Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Багато дієт обіцяють швидко і невимушено схуднути. Вони здаються нешкідливими, але можуть бути шкідливими для нашої солі. Читати далі

  • ваше

Спеціаліст може встановити тип режиму, який дозволяє худнути поступово і повільно, не страждаючи від нестачі поживних речовин. Читати далі

Ключі до низькокалорійної або низькокалорійної дієти. Харчуйтесь здорово та збалансовано з невеликою кількістю калорій, щоб схуднути. Відкрийте меню. Читати далі

Виїзд у відпустку для багатьох може означати повернення тієї ваги, яка була до літа. Давайте подивимося, що робити, щоб не жиріти, поки ти є. Читати далі

Головна/Харчування/Детокс-дієти, чому ваше тіло не потребує детоксикації?

В останні роки детоксикаційні дієти стали ще однією альтернативою втраті ваги, але ніщо не може бути далі від істини. Ми пояснюємо небезпеку цього типу дієти.

Сьогодні ми більше усвідомлюємо важливість дієти, а також фізичних вправ і, загалом, більше дивимось на здоров’я. Звідси розповсюдження продуктів та послуг, призначених для цих цілей. Це хороша новина, за винятком тієї частини, де ви створюєте небезпечні для здоров’я продукти чи ідеї. Це випадок детоксикаційних дієт.

Що таке детокс-дієти

Концепція не нова. Це стало популярним, посилаючись на певні дієти, які нібито "очищають" організм від токсинів, що поглинаються з їжею, а також від умов навколишнього середовища. З цієї причини детоксикаційні дієти засновані на споживанні в основному фруктів та овочів у вигляді соків або смузі протягом певного періоду.

На додаток до аргументу "очищення" організму, детоксикаційні дієти набувають послідовників, особливо серед людей, які шукають дієти в останню хвилину, оскільки це швидкий і простий спосіб схуднення. І це те, що при споживанні змішаної їжі протягом певного часу більша частина втраченої ваги - це рідина, але не жир.

Однак серед наслідків детоксикаційних дієт ми виявляємо не лише ефект відскоку, але й деякі небезпеки, яких не мають деякі знаменитості та фірми, які пропагують такий спосіб харчування.

Які небезпеки та ризики мають детоксикаційні дієти

У харчовому відношенні дієта з детоксикацією є дуже поганий спосіб живити організм. Це може здатися парадоксальним, оскільки зазвичай використовуються їжа - фрукти та овочі (основа здорового харчування), хоча в багатьох детоксикаційних дієтах дійовими особами є настої, бульйони та пюре.

Тепер фрукти та овочі потрібно споживати в повному обсязі, щоб скористатися їх властивостями, тобто вони не повинні проходити через блендер, оскільки те, що споживається, коли фрукти перетворюються на рідину, є фруктоза (цукор), а у випадку з овочами - вода. Словом, саме так втрачається більша частина клітковини, що міститься в цих продуктах харчування.

Окрім надлишку цукру, відмовляються від двох макроелементів: білків та жирів. Отже, вдаватися до детоксикаційних дієт протягом тривалого періоду часу може призвести до значної втрати м’язів, а якщо людина не виконує фізичних вправ, це призводить до саркопенії: дегенеративна втрата м’язової маси та сили.

Іншими симптомами, які спостерігаються у людей, які проводять цей тип дієти протягом тривалого періоду часу, є запаморочення, нудота та головні болі. Словом, вартість здоров’я дуже висока.

Чому вони стають модними

Багато людей почуваються винними після ключових дат, коли прийнято зловживати їжею, наприклад, влітку чи Різдвом. Це дискомфорт при наступі на ваги або навіть перевірка того, чи одяг починає щільно прилягати, може бути останнім поштовхом для когось вдатися до цих методів, щоб скинути набрані кілограми.

Також спікер соціальних мереж, де багато людей з великою кількістю послідовників пропагують цей тип дієти під аргументом, що це здорове та безпечне харчування. І це те, що ефекти, про які ми згадали раніше, можуть проявлятися не відразу, а при дотриманні детоксикаційної дієти протягом декількох днів або навіть тижнів.

Нарешті, є той факт, що досі необхідна більша освіта з питань харчування визначити, які дієти нездорові, або зрозуміти важливість харчування для запобігання захворюванням. На цьому етапі слід зазначити, що стосовно всіх дієт, що проводяться детоксикацію або «очищення» чи «очищення», приймається неправильна передумова Справа в тому, що організм не може самостійно очищати токсини, які він насправді споживає через їжу. Нирки відповідають за цей процес, вони є фільтрами організму, і поки ви здорові, немає необхідності детоксикуватися від чого-небудь.

Незважаючи на той факт, що сьогодні ми можемо вдатися до нескінченних джерел, щоб зробити такий тип консультацій, харчування сьогодні є сферою, де, багато голосів суперечать один одному. Зрештою, це незнання сприяє значенню цього типу дієти як альтернативи здоровій дієті для схуднення.

Нарешті, найкраще зробити зверніться до дієтолога-дієтолога або дієтолога щоб допомогти нам реалізувати здорові харчові звички, крім втрати жиру.

Фотографії | iStock | Unsplash Milo McDowell/Kristina M M/Toa Heftiba, Dominik Martin