Це модна дієта, вона забезпечує життєвий тонус, дозволяє схуднути, врівноважує та регулює ритми харчування у жінок та чоловіків. Це дієта 16: 8, простий метод, як ви побачите нижче.
Поняття полягає в наступному: цифри вказані для годин поспіль, протягом яких ви повинні їсти чи ні. Тобто: вісім годин, коли ви їсте, і 16 годин, коли утримуєтесь. Якийсь переривчастий піст.
Дискусія між тими, хто каже, що краще їсти мало, але часто, і тими, хто стверджує протилежне - що шлунку і взагалі травній системі користь, коли є періоди голодування, - розділила експертів.
Голодування протягом 16 годин поспіль призводить до втрати ваги, метаболізм обробляє поживні речовини, які ми споживаємо правильно, викид інсуліну достатній і калорії спалюються. Все це, не відчуваючи почуття голоду, як це може з’явитися у разі тривалого голодування.
Але що ми їмо протягом цих восьми годин? А скільки? Калорійне обмеження відсутнє. Головне - вибирати здорову їжу. Звичайно, ідея полягає в тому, що ми не перестараємось і віддаємо перевагу відповідальному та збалансованому споживанню білків (рослинних та/або тваринних), великої кількості овочів та фруктів, горіхів, яєць та молочних продуктів.
Є продукти, яких слід уникати: рафінований цукор і жири, білки з ковбас.
А за 16 годин, що ми можемо споживати? вода, чай, трав'яні чаї і навіть кава. Дуже важливо пити багато води під час посту.
Дієта 16: 8 представлена не як дієта, якої слід дотримуватися з виключною метою схуднення, а також як здорова і спортивна.
Вам сподобався цей рецепт?
Як ви це оцінюєте!
Подайте свій рахунок
Середня оцінка 4.1/5. Всього голосів: 17