30 квітня 2018 р
Ерік Мадрид, Доктор медицини
У цій статті:
Тривога
Депресія
Стрес і безсоння
Вірусні інфекції
Антиоксиданти
Захистіть шкіру
Порушення травлення
Рак
Когнітивна продуктивність
Меліса або меліса - популярна трава, яку використовують мільйони людей. Вчені називають її «Melissa officinalis». Слово "меліса" походить від грецького слова "медоносна бджола", але воно також отримує багато інших назв, таких як "нектар життя", "все, що лікує", "бальзам з м'ятою" або "медоносна рослина". Меліса є членом сімейства м'ятних, яке є вихідцем з Європи і славиться своїми численними перевагами. Він яскраво-зеленого кольору і має невеликі серцеподібні листя з гронами біло-жовтих квіток, схожих за формою на листя м’яти. Її вирощують не тільки в садах, але і в лікувальних цілях.
Меліса вважається заспокійливою травою і застосовується в медичних цілях з Середньовіччя. Вважається, що це допомагає зменшити стрес і тривогу, сприяє сну, покращує когнітивні показники, бореться з вірусами та полегшує симптоми розладу шлунку. Сьогодні мелісу часто поєднують з іншими травами, щоб пропагувати її лікувальні переваги. Його також можна використовувати в кулінарних цілях завдяки своїм ароматизаторам.
Тривога
Тривога - це розлад почуття страху, занепокоєння та нервозності, досить сильний, щоб перешкоджати повсякденній діяльності. Це найпоширеніша психічна хвороба в Китаї, Японії, Росії та США. Загалом це постраждало від сотень мільйонів.
Тривожність часто лікується ліками. Однак багато хто шукав альтернативи, побоюючись побічних ефектів наркотиків. Є кілька досліджень, які показують, що меліса може зменшити симптоми тривоги. Підвищення хімічної сполуки ГАМК мозку (гамма-аміномасляна кислота) відіграє важливу роль у лікуванні тривожності. Дослідження з досліджень фітотерапії, проведене у 2017 році, вивчало вплив меліси на шляхи ГАМК. Було встановлено, що меліса підвищує ефективність ГАМК, подібно до того, як ліки взаємодіють із системою ГАМК для лікування розладу.
У статті, опублікованій у 2016 році, також детально розглянуто сполуки, що входять до складу меліси, і зроблено висновок, що вона містить стимулюючі рецептори ГАМК. Третє дослідження показало, що наявність розмаринової кислоти в мелісі відповідає за зменшення симптомів тривоги. Загалом, ці дослідження показують, що мелісу можна використовувати як безпечне та ефективне джерело для лікування тривоги. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, від тривоги, не припиняйте їх приймати, якщо це не запропонує ваш лікар. Не змішуйте олію меліси з ліками від тривоги без попередньої консультації з лікарем.
Депресія
Депресія - це розлад настрою, пов’язаний з почуттям смутку та втратою задоволення від життя. Це може стати настільки важким, що може призвести до самогубства. У всьому світі мільйони страждають від депресії, яка може виникнути у кожного, у будь-якому віці та з будь-якого походження. Найпоширеніші відомі методи лікування включають антидепресантну терапію та ліки, які підвищують рівень серотоніну, хімічної сполуки (нейромедіатора), яка допомагає передавати сигнали від однієї клітини мозку до іншої. Дослідники вважають, що дисбаланс або зниження рівня серотоніну є тим, що посилює почуття депресії. В ході дослідження на щурах було встановлено, що меліса містить серотонінергічну активність. Щури, яким давали екстракт меліси води, демонстрували "значно знижену депресивну поведінку" порівняно з щурами, яким давали плацебо. Це свідчить про те, що меліса може зіграти певну роль у допомозі при симптомах депресії.
Стрес і безсоння
Стрес - це відчуття напруги та тиску, яке є природною частиною життя. Незважаючи на те, що майже всі люди пережили стрес, він дійсно може вплинути на наше тіло, якщо ми не справляємося з ним належним чином. Невилікуваний стрес може призвести до хронічних захворювань та таких станів, як безсоння. Надлишок кортизолу, гормону, відповідального за стрес, що знаходиться в головному мозку протягом тривалого періоду часу, спричинює зменшення лейкоцитів і призводить до ослаблення імунної системи. Це робить людину більш сприйнятливою до хвороб, включаючи застуду та інші інфекції.
Однією з основних дій меліси і тим, чим вона найвідоміша, є її м’який седативний ефект, який може допомогти тим, хто переживає стрес. У дослідженні, опублікованому в Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, дітей до 12 років, які страждають від неспокою та безсоння, лікували комбінацією екстракту кореня валеріани та екстракту меліси. Встановлено, що рослинна суміш знімає стрес і допомагає лікувати безсоння.
Заспокійливий ефект меліси також вивчали на мишах. Двоє дослідників, Хаджхашемі та Сафаей, взялися вивчати "гіпнотичний ефект" меліси. Вони виявили, що миші, яким вводили мелісу та екстракт Lavandula angustifolia, засинали швидше і довше. Результати дослідження підтверджують, що коли меліса поєднується з іншими травами, це може бути корисно для лікування безсоння.
Вірусні інфекції
Споживачі все частіше віддають перевагу використанню рослинних екстрактів, включаючи мелісу, для запобігання деяких інфекцій. Дослідження показали, що рослина містить такі сполуки, як евгенол, терпени та розмаринова кислота, хімічні речовини, які відіграють певну роль у знищенні вірусів та бактерій. Зокрема, дані свідчать про те, що меліса містить високу активність проти вірусу простого герпесу (ВПГ), який викликає герпес.
Медичний центр Університету штату Меріленд опублікував дослідження, присвячене лікарському застосуванню меліси. Доктор Стівен Ерліх повідомив, що під час дослідження 116 осіб, хворих на герпес на ротову порожнину герпесу, які отримали крем для меліси для нанесення на губи, симптоми покращилися вже через два дні. В іншому дослідженні німецька дерматологічна клініка повідомила, що меліса є основним джерелом лікування вірусу герпесу без рецидивів. Крім того, недавнє дослідження 2017 року підтвердило, що меліса має антибактеріальну здатність проти багатьох штамів бактерій, включаючи найпоширеніші бактерії, відомі як кишкова паличка. Це дослідження показує, що використання меліси дуже ефективно як для генітального, так і для орального герпесу завдяки своїм противірусним властивостям, на додаток до антибактеріальних властивостей.
Антиоксиданти
В природі містяться в багатьох продуктах рослинного походження та травах, антиоксиданти є важливими речовинами, що пригнічують окислення та вироблення клітинних шкідливих вільних радикалів. Іншими словами, антиоксиданти корисні для нас, оскільки вони зупиняють або запобігають пошкодженню клітин.
Різні дослідження обмежили антиоксидантну дію меліси. В ході дослідження, яке вивчало протипухлинні властивості меліси, було виявлено, що він містить високі концентрації флавоноїдів, класу фенолвмісних хімічних сполук, відомих як потужні антиоксиданти. Університет медичних наук Шарекорда в Ірані опублікував статтю, яка спеціально зосереджується на доказових властивостях меліси. Детально дослідив антиоксидантну дію трави та підтримав попереднє твердження, що антиоксидантна активність меліси в основному приписується фенольним сполукам у рослині.
Захистіть шкіру
Журнал Dermatological Science опублікував статтю про відкриття того, що екстракт меліси запобігає пошкодженню ультрафіолетовими променями. УФ-випромінювання є основною причиною старіння та шкірних захворювань, включаючи рак шкіри. У тому ж дослідженні було встановлено, що меліса має властивості «меланогенезу», сприяючи зменшенню небажаних сонячних плям (також відомих як пігментні плями). Меліса захищає шкіру завдяки своїй сильній антиоксидантній силі.
Порушення травлення
Багато страждають від порушення травлення, болю або дискомфорту у верхній частині живота. Це часто є ознакою іншого стану, такого як ГЕРХ, виразка, гастрит або іноді синдром подразненого кишечника. Дослідження показали, що такі трави, як меліса, м’ята перцева та ромашка, мають пом’якшувальну дію на порушення травлення. В одному дослідженні 120 випадків розладу шлунку були випадковим чином обрані для отримання трав'яної суміші, що містить екстракт меліси або плацебо. Ті, хто отримував трав'яну суміш, вказували на зменшення інтенсивності та покращення симптомів розладу травлення. У Франції близько 40 рослин було схвалено для безпечного використання як чаї для лікування нетравлення шлунку, включаючи мелісу.
Рак
Дослідження, опубліковане в статті 2015 року, показало, що меліса має протиракові властивості. Дослідження було зосереджено на раковій активності клітин раку молочної залози людини. Він показав, що завдяки своїй потужній антиоксидантній здатності, кардіопротекторному ефекту та протизапальним властивостям він може покращити лікування раку. В даний час ще потрібно провести більше досліджень щодо наслідків меліси та раку. Мелісу ніколи не слід використовувати для лікування раку, якщо це не призначено лікарем раку.
Когнітивна продуктивність
Деякі вчені припускають, що меліса має потенціюючу дію на когнітивну поведінку. У статті про фармакологічну біохімію та поведінку 20 учасників отримували різні дози екстракту меліси. Результати показали покращення уваги, коли учасники приймали 600 мг меліси. У більш недавньому дослідженні від 2016 року, яке було знайдено в Іранському журналі медичних наук, зазначено, що "меліса показала кращий вплив на пам'ять та лікування хвороби Альцгеймера в клінічних випробуваннях".
Незліченні дослідження підтверджують, що меліса, або поєднання меліси з іншими екстрактами, має здатність покращувати пам’ять та увагу. Неврологи перевірили ефективність та безпеку меліси у пацієнтів із хворобою Альцгеймера легкого та середнього ступеня тяжкості та виявили, що вона цінна і має позитивні ефекти при лікуванні захворювання. Дізнайтеся більше про природні підходи до деменції та хвороби Альцгеймера .
Кулінарне використання
Листя меліси мають аромат і аромат лимона з відтінком м’яти. Є багато кулінарних застосувань завдяки унікальному смаку. Спробуйте нарізати листя меліси і додати їх до улюбленої страви з птиці, салату або супу. Меліса дуже добре поєднується з курячими та рибними стравами. Також може використовуватися для прикраси смачних десертів.
Ви хочете вирощувати мелісу у своєму саду? Ось як:
Меліса, або меліса, - це проста трава для вирощування. Все, що вам потрібно для початку - це насіння меліси разом з частиною кореня або стебла. Хоча меліса любить теплу погоду, важливо вибрати тінисте місце, де рослина може бути захищена від полуденного сонця. Меліса любить багатий вологий грунт і може рости досить великою, до 2 футів у висоту. Його можна розкласти, тому при посадці переконайтеся, що є достатньо місця для зростання. Через швидкість росту рослини може знадобитися невелика обрізка, що також допоможе омолодити зелену траву. Обрізку рекомендується проводити всякий раз, коли рослина має ознаки в’янення, щоб воно могло здорово відрости. Щоденний полив влітку, але не надто взимку, допоможе рослині рости. Додавання добрив може допомогти живити рослину.
Інші форми та застосування меліси:
- Добавки до меліси готують, помістивши листя рослини в капсули. Рекомендована доза становить 500 мг один або два рази на день.
- Ефірне масло меліси можна втирати в тіло і широко застосовується для його заспокійливих та розслаблюючих властивостей. Як ефірне масло, його також можна вдихати або дифузувати безпосередньо.
- Мелісу можна наносити на шкіру при шкірних розладах.
- Бальзам для губ "Меліса" може зняти сухість і подразнення.
- Чай з мелісою - популярний спосіб насолодитися перевагами та смаком трави.
Можливі побічні ефекти:
Хоча меліса пропонує багато корисних застосувань завдяки своїм компонентам, важливо вживати її обережно. Відомо, що використання Melissa officinalis спричиняє гіпотонію та інколи підвищений пульс (тахікардію), що, можливо, може бути віднесено до опосередкованих ГАМК ефектів. Вагітним або годуючим жінкам слід уникати меліси, якщо це не дозволено кваліфікованим медичним працівником. Також його не слід поєднувати з будь-якими ліками проти тривоги. Перед використанням проконсультуйтеся з лікарем.
Список літератури:
* Особлива подяка Міріам Ернандес, бакалавру наук, за допомогу в дослідженні цієї статті
Ця стаття написана Еріком Мадридом, доктором медичних наук, ABIHM, який сертифікований Американською радою сімейної медицини та Американською радою цілісної інтегративної медицини. Він є автором "Рецепту вітаміну D", цілющої сили сонця. Доктор Мадрид закінчив Медичну школу Університету штату Огайо. Він є членом медичної групи сімейства Ранчо і має практику в Менфі, штат Каліфорнія. Отримайте більше інформації про доктора Мадрида тут.