Чи знали ви, що можете бути діабетиком, не знаючи цього? Своєчасний аналіз крові може попередити вас про захворювання, яке вражає дітей, а також молодих людей та дорослих, а іноді і без прояву симптомів.

За підрахунками, до 2030 року понад 552 мільйони людей страждатимуть на діабет 2 типу - хворобу, яка позиціонується як одна з основних причин смерті в Мексиці. З цієї причини дуже важливо контролювати глюкозу, оскільки високий і низький рівні можуть спричинити серйозні наслідки, такі як гіпоглікемія або гіперглікемія.

контролювати

Що таке гіпоглікемія

Гіпоглікемія - це стан, що характеризується низьким рівнем цукру в крові. Деякі причини можуть бути:

  • Низьке споживання вуглеводів
  • Пропустіть прийом їжі
  • Зайві фізичні вправи
  • Прийом великої кількості ліків від діабету

Симптомами, що вказують на гіпоглікемію, є:

  • Тремтіння
  • Високий пульс
  • Хвороба
  • Запаморочення

Якщо його не лікувати, цей стан може призвести до судом, коми або смерті.

Що таке гіперглікемія

Гіперглікемія характеризується високим рівнем цукру в крові, спричиненим тим, що організм не виробляє достатньої кількості інсуліну або не використовує його належним чином. Деякі причини:

  • Вживання солодкої їжі
  • Трішки вправляйтеся
  • Стрес
  • Хвороби

Симптомами є:

  • Позиви до частого сечовипускання
  • Надмірна спрага
  • Нечіткий зір
  • Втома

Наслідки нелікування можуть бути летальними, що призведе до діабетичної коми, непритомності, втрати свідомості або смерті.

Це може вас зацікавити: Всесвітній день боротьби з діабетом, тиха і смертельна хвороба

Як контролювати глюкозу

На думку фахівців, у контролі глікемії є три ключові фактори: ліки від діабету, фізичні вправи та харчування.

Важливість вправ

Цукровий діабет більш поширений серед сидячих людей, тому рухайте цими м’язами! Але не перестарайтеся. Тренуванням ходьби або ходьби по 15-20 хвилин тричі на тиждень, а деяких вправ з гантелями або гумками для верхньої частини тіла досить для початку. Тоді ви можете збільшити час і частоту. Метою є розвиток м’язів, оскільки вони спалюють частину глюкози, яка циркулює по тілу. Ви також запобігаєте серцевим захворюванням або невропатіям.

Найкраща дієта

Їжа з високим вмістом вуглеводів може підвищити рівень цукру в крові, тому важливо збалансувати споживання. Для контролю цукрового діабету рекомендується включати продукти з низьким глікемічним індексом, наприклад: ячмінь, лобода, овес, бобові, квасоля та деякі фрукти. Існують також продукти, призначені для людей з діабетом, які допомагають регулювати рівень глюкози.

Також важливо їсти багато сирих і варених овочів, зменшувати м’ясо, особливо червоне; віддайте перевагу холодноводній рибі, такі як тунець, сардини та лосось, і їжте фрукти помірковано, уникаючи найсолодших: інжиру, винограду, банана та манго, серед іншого.

Ліки для контролю глюкози

Дуже важливо звернутися до лікаря, який надасть вам ліки, які найкраще підходять для вас, подбавши про ваші потреби. Прийом у встановлений час і правильна порція допоможе контролювати рівень глюкози.

Як контролювати рівень цукру

Використання безперервних моніторів глюкози дуже корисно для підтримки рівня цукру в крові в діапазоні, оскільки вони дають вам знати, якщо вони високі чи низькі. Існує широкий вибір моніторів, серед яких ви можете постійно спостерігати, особливо коли у вас з’являються симптоми гіпоглікемії або гіперглікемії.

Постійні коливання та поганий контроль глікемії також можуть призвести до серйозних ускладнень, таких як хвороби нирок, очей, діабетичні виразки стоп, серцеві захворювання та серцево-судинні катастрофи », - пояснив доктор Мафальда Хуртадо у своєму виступі.

Ваше здоров’я - це не гра, приділіть йому необхідну увагу та бережіть себе.