Дієта з 3000 калорій на день - це план гіперкалорійні продукти. Це режим для спортсменів Чого вони шукають збільшити м’язову масу і людей тонкий чого вони хочуть набирати вагу. Все це носити здорова їжа так що належне функціонування організм.
Що є калорійність? Це одиниця виміру міра змісту Енергія що надає нам a їжа. Якщо ми їмо калорійну їжу і не витрачаємо її, саме тоді ми набираємо вагу. З цим дієта ми прагнемо досягти високого рівня щоденного споживання калорій збільшити вага, особливо м’язи.
ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ
ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!
З ЩО Складається дієта з 3000 калорій?
Він полягає у виконанні a годування де не може подолати споживання 3000 калорій щодня. Є збалансована дієта ідеально підходить для людей тонкий Y спортсменів. Схід плану з Здорова їжа Він розроблений для того, щоб набирати м’язову масу не ставлячи Здоров'я нашого тіла. Ми маємо вихідний тиждень, де ми можемо їсти їжа що протягом решти тижня ми будемо заборонено. Все це, як завжди, без зайвого надмірностей.
Так що знайдемо ідеальна дієта для кожного випадку на основі споживання калорій ми рекомендуємо використання калькулятор споживання калорій - .
ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:
ЯК РОБИТИ ДІЄТУ З 3000 КАЛОРІЙ?
Щоб здійснити це шляхом правильно ми рекомендуємо слідуйте, продовжуйте ці звички:
- Роби 6-разове харчування в актуальному стані.
- Напій з два до 3 літри води до день.
- Спати з 7 до 8 годин щодня.
- Уникайтезакуски цукристі та напої алкогольний.
- Замінник цукру підсолоджувачами, такими як сахарин або стевія.
- Приймайте їжу разом здорові жири.
- Їжа консервовані упакований до природний.
- Кулінарія їжа в піч, приготовлений або на грилі.
- Його можна їсти хліб з помірність.
- Неділі є безкоштовно для їсти що ми хочемо, без надмірностей.
ЩОДЕННЕ МЕНЮ ДІЄТА З 3000 КАЛОРІЙ
ДЕНЬ 1
Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 1 тостом мармеладу.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Бутерброд з шинкою та сиром. 1 порція салату з тунця.
ОБІД: Пісна свинина з відвареним рисом. Салат. 1 груша.
СНІК: Бутерброд з делікатесом з індички.
ВЕЧЕРЯ: Приготовлений салат з тунцем і рисом.
ПІСЛЯ ВЕЧЕРІ: 1 яблуко.
ДЕНЬ 2
Сніданок: Омлет.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 склянка вівсяних пластівців з незбираним молоком. 1 миска подрібнених фруктів.
ОБІД: Запечені курячі стегна. Макарони за смаком. Ванільне печиво.
СНІК: 1 тост із сирним спред.
ВЕЧЕРЯ: Запечений лосось з картоплею. Салат з ендівією.
ПІСЛЯ ВЕЧЕРІ: Фруктовий салат.
ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!
3 ДЕНЬ
Сніданок: Фруктовий коктейль. 10 фундука.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 сендвіч з французьким омлетом.
ОБІД: Рисовий салат з овочами. Шоколадний пудинг.
СНІК: 1 йогурт 15 мигдалю.
ВЕЧЕРЯ: М'ясо в соусі. Макарони за смаком. Салат з помідорів та свіжого сиру.
ПІСЛЯ ВЕЧЕРІ: 1 миска подрібнених фруктів.
ДЕНЬ 4
Сніданок: 1 склянка незбираного молока з вівсом. 10 волоських горіхів.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 4 тости з тертим помідором і тунцем. 1 груша.
ОБІД: Макарони з курячою грудкою. Салат. Рисовий пудинг.
СНІК: 1 тост із сирним спред.
ВЕЧЕРЯ: Салат з картоплі, рису та тунця.
ПІСЛЯ ВЕЧЕРІ: 1 яблуко.
ДЕНЬ 5
Сніданок: Омлет. 10 фундука.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Сенрано з шинкою і помідорами. 1 яблуко.
ОБІД: Яловичий стейк на грилі. Картопля на пару. Варений рис. Ванільне печиво.
СНІК: 1 намазаний сирний тост. 10 волоських горіхів.
ВЕЧЕРЯ: Запечений хек. Варений рис. Салат.
ПІСЛЯ ВЕЧЕРІ: 1 банан.
6 ДЕНЬ
Сніданок: Натуральний апельсиновий сік. 2 смажені яйця. 15 мигдалю.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 бутерброд з тунцем з майонезом.
ОБІД: Пісна запечена свинина. Макарони за смаком. 1 яблуко.
СНІК: Йорк бутерброд з шинкою.
ВЕЧЕРЯ: Стейк на грилі імператор. Варений рис. Салат з огірків і крес-салату.
ПІСЛЯ ВЕЧЕРІ: 1 миска подрібнених фруктів.