Їжа, фізичні вправи, повсякденні звички ... Ми говоримо вам, на кого слід звертати увагу, а на кого - ні.

Пов’язані новини

Є тисячі послідовників у соціальних мережах (хоча це може бути не найголовніше), вони беруть участь Телевізор Y радіо, і вони пишуть для журналів про здоров'я та ЗМІ. Вони є одними з найбільш шанованих лікарів, дієтологів та фізичних тренерів у нашій країні, вони використовують соціальні мережі для пропаганди хороших звичок і відстають велика революція у спорті та харчуванні який ми відвідуємо. І в Іспанії вони у нас дуже хороші.

питань

Однак у соціальних мережах також багато інших передбачуваних спеціалістів, які накопичують тисячі шанувальників і які, однак, поширюють інші типи порад що може принести нам більше шкоди, ніж користі. Не хвилюйтеся: ми пояснимо, яким порадам дотримуватися, а яким ні.

П’ять експертів, які вам добре радять

"Думай і тренуйся" - один з найвідоміших тренерів у Росії Instagram. З нею наші дошки стануть кращими, і це впливає на нашу фігуру та наше здоров’я. Його заповіді когось здивують. Він використовує наукові дослідження для підтвердження своїх ідей і багато відео, в яких він показує правильну позу, яку слід приймати під час тренування.

Він також критично ставиться до однієї із зіркових вправ: ABS. хрускіт черевні преси шкідливі для поперекові диски, добре погіршуються, коли хребці витягуються і стискаються. Якщо ми занадто сильно згинаємо шию, наполягаємо, ми можемо зруйнувати шийку матки.

У цьому у нього є ще один партнер, який попереджає нас про те, як робити вправи, не страждаючи від нашого тіла: Хорхе Гарсія Бастіда. На додаток до вищесказаного, Хорхе також не рекомендує певних вправ підйом штанги що може пошкодити наші надосткові м’язи. Як бачите, фізичні поради одних і інших більше стосуються вашого здоров’я, аніж ліплення тіла.

Добре НІЧОГО, один пошкоджує диски, а інший надоспинатус. Небезпека продовжувати робити "класичні" вправи. pic.twitter.com/7gOMDMWM86

- Хорхе Гарсія Бастіда (@JorgeGarBas) 17 вересня 2016 р

Дієтолог-дієтолог Хуліо Басульто ще один із експертів у галузі охорони здоров’я, за яким слід дотримуватися. Він пише про їжу роками і особливо критично ставиться до альтернативних методів лікування, які пропагують цілителі. Також зазвичай аналізуються дослідження, пов’язані з дієтою та здоров’ям.

Є також поради щодо здоров’я найменших, і серед найпоширеніших є рекомендації Люсії Галана Бертрана, також відомого як „Люсія, мій педіатр”. Роками він засуджував шкоду, яку рух антивакцин може завдати суспільству. Співпрацюючи зі ЗМІ, він також використовує переваги демонтажу містифікації Y брехня про найменших та материнство.

Стійкість до антибіотиків
Коли зображення коштує тисячі слів (тисяча слів на кшталт «не приймайте антибіотики без рецепта» або «Віруси не лікуються антибіотиками») https://t.co/1u6KHeHOGv

- Люсія, мій педіатр (@luciapediatra) 20 січня 2019 р

І в цьому огляді ми не повинні забувати Карлос Ріос, юнак з Уельви, який здійснив революцію в їжі в Іспанії своїм рухом Realfooding. Його ключова порада - "їжте справжню їжу та уникайте продуктів, що переробляються надмірно", як пише його веб-сайт. За словами Ріоса, ультраоброблена продукція - це ті промислові товари, які ми купуємо в супермаркетах і які є більше п’яти інгредієнтів. Серед них рафінована борошно, цукри або рослинні олії, булочки, напівфабрикати, безалкогольні напої ...

