Від напою компанії до рясних різдвяних та новорічних обідів та вечерь, що проходять через трапезу Трьох Королів: важко триматися осторонь надмірностей та свят. Ці стратегії допомагають детоксифікувати організм і дати йому відпочити.

Якщо ми встаємо більш набряклими, ніж вечеря індички, якщо талія набрала діаметр і ми помітили, що ковбой нас підтягує, це час зробити нам паузу між запоєм та запоєм. Ці продукти, настої, коктейлі та дієти допомагають організму, а особливо поганій травній системі та перевантаженій печінці, очистити та зробити природний детокс.

детокс

Через два дні після занадто великого обіду чи вечері, відмовитися від швидко всмоктуючих вуглеводів. Тобто: хліб, макарони, білий рис та цукор. Це безпечний спосіб виснажити організм і уникнути затримки рідини, оскільки ці продукти «поглинають» воду і роблять нас здутими.

- Ні бульбашкамВідмова від газованих напоїв - також хороша ідея, щоб дати нашій перевантаженій травній системі перерву.

- Однією з найефективніших стратегій, щоб дати травній системі перерву, є буквально зробити паузу і дозволити їй спокійно відновлюватися. Найпростіший ... і ефективний? Залиште принаймні 12 годин між вечерею та сніданком.

А якщо це більше годин, краще, ніж краще, максимум до 16, що було б ідеальним часом. Цей час без їжі дає організму необхідний час, щоб закінчити всі процеси очищення та провести належне очищення, включаючи видалення відходів, відомих токсинів!

Цей тип періодичне голодування Також було показано, що це збільшує вироблення гормону росту, який ми, дорослі, виробляємо лише вночі, і необхідний для контролю ваги. Ще однією додатковою перевагою періодичного голодування є те покращує механізми регуляції інсуліну і, таким чином, зменшує ризик діабету 2 типу та допомагає запобігти накопиченню жиру.

Періодичне голодування не означає, що ви не можете пити рідину після пробудження, а навпаки. Фактично, пити лимонний сік натщесерце також настійно рекомендується.

- Хрестоцвіті, суперзірки детоксикаційного харчування. Капуста, капуста, брокколі ... вони належать до сімейства хрестоцвітних, справжні суперпродукти завантажений поживними речовинами, антиоксидантами, дуже низьким вмістом калорій та великою силою детоксикації, оскільки це допомагає печінці виконувати свою функцію.

Хай живе пробіотики! Існує все більше даних, які вказують на важливість збереження здоров’я кишкової флори та типових для Різдва харчових надлишків, солодощі, алкоголь та рафіновані вуглеводи - це чиста отрута для наших травних бактерій. Для компенсації нічого подібного до введення в раціон ферментованих продуктів, тобто їжі, в якій дозволено рости дріжджам, цвілі або бактеріям. Сир, йогурт, кефір, соління, квашена капуста, корейська кимчі, скумбрія або чай з комбуча, так що все в люті. Але ... Слідкуйте за комерційними ферментованими продуктами! Вони часто завантажуються цукром, що знищує їх переваги в травленні. В аптеках ви знайдете попередні та пробіотичні добавки які є хорошим варіантом для піклування про корисні бактерії в кишечнику.

- Випивайте не менше двох літрів рідини на день Це завжди гарна ідея, особливо коли тілу потрібна вся допомога, яку ми можемо йому надати, щоб очиститися зсередини. Хорошим варіантом є настої кропу, що покращують функції травлення, а також болдо або розторопша, що мають гепатопротекторні властивості.