газованих, солодких безалкогольних напоїв, випічки, морозива, варення, меду, шоколаду .... і звичайно чіпси, готові соуси, солоні та солодкі печива.

Давайте побалуємо нашу кишкову флору

Стан нашої кишкової флори впливає на наш метаболізм, апетит і масу тіла. Збереження здоров’я та перебування в ньому Щоб розмножити “хороші бактерії”, їжте якомога більше овочів з високим вмістом клітковини, і свіжі фрукти, цільні зерна, але не забуваємо про достатнє щоденне споживання води та регулярні фізичні навантаження. За відсутності всього цього Порушення мікробіоти кишечника (мікрофлора кишечника) може викликати шлунково-кишкові скарги, сприяючи накопиченню жирівт. Стан кишкової флори може змінити використання енергії з їжею, тому підтримка балансу флори кишечника надзвичайно важлива.

Використовуйте природні миючі засоби

Білий оцет, лимон, харчова сода, ефірні олії ... Все може бути корисним для підтримання чистоти будинку без хімічних речовин. Промислові засоби для чищення, хоча зазвичай і нижчі за межу, містять токсини та агресивно впливають на наш організм. Вони вбивають як погані, так і “хороші” бактерії, працюючи за тим же принципом, що і антибіотики.

Вибирайте здорову косметику

Консерванти для препаратів, що застосовуються в салонах краси, компоненти деяких хімічних речовин (наприклад, парабени, похідні нафти, синтетичні ароматизатори та барвники, силікони) можуть завдати шкоди нашому здоров’ю і навіть порушити наш гормональний баланс. В тому числі в лосьйони для тіла, лаки для нігтів, дезодоранти, синтетичні гелі для душу, зубні пасти потрібно звернути на них увагу.

Значно зменшити використання пластмас

Пакувальні матеріали, кухонне начиння, склянки, ящики з продуктами, пляшки ... На даний момент пластик використовується скрізь, але зокрема слід уникати тих, хто контактує з ротом (наприклад, пластикові столові прилади). Крім того, серед шкідливих речовин у пластиковому покритті упакованих харчових продуктів сполука (добавка) під назвою бісфенол нещодавно виявилася шкідливою для здоров’я (наприклад, вона може спричинити гормональні порушення, ожиріння). До того ж під час нагрівання ризик ще більший хімічні речовини виділяються з пластикових банок і можуть потрапляти в їжу.

Носіть одяг з натуральних матеріалів

Бавовна, вовна, шовк, льон. Ми можемо бути спокійні, одягаючи одяг з натуральних матеріалів, жодні хімічні речовини не загрожують нашому здоров’ю, стану нашої шкіри. Крім того, їх зручніше носити і не шкодити навколишньому середовищу при пранні. На відміну від синтетичних матеріалів, які набивають шкіру, вони викликають подразнення шкіри. Що ще, хімічні добавки в деяких штучних волокнах можуть спричинити порушення сну, нудоту, головний біль або грибкові інфекції, але вони також можуть порушити нашу ендокринну систему.

Використовуйте «легку» випічку

При високій температурі випікання, смаження на грилі, мікро-нагрівання можуть допомогти виділити з їжі токсичні речовини, такі як акриламід. Ця шкідлива органічна сполука присутня, наприклад у картоплі фрі, м’ясо на грилі, хліб, печиво, чіпси, пелюстки картоплі .... Готуючи їжу, ми можемо захистити від неї, змінивши звички випічки та приготування їжі, наприклад не пересмажуйте їжу.

Залишайтеся на свіжому повітрі якомога більше

Ми відчуваємо шкідливий вплив забруднення повітря від транспорту та промислового виробництва у повсякденному житті. Як захист нам слід якомога частіше «рятуватися» від міст, щоб очистити повітря. А в густому смогу залишайтеся на відкритому повітрі якомога менше часу, оскільки вдихання смогу може призвести до порушення обміну речовин та ожиріння.