Дієта 5: 2 є однією з останніх «шаленостей» серед тих, хто дієт і тих, хто хоче схуднути. Що ж, це саме те, як це працює, і чи ефективно воно взагалі?

останнє

Створено: 22 серпня 2018 12:38
Змінено: 24 серпня 2018 р., 16:30

Суть дієти 5: 2 полягає в тому ми їмо «нормально» п’ять днів на тиждень, але в два інших ми значно зменшуємо споживання калорій. Це означає 600 калорій на день для чоловіків та 500 калорій на день для жінок. На думку прихильників дієти, нам не доводиться боротися з постійними дієтами, але в той же час тимчасове виведення калорій створює рівно стільки середнього дефіциту калорій, щоб схуднути в довгостроковій перспективі.

Звичайно, слід звернути на це увагу у дні «їжі» давайте не їсти і не переїдати себе, і нехтувати солодкою їжею, випічкою та виробами з білого борошна. Однак у ці дні також важливо не поститись і вживати потрібну кількість калорій для свого віку, рівня активності та статі - а з здорової, корисної їжі.

Кетогенна дієта може порушити менструацію - подробиці!

Добре в цій дієті, в принципі, те, що не існує строго прописаної дієти: ми їмо те, що хочемо, у розумних межах, і ми не повинні виключати жодної групи продуктів. Стрес від підрахунку калорій і постійного планування їжі менше.

Дослідження показують, що тимчасові, коротші періоди голодування добре впливають на здоров’я, знижуючи кров’яний тиск, рівень цукру в крові та шкідливий рівень холестерину ЛПНЩ. Крім того, дієта 5: 2 може зменшити шанси розвитку хвороби Альцгеймера, раку, діабету та серцевих захворювань. І, звичайно, ми можемо втратити з цим зайві кілограми.

Багато рідини дуже важливо (переважно вода та чай без цукру) і те, що білки, що повільно засвоюють вуглеводи та жири, також присутні у нашому раціоні. У дні посту ми намагаємося розділити допустиму калорійність на три і вживаємо яєчний білок, фрукти з низьким вмістом цукру, салат, тушковане або варене м’ясо, багато овочів, сиру та натурального йогурту.