Детоксикація є важливою для наших харчових звичок сьогодні. Багато з цих методів можна прочитати на сторінках журналів, укомплектованих різними способами лікування та посту. Зараз ми представляємо 3 практики, які допоможуть знешкодити організм навіть без голодування. 1. Уддяна Бандха - Брюшний замок У положенні стоячи спертися на коліно з витягнутою рукою і підняти грудну клітку. Тоді все повітря […]
Детоксикація є важливою для наших харчових звичок сьогодні. Багато з цих методів можна прочитати на сторінках журналів, укомплектованих різними способами лікування та посту. Зараз ми представляємо 3 практики, які допоможуть знешкодити організм навіть без голодування.
1. Uddiana bandha - Черевний замок
У положенні стоячи спирайтеся на коліна з витягнутими руками і підніміть грудну клітку. Потім продуйте все повітря, не змушуючи, і обережно втягніть черевну стінку під час паузи після видиху, не вдихаючи. Коли ви захочете ще раз вдихнути, висуньте живіт і вдихніть. Після кількох глибоких вдихів вправу можна повторити - до трьох разів.
2. Стимулююче дихання - практика очищення живота
Сядьте на кутове сидіння або сидячи на стільці. Зробіть глибокий вдих, а потім періодично стискайте повітря між закритими зубами, поки все повітря не зникне. Під час паузи після видиху підніміть тулуб у вертикальне положення. Коли ви захочете знову вдихнути, нахиліться вперед, а потім повільно підніміться на вдиху. Після кількох вдихів вправу можна повторити ще двічі.
3. Капалабгат - “Очищення черепа”
Це вправа для розумового очищення, але вона також добре впливає на очі. Після звичайного видиху не вдихайте, а раптом видуйте запасний повітря також через ніс, потім розслабте м’язи живота та діафрагму, дозволяючи повітрю пасивно надходити. Без прямого вдихання, потім знову видавіть запасне повітря. Це створює дихання, при якому запасне повітря витікає дуже активно і пасивно. Зробіть 21 вдих в серії, а потім зробіть кілька перерв на вдих. Потім можна повторити ще дві послідовності. Обов’язково робіть все дихання, навіть затримуючи дихання, з легкістю, оскільки дихання також створює напругу у вашому тілі та дусі. Зверніть увагу на легку обробку!