Завдяки його реаліті-шоу, яке виходить в ефір 10 років, крім постійної присутності в соціальних мережах, Ми бачили, як сестри Кардашян зростають і змінюються, а в деяких випадках схуднути, підготуватися і змінити свою фігуру.

яких

Серед інших змін Кім каже, що після другої вагітності вона схудла на 27 кілограмів, а Кортні, яка за п’ять місяців втратила більше 15 кілограмів після останньої дитини, а Хлое стала еталоном у фітнесі після схуднення майже на 20 кілограмів, залишайтеся на новій вазі тому і напишіть книгу про те, як ви туди добираєтесь.

Тому, коли хтось із них розповідає про свої хитрощі для схуднення, ми уважно слухаємо. ¿Деякі ваші поради можуть бути ключовими допоможи мені скинути ті кілограми, від яких я хочу позбутися?

Ну, мені шкода сказати вам, що, швидше за все, ні, тому що вони приходять їх підтримувати, деякі з цих прийомів не тільки не мають сенсу, вони також не рекомендуються, і ось кілька прикладів.

1. Тренуйтеся у піт-костюмі

Спортивний костюм - це в основному пластиковий дощовик або навіть мішок для сміття. Хлое розповідає у своєму додатку, що їй подобається тренуватися з цим, оскільки вона потіє до двох-трьох разів більше і спалює більше калорій.

Це має якийсь сенс? Ні, і це також небезпечно. Це правда, що якщо ви зважитеся після тренувань з плащом, ви помітите зниження ваги порівняно з тренуванням. Але не надто хвилюйся, бо це буде тимчасово, оскільки ви не втратите жодного жиру. Все втрачене міститься в рідинах, і після того, як ви вип'єте всю воду, вам знадобиться регідратація (і це важливо: регідрат!) Ви потрапите в таку ж ситуацію, як і після нормальної підготовки.

Ми наполягаємо на зволоженні, оскільки тренування, загорнене в пластик, створює величезний ризик зневоднення або теплового удару. Не грайте на це, краще ігноруйте Хлое.

2. Не вживайте їжу, яка містить цвіль

Ні, цвіль (або грибки, саме це робить цвіль) не здається дуже апетитною, але деякі продукти містять її природним чином, наприклад блакитний сир. В інші продукти харчування, як це робиться, для їх отримання штучно додають гриби соєвий соус, Пиво або вино.

Ну, дієтолог Khloé гарантує, що частиною плану регулярного та постійного схуднення є уникання їх.

Це має якийсь сенс? Жоден. Очевидно, споживана зіпсована і запліснявіла їжа не є здоровою, але згадані продукти містять грибки, які, як було доведено, є безпечними для здоров’я і які надають цим продуктам смак, який ми так любимо в них.

Не зрозумійте мене неправильно Якщо ви хочете схуднути, звичайно перестати їсти блакитний сир, пиво та вино. Але не через цвілі, а тому, що вони калорійні!

3. До побачення з клейковиною

генералізована тирія до глютену (Ми всі знаємо, що хтось, хто раптом кинув, ніби це був поганий порок, майже гірший за тютюн), також дійшов до Кардашян. Дієтолог Хлої також наказав їй скоротити клейковину, і, схоже, Кортні вирішила, що вона та її діти також перестануть їсти продукти, що містять глютен.

Насправді ми чули, що в день народження свого брата Роба Кортні принесла спеціальне печиво без глютену та молока, яке їли б її діти замість іменинного торта. Нам це здається майже межує з жорстокістю дітей.

Це має якийсь сенс? Залежить. Якщо ви страждаєте на целіакію або чутливість до глютену, так, оскільки в такому випадку цілком ймовірно, що вживання хліба, печива або печива з клейковиною призведе до того, що ви почуєтеся роздутим, невлаштованим і взагалі незручним, що ускладнить вам правильне харчування. займайтеся спортом і бережіть себе.

Але якщо регулярне вживання глютену не викликає таких реакцій, у вас немає причин уникати цього у своєму щоденному раціоні, і, звичайно, це навряд чи заміна глютеносодержащих продуктів безглютеновими призведе до схуднення.

Фактично, може бути навпаки. Клейковина надає продуктам, що містять його, свою консистенцію та текстуру. Тому безглютеновий хліб, наприклад, ніби кришиться в роті, майже схожий на пісок.

Продукти, що не містять його, часто намагаються компенсувати його відсутність додавання жирів або інших сполук щоб зробити їх приємнішими. Отже, що стосується схуднення, продукти без глютену не обов’язково краще.

4. Пийте чаї для схуднення

Кортні і Кайлі публічно заявили про свою перевагу два з цих напоїв які стверджують, що допомогли їм схуднути. Не зрозуміло, стягують вони за це чи ні (але я думаю, що якщо б я поставив руку, що так, я б її не втратив).

Це має якийсь сенс? Більш-менш, але не зовсім. Це правда, що деякі настої, такі як хвощ, допомагають утримувати рідину, і що настій, підсолоджений кількома краплями підсолоджувача, не містить калорій, тому набір ваги не дає вам жиру (будьте обережні, якщо додаєте цукор або мед, речі змінюються).

Крім того, вони є хороше джерело зволоження, і альтернатива каві, якщо кофеїн став королевою та дамою у вашому житті, і вам потрібно зменшити дози, щоб спати вночі, а також солодкі або алкогольні напої.

Але різниця, яку може зробити одна з цих інфузій щодо вашої ваги, якщо ви не будете контролювати кількість вживаних калорій, буде незначною.

5. Зупиніть молочні продукти

Хлое запевняє втратив близько 5 кілограмів за місяць, просто зупинивши молочні продукти і вживання замінників молока, сиру або морозива, виготовлених з варіантами рослинного або іншого походження, таких як соєве молоко або морозиво без молока.

Це має якийсь сенс? Повертаємось до того самого випадку, що і клейковина. Якщо у вас непереносимість лактози або у вас алергія на білок коров’ячого молока, тоді так, оскільки молочні продукти, ймовірно, змусять вас почуватись роздутими, заважатимуть вам добре харчуватися, і тому важко доглядати за собою.

Якщо це не так (оскільки, здається, це не Хлое), можливо, головне врахувати кількість та тип молочних продуктів, які ви споживаєте: сир, крім сиру Бургос, - це їжа з великою кількістю жиру та калорій, а в морозиві багато, багато цукру. Коротше кажучи, що молоко не може бути проблемою і що схуднути на 5 кілограмів, просто залишивши молочні продукти. Раніше вам доводилося їсти багато-багато молочних продуктів!

Насправді, знову ж таки, це може бути шкідливим, оскільки молоко та його похідні є багате джерело білка, те, що необхідно, якщо ви дотримуєтесь вимогливого темпу тренувань або просто для того, щоб почуватися ситим і, отже, не переїдати. Крім того, для жінок це важливо джерело кальцію і, отже, спосіб профілактики остеопорозу.

6. Столова ложка топленого масла вранці

Топлене масло є різновид менш щільного вершкового масла, індійського походження, яке спочатку видобувалося з буйволиного молока, але сьогодні воно отримується з коров’ячого масла. Кортні запевняє це перше, що він приймає щоранку: столова ложка, розтоплена в духовці, натще. Потім ви нічого не п’єте принаймні 20 хвилин, а перед тим, як з’їсти щось інше, велику склянку води.

Щоб продовжити, навіщо пити тваринний жир так, поодинці, а не поодинці нам це здається брудною справою, це теж забезпечує калорії, не насичуючи, тобто якраз навпаки, що слід робити, якщо ви хочете схуднути.

І по-третє, навіщо вам завжди уникайте того, щоб перший прийом їжі за день був обов’язковимНі топленого масла, ні лимонної води, ні чаю, ні навіть сніданку. Кілька наукових досліджень вже ставлять під сумнів думку, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і найкраще враховувати загальне споживання їжі протягом дня.

Якщо це щось, що вам подобається, і це допоможе вам задовольнити себе, продовжуйте це. Якщо ні, то нічого не варто змушувати себе це прийняти. Не кажучи вже про столову ложку жиру. гидота.

7. Насіння чіа для придушення апетиту

Кортні пояснила у своєму додатку, що вона споживає насіння чіа, оскільки набряк у шлунку і таким чином почувати себе ситим, усунути голод і їсти менше.

Має сенс? Не зовсім, насправді. Насіння чіа мають дуже високу калорійність, тобто вони в невеликій кількості вони додають багато калорій. Тож використовувати їх як насичувальний метод здається не надто розумною стратегією. Для цього він міг з’їсти, не знаю, шматочок пробки.

Такого ж ефекту можна досягти, маючи трохи більше здорового глузду, випивши велику склянку води приблизно за 10-15 хвилин до їжі, А потім рахунки виходять: ви займаєте простір свого шлунка чимось, що не містить калорій, і що ваше тіло, мабуть, буде робити дуже добре.

8. Зробіть "обманний день"

`` Обманний день '' або `` обманне харчування '' полягає у тому, щоб дати собі день або їжу на дієтичних канікулах, щоб їсти все, що завгодно, незалежно від того, наскільки калорійною. Хлое сказала, що робить це, і що в ті дні вона їсть все, що хоче.

Має сенс? Можливо, глибоко в глибині душі, хоча це здається не найкращим способом. Я пояснюю. Ідеал - схуднути, оскільки ми приймаємо кращі харчові звички і зберігаємо їх у довгостроковій перспективі. Це не стільки «сідання на дієту», скільки краще харчування, загалом і на все життя.

Поняття `` обманної їжі '' досить суперечить цій ідеї, оскільки воно передбачає, що ваш новий спосіб харчування є настільки суворим, суворим або обмежувальним, що потрібно зробити перерву і періодично випивати «заборонену» їжу. В ідеалі, вам слід знайти продукти та рецепти, які вам подобаються та корисні для здоров’я, зменшуючи калорії, щоб досягти вашої ідеальної ваги, і, опинившись там, підтримуйте їх. Y Якщо час від часу ви хочете з’їсти щось більш калорійне, тоді вперед, але не систематизуючи день або прийом їжі періодично, а як щось спорадичне і завжди насолоджуючись тим, що ви їсте, без занепокоєння і без запою. Як кажуть: Це не грішить, це живе.

Однак я кажу, що, можливо, це має сенс у глибині душі, чому? Ну тому що врешті-решт успіх дієти вимірюється в довгостроковій перспективі, І якщо Хлое вдається роками залишатися у своїй вазі, обманюючи їжу, можливо, це ідеальний спосіб для неї зберегти свої нові звички. Це, звичайно, не ідеальний спосіб, але можливо, це те, що їй потрібно для підтримки ваших нових процедур.

9. Використовуйте "тренажер для талії"

Тренер для талії - це сучасний взяти на себе старі корсети стрижнів, які давали жінкам приємну осину талію в обмін на незначні незручності через відсутність можливості дихати. Кому потрібен кисень, так?

Мабуть, не Кардашян. Кім, Кендалл, Кортні та Хлое одного разу заявили, як вони люблять їх використовувати (знову ж таки я граю руку, щоб чек по дорозі міняв руки), навіть для тренувань, тому що вони запевняють, що це допомагає їм підтримувати фігуру.

Чи має це сенс? Залежить. Якщо ви хочете вдосконалити талію, щоб одягнути сукню в особливий день, тоді так. Тільки переконайтеся, що це ваш розмір, щоб ви могли дихати зручно і що ви не носите його занадто багато годин (максимум від 8 до 10).

Якщо те, що ви шукаєте, - це постійні зміни. Боюся, що немає. Старі корсети використовували щодня з підліткового віку. Жінки росли в них і, таким чином, формували їх, платячи високу ціну у вигляді деформації та проблеми зі здоров’ям. Це занадто висока ціна.

При правильному використанні ці "тренажери для талії" не викликають постійних змін ні в організмі, ні в стані органів чи кісток. Це вони безпечні у використанні, але не змушують вас схуднути за допомогою магії, і якщо вони змусять вас схуднути, ви не використовуєте їх безпечно, і вам слід негайно зняти їх.

Наслідуйте Кардашян і дотримуйтесь їх шалених порад не варто, якщо ціна - ваше здоров'я.