Це відбувається в суспільстві, в якому вживання алкоголю настільки нормалізоване, що навіть політики @GetxoUdala вважають чудовим фінансувати тисячами євро державних грошей наркотик, який вбиває тисячі людей на рік, між дорожньо-транспортними пригодами та хворобами. pic.twitter.com/yLxgHv6DLb

- Карлос Ріос (@nutri_rivers) 9 січня 2019 року

А щоб бути справжнім харчувачем, вам не потрібно мучити мозок під час складання списку покупок: вам просто потрібно купити Якісні фрукти, овочі, бобові, коренеплоди, горіхи, яйця або якісне м’ясо та риба. Ви також можете включити добре оброблені, такі як оливкова олія першого віджиму або темний шоколад та какао в порошку понад 70%.

П’ять порад від так званих „гуру”, яких слід уникати

Робіть силові вправи, уникайте судин у животі, щоб не пошкодити спину та шию, вакцинуйте найменших, уникайте дієти, альтернативної раку, і відмовтеся від ультраобробленої їжі. Поширені поради щодо охорони здоров’я, які легко виконувати Але як бути з іншими впливовими особами, не зовсім з медичними працівниками чи фізичними тренерами? Це поширилося певні поради, які потрібно відмовити, хоча деякі користувачі Інтернету вже роблять це через гумор.

Це приклад консалтингової фірми Даша максимова, Самозваний біохакер. Кілька днів тому Даша приголомшила багатьох, коли запевнила в цьому він дивився прямо на сонце на початку дня, "оскільки ультрафіолетові промені не пошкоджують сітківку в першу годину після сходу сонця". Може здатися гарною ідеєю приймати вітамін D, не потребуючи сонцезахисних окулярів. Однак дивитись прямо на сонце небезпечно в будь-який час доби, навіть із сонцезахисними окулярами. Звичайно, ви повинні носити їх, щоб захистити очі та навколишню територію від ультрафіолетових променів, про що нам нагадують в Іспанській асоціації проти раку.

У тій самій статті, в якій вийшла Даша Максимова, йшлося про HumanCharger, гарнітурні пристрої для мобільних, які розміщені на вусі і передавати світлові сигнали в мозок (!) для того, щоб дати нам енергію або подолати реактивне відставання. Однак фототерапія він більше підходить для використання, наприклад, очей, як це вже тестується на хворобу Альцгеймера або для полегшення болю.

І не пропустіть відвідування веб-сайту HumanCharger "зрив ринку". Включає цю справжню наукову картину світла, що досягає внутрішнього мозку на своїй дослідницькій сторінці 😂 pic.twitter.com/Rhz0XC6HDv

- Поллі Фабер (@Pollylwh) 13 січня 2019 р

В останні роки це також стало модним пиття морської води в пляшках за її передбачувані переваги для здоров’я. Є також продукти, які змішують його з пружиною. Насправді немає жодних досліджень, які б засвідчували це, до яких би додавались відходи або калові речовини в ній може бути. І пам’ятайте, що він солоний, тож вам може знадобитися використовувати кран, щоб вгамувати спрагу.

гімалайська сіль він також проникає в ці поради щодо здоров'я. Багато людей поважають його за його передбачувані харчові переваги перед традиційною сіллю. Однак це так така ж сіль, як і інша, до яких повинні бути додані екологічні витрати на їх привезення звідти. Бо явище гімалайської солі також досягло лампи виготовлені з цього матеріалу. З них сказано, що сурифікують повітря мінералами навколо нього і допоможе вам краще спати або захистити легені. Однак наукових доказів того, що це правда, немає.

І закінчуємо відео іспанського ютубера Росіо Відаль, більш відомий як 'Кішка Шредінгера '. Понад 1 мільйон відвідувань викрив двох впливових осіб, які почали писати про спосіб життя, а потім почали захищати рейки, псевдотерапія, яка претендує на лікування за допомогою покладення рук. Як і Відаль, багато інших працюють так, щоб ми відійшли від псевдонаук (гомеопатія, квіти Баха ...) і прийняли здоровий спосіб життя. Оскільки в соціальних мережах може бути багато дезінформації, але і людей, які хочуть нам допомогти.