rgz19, і я розпочну дієту завтра, тому, якщо хтось хоче долучитися, ви знаєте.

будь ласка

Передбачається, щотижня ми будемо підраховувати, як все.

Ваш браузер не може відобразити це відео

я хочу
Скажіть, як це дієта, будь ласка, робити це з вами поцілунками

я хочу
Скажіть, як це дієта, будь ласка, щоб робити це з вами поцілунки

Я кажу тобі
дивись, це трапилося зі мною з іншою дівчиною, з якою я роблю цю дієту.

Дієта складається з того, щоб не змішувати гідрати з білками.

МЯСО (З НІЧОГО, ЯЛОВИНИ, КУРИНИ, СВИНИНИ.)
РИБА (КУАЛЬКІЕРА, БІЛИЙ, СИНИЙ, МОРСЬКИЙ.)
АВОКАДО
Сир
ЛАНЧИНИ (МІСЕЛІ, ТУНА, РАНОК.)

ЗАВЖДИ ЗБЕРІГАЛИ І ЙОГУРТИ БЕЗ ФРУКТІВ ТА ЗЕРНОВИХ

ОЛИВКОВА ОЛІЯ
СОЛЬ
Спеції
НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ МАСЛЕНІВ АБО КРЕМІВ АБО СОУСІВ, ЯК МАЙОНЕЗ І Т.

Суміші, які ви можете зробити:

ГІДРАТИ + ОВОЧІ
БІЛКИ + ОВОЧІ
ВИСНОВКИ:
.- ОВОЧІ ЗМІШАЮТЬСЯ З УСИМ
.- ФРУКТ ЗАВЖДИ ВРАНКУ І БЕЗ ЗМІШУВАННЯ З ЧИМ
.- ЙОГІ АБО МОЛОКО ЗАВЖДИ ЗАГЛУЖАЄТЬСЯ МІНІМ 2 ТА ПОЛОВИНИ ПІСЛЯ ЇДИ І 2 ТА ПОЛОВИНИ ДО ВІЧІ

ЯКЩО ВАМ ПОДОБАЄТЬСЯ МАКАРОНА, ВИ ЗБЕРЕЖЕНІ, З ПРИРОДНИМ ПОМИДОРОМ, АБО В ІДЕАЛЬНОМ САЛАТ.
РИС З ОВОЧАМИ АБО LA CUBANA, АЛЕ БЕЗ КОЛБАСИ
КАРТОФЛИ, ЗАПАЛЕНІ М'ЯСОМ, А ЛУКАРУЮТЬ ТІЛЬКИ КАРТОФЛ
ПАЕЛЛА, АЛЕ ПРОСТО РИС
ЛЕГУМИ
МЕНЕСТРА
САЛАТ З СТЕЙКОМ НА ГРИЛІ
БУРГЕРИ БЕЗ ХЛЕБА
ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ ОВОЧНУ ПІЦУ
САЛАТ З ТУНЦЕМ
БЕЗ БОЛЮКИ БЕЗ БОЛОКИ БЕЗ БОЛУКИ
----
Сніданок

Фрукти, q кієри і скільки кієр, змішуючи їх або у своєму роді, у соках. тощо.
Ви можете приймати тмб каву (без молока) або настої завжди з сахарином.

Більше фруктів та кави або настоїв.

Наприклад, 4 дні на тиждень (понеділок, середа, п’ятниця та неділя)

вуглеводи + овочі

Наприклад, 3 дні на тиждень (вівторок, четвер та субота)

для десертних настоїв або кави без молока.

знежиреного йогурту або склянку знежиреного молока
кава або настої

завжди білок + овочі

на десерт розслаблюючий настій (наприклад, чай ройбуш)