Замісити все своє життя!

На жаль, до нас все частіше звертаються з питаннями про те, що вони діабетики, але в той же час вони хочуть набрати трохи м’язів на себе і цікавляться наслідками тренувань та чи слід їм приймати дієтичні добавки. Через це ми відчули потребу в трохи більш серйозному написанні на цю тему.

фізичні

Для тих, у кого на початку розвивається діабет, а то й просто для профілактики, для тих, хто вже має небезпечно високий рівень цукру, чудово підходять тренування з обтяженнями 2-3 рази на тиждень. Кількість повторень, як і у будь-якого початківця початківця, помірно висока - 10-12 повторень, але ви можете піднятися на ще вищі діапазони повторень. Звичайно, ін’єкція інсуліну так само важлива для дієти з високим вмістом вуглеводів після тренування. Але оскільки я не лікар, обов’язково зверніться за порадою до діабетика, перш ніж займатися більш серйозними спортивними заходами.

Через високий попит на поживні речовини (цукор) у русі може також існувати гіпоглікемічний стан. Тобто, коли рівень цукру в крові ненормально падає. Це може траплятися особливо при цукровому діабеті 1 типу, оскільки їх організм не в змозі підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні, завдяки чому вони легко руйнуються в тренажерному залі або на треку. З цієї причини як тренерам, так і діабетикам, які починають займатися спортом, може бути важливо мати під рукою трохи глюкози.

Коротко про кардіотренування для хворих на цукровий діабет, рекомендується 20–60-хвилинні вправи з низькою та помірною інтенсивністю протягом 4-7 днів на тиждень. Максимальний пульс спочатку до 70%. Вправи "з низьким ударом", такі як їзда на велосипеді, еліптичний тренажер, веслування, швидкісна ходьба, їзда на велосипеді. Якщо діабет не супроводжується ожирінням, ви також можете займатися пробіжкою!

У більшості випадків діабет 2 типу, який виникає, дуже часто поєднується з ожирінням. В наш час «модно» говорити про чверть угорців, які страждають від так званого метаболічного синдрому. Тобто він страждає ожирінням і поганим здоров’ям. Ваш рівень цукру в крові та інші значення ще не досягли патологічного випадку, але вони вже вилизують свою межу. На це лікарі не встигають, оскільки їм просто достатньо проблем з лікуванням людей, які вже насправді хворі. Однак за допомогою ЛФК та ​​помірної дієти все це можна було б змінити. Загалом, тренінг може не тільки допомогти у профілактиці, але також може бути якоюсь формою додаткової терапії!

КОМАНДА Gil/FitBuilder

Я задаю своє питання, я кажу свою думку.

Пов’язані статті

Тоді це інша забава: дізнайтеся все про вуглеводи!

По відношенню до вуглеводів виникли два протилежні табори: чи необхідний вуглевод чи без нього можна жити?

Види вуглеводів: хороші, погані та клітковина.

Для більш глибокого розуміння груп вуглеводів, давайте знову запропонуємо короткий хімічний швидкий старт. Прості і складні вуглеводи.

Альтернативи вуглеводів кращої якості.

Добре зрозумівши в попередніх статтях про вуглеводи, чому наш друг - це не дрібне борошно та бокікокі, пора забути про них і наблизитися до хороших вуглеводів.

Чому зміна рівня цукру в крові є важливим для нас для нарощування м’язів та втрати ваги?

Далі ми поговоримо про те, як голодування і прийом їжі змінюють рівень цукру в крові і як ми можемо використовувати це для нарощування м’язів. Однак для цього нам потрібно щодня знати вже згаданий інсулін!

Сніданок - помилкові уявлення, а мерзенні каші

Ці мерзенні пластівці для сніданку вже давно намагаються перемогти нас, щоб зробити сніданок найважливішим прийомом їжі за день ... Це справді так? Ми скептично налаштована банда, тому намагалися це наздогнати.

Не дайте себе обдурити: великий міф про коричневий хліб та цукор!

У нашій серії «Не дай мене обдурити», ми намагаємось витягнути завісу з якомога більшої кількості пасток харчової промисловості! Сьогодні: «коричневі» продукти насправді здоровіші?!

Не дайте себе обдурити: дієтичне «диво» борошно!

Більшість людей, які харчуються, несамовито кидаються з полиці борошном для схуднення та платять за це невелику суму. але чи варто це в будь-якому випадку ?! Ми шукаємо вас!

Поради щодо харчування для діабетиків

Обов’язкова стаття для спортсменів-діабетиків! Що, що і скільки їсти, якщо ми боремося з діабетом і регулярно рухаємось!

Фрукти в раціоні: друг або ворог?

З настанням літа нам стає легше опинятись у відрі вишень, персиків, слив - і хоча ми відправили їх у наш живіт у вигляді коньяку, все ще може виникнути питання, чи ми шкоди нашому харчуванню?

Ви вважаєте "дієтичним" ?! Ви неправі!

«Легкий, без цукру, з низьким вмістом жиру». Ми стягуємо вуаль з влучних маркетингових концепцій, які нічого не підозрюючий… купує, їсть і, звичайно, фунти не рухаються щодня. Ось чому!

Їжа, яка вважається дієтичною

Зараз з’явилося 9 продуктів, які мають бути дієтичними, хоча насправді це додає на ваш бік більше жиру, ніж ви можете подумати!

Все про вівсянку: чому і як вівсянка?

Овес - це дешева, здорова, легка в отриманні та універсальна їжа, яка може стати в нагоді для багатьох кухонних маневрів. Звичайно, це не просто ваше місце у сніданку з сироваткової каші! Ми зібрали 10 причин для вас їсти та 10 порад, як їсти!

Поза глікемічним індексом. що ще має значення?

GI був розроблений у 80-х роках, щоб допомогти нам спланувати дієту для діабетиків. GI - це добре, але він далеко не ідеальний, багато з них неправильно розуміють і не застосовують до того, для чого він використовується.

Не дозволяйте себе обдурити: або не знайомтеся з мальтодекстрином!

Мальтодекстрин є загальним інгредієнтом серед вуглеводів та гейнерів - з іншого боку, він також з’являється на етикетках нашої повсякденної дієтичної їжі. Досить суперечливо, чи не так? Давайте подивимось на ваші нігті, познайомимось із цим матеріалом, який часто краде нам дорогу!