Найдешевший спосіб схуднути

10 липня 2013 р., 9:13 | ->

найдешевший

Ви можете забути про чудодійні таблетки, що спалюють жир, і про отруйні пропуски в тренажерний зал, оскільки найдешевший спосіб схуднути - це отримати потрібну кількість рідини.

Дорослі, котрі випили дві склянки води перед їжею, схудли на 1,8 фунта більше, ніж їх попитні. Пояснити явище можна тим, що питна вода збільшує споживання енергії організмом і сприяє відчуттю насичення.

Згідно з останніми дослідженнями, ви можете сміливо забути про чудодійні таблетки, що спалюють жир, та отруйні пропуски в тренажерному залі, адже найдешевший спосіб схуднути - це отримати потрібну кількість рідини. Дисертація базувалася на даних 11 різних досліджень, 3 з яких встановили прямий зв’язок між вживанням води та втратою ваги.

Професор Бренда Дейві, експерт Університету Вірджинії, який брав участь у дослідженні, сказала, що вода допомагає боротися з голодом і зменшувати кількість вживаних калорій. Це підтверджується іншим дослідженням, яке показало, що жінки, які пили більше води, втрачали більше за одиницю часу, ніж їхні колеги, які випивали менше одного літра на день.

Порівняльний аналіз проводила Ребекка Муккельбауер, науковий співробітник факультету громадського здоров'я Берлінського університету, яка погоджується з тим, що почуття наповненості є найбільш вірогідним поясненням цього явища. Але він також згадав про іншу можливість: термогенез на водній основі. "Сама питна вода збільшує споживання енергії організмом, але це ще не зрозуміло", - додав він.

Відповідно до сучасних рекомендацій, доросла людина повинна споживати близько 2,5 літрів рідини на день, але ця кількість також може надходити з їжею, водою та іншими напоями. Хоча кілька попередніх робіт вказували на взаємозв'язок між вживанням води та втратою ваги, вони не завжди встановлювали передумови для цих стосунків. Більше того, деякі виявили, що люди з ожирінням п'ють більше води, ніж здорові, - написала команда Муккельбауера в американському журналі клінічного харчування. Він додав, що середньостатистичний американець вживає 400-500 зайвих калорій на день за допомогою солодких безалкогольних напоїв, які слід замінити водою.