Зміст статті

У вашому раціоні є багато способів схуднути, але не всі з них можна назвати безпечними. Популярна анорексична дієта передбачає вживання кефіру з низьким вмістом жиру, двох галонів мінеральної води та яблука на день. Цієї кількості калорій недостатньо для нормального функціонування організму, тому дівчина може легко підірвати власне здоров’я.

Що таке анорексична дієта?

Сумнівний план схуднення просувається у всьому світі під виглядом ефективної програми схуднення. Дієта з використанням анорексичних німф дозволяє швидко досягти результатів, але після цього часто виникають ускладнення. Однак при хворобливому ожирінні через голодування організм очищається від токсинів. Фахівці з питань харчування рекомендують дотримуватися анорексичної дієти лише настільки обережно. Деякі пропонують голодувати організм голодом і вибрати більш поживну дієту.

Що це за програма? Анорексична дієта - це низькокалорійна дієта, що включає часткове голодування. Якщо ви розумно дотримуєтесь кількох меню, ви можете втратити до 7 кг за тиждень. Однак ви не можете довго відмовлятися від їжі, оскільки це призводить до втрати м’язової маси, ламкості волосся, нігтів, втоми, дратівливості і навіть депресії. Щоб уникнути ускладнень, найкраще не дотримуватися дієти протягом тижня.

Принцип анорексичної дієти

Деякі дівчата із зайвою вагою замислюються про те, як вони можуть стати анорексичними. Спочатку потрібно з’ясувати, що охоплює цей термін. Нервова анорексія - це захворювання, яке пов’язане зі значним зниженням ваги через низьке споживання калорій. Небезпечний стан сприяє розвитку психологічних розладів, депресії. Часто страждають дівчата-підлітки, але хвороба може виникнути у дорослих будь-якої статі та призвести до смерті.

Головний принцип анорексичної дієти - зробити 5 укусів дозволеного продукту на сніданок, обід, вечерю. Через це організм отримує невелику кількість калорій і витрