Ми представляємо конкретні рецепти та поєднання груп продуктів, які доводиться їсти щодня, щоб дотримуватися здорової та збалансованої дієти.

Сніданок

дієта

Класичний

Настій з 1/2 склянки знежиреного молока та підсолоджувача за смаком + 2 скибочки хліба з висівками з 2 ст. знежирений білий сир.

КРОК

200 куб.см нежирного йогурту + крупи без додавання цукру.

Перекус

Включення сухофруктів

1 невеликий горщик знежиреного йогурту (200 куб. См) + 1/3 склянки несолодких пластівців злакових + 7 горіхів метеликів або 15 мигдалів + 1/2 фрукта

Підсмажений варіант

Настій з 1/2 склянки знежиреного молока + 2 скибочки хліба сальваздо з 60 г нежирного сиру (1 колода карт) + 1 фета вареної шинки та помідорів.

Коляції

Середина ранку

1 невеликий горщик знежиреного йогурту + 1 фрукт (якщо це банан, це повинна бути невелика одиниця).

Середина дня

Жменя змішаних сухофруктів та родзинок
(30 г).

ІНШІ ПОРАДИ
Дієта - 1500 KCAL

Здорові зміни у вашому житті можуть уповільнити або зупинити розвиток діабету.

Фізичні вправи

Фізична активність - один з найкращих союзників хворого на цукровий діабет.

Обід і вечерю

Вуглеводи

Виберіть лише ОДИН з наступних варіантів:

  • 1 середня картопля (50г)
  • 1 1/3 склянки кукурудзи
  • 1 1/3 склянки гороху
  • 1 склянка кускусу
  • 2/3 склянки рису
  • 2/3 склянки сочевиці
  • 2/3 склянки лободи
  • 2/3 склянки поленти
  • 1/4 скоринки пирога

Виберіть лише ОДИН з наступних варіантів:

  • Листя салату
  • Рукола
  • Радічета
  • Помідори
  • Шампіньйон
  • Цибуля
  • Баклажани
  • Кабачки
  • червоний перець
  • Брокколі
  • Цвітна капуста
  • Капуста
  • брюсельська капуста
  • Буряк
  • Морква
  • Паростки квасолі
  • Цибуля-порей
  • Часник

Приправи
1 ч. Л. на десерт (10 куб.см) олії на обід і вечерю. Переважно оливкова олія або високоолеїнова соняшникова олія.

Виберіть лише ОДИН з наступних варіантів:
- 1 яйце + 60 г пісного сиру (1 порція розміром з колоди)
- 130 г яловичини, курки, риби, свинини та ін. (завжди вибирайте пісні скорочення)
- 1 банка натурального тунця

+ Десерт
Плід

Поєднуйте вуглеводи з клітковиною (овочі та фрукти з оболонкою) та білками (м’ясо, яйця та сир) в одній і тій же їжі.

Включіть у свою їжу чайну ложку насіння (насіння чіа та льону також забезпечують омега-3).

Я вибрав крупи в їх цілісному варіанті (коричневий рис, локшина з цільної пшениці, хліб з цільної пшениці тощо).
Якщо ви віддаєте перевагу білий, вибирайте рис, який ніколи не зникає (проварений), та локшину пшеничну свіжу.

Коли ви готуєте.

Приготуйте макарони та рис аль денте.

Поєднуйте вуглеводи з кислою їжею, такою як оцет та лимонний сік.

ДЛЯ ДОСТУПУ В ЗМІСТ, ПОВ'ЯЗАНИЙ З КАРДІОЛОГІЄЮ, ВХОДИТИ ТУТ
КАМПАНІЯ, РОЗРОБЛЕНА РАЗОМ

САД | Аргентинське суспільство діабету

Парагвай 1307 8 ° 74, Буенос-Айрес
(011) 4816-2838 | (011) 4815-1379 | (011) 4813-8419

Аргентинське товариство ендокринологічних та метаболічних товариств

Аргентинське товариство кардіологів

Аргентинське товариство медицини

Гаскон 655 11 ° сх. Д., Буенос-Айрес
(011) 4862-5846 | (011) 4864-3622

Аргентинське товариство нефрології

Av. Pueyrredón 1085 Верхній поверх, Буенос-Айрес
(011) 4963-7123 | (011) 4961-4437

Ніколас де Ведія 3616 8 °, Буенос-Айрес | Каталог 701, Хаедо (підлога)
(011) 4460-9100 | 0800 333 1247

Щоб повідомити про будь-які негативні наслідки, натисніть тут або зателефонуйте за номером 0800 333 1247.

Аргентинська федерація кардіології

Bulnes 1004 (C1176ABT). Автономне місто Буенос-Айрес, Аргентина
Тел .: +54 (11) 4866 5910

ЗА ПІДТРИМКИ