Дієта для збільшення м’язової маси на 3000 калорій
Вам потрібна дієта з 3000 ккал, але ви не знаєте, як її скласти?
- Готова дієта для набору м’язової маси, що містить більше 3000 калорій.
- Ідеально підходить для набору ваги, для тих, хто має швидкий метаболізм.
- Він буде коригуватися відповідно до ваших результатів, додаючи або зменшуючи кількість їжі.
Всі продукти можна замінити подібними продуктами, ця дієта служить лише наочним прикладом того, як виглядає дієта для збільшення м’язової маси на 3000 ккал.
Харчування 1
9 білків і 2 жовтки
100г Овес
1 шматочок фрукта
Харчування 2
Цільнозерновий хліб з 1 консервою тунця
Харчування 3
150г яловичого філе
100г коричневого рису
овочі
Харчування 4 (перед тренуванням)
100г Овес
6 білків і 2 жовтки
Харчування 5 (після тренування)
2 банани
40г сироваткового білка
Їжа 6
150г лосося
100г овочів
1 шматочок фрукта
Харчування 7
200г свіжого сиру
30г волоських горіхів
Не забувайте, це загальна дієта, яка служить лише прикладом.
Мета полягає в тому, щоб мати уявлення про те, як скласти дієту для збільшення м’язової маси приблизно на 3000 калорій, а не точно дотримуватися цього .
Тоні Перес Гарсія - особистий тренер та фахівець з дієтології та харчування. Якщо вам потрібна дієта, не соромтеся проконсультуватися з 644610438, залиште повідомлення, і ми зв’яжемося з вами якомога швидше, щоб пояснити ваші сумніви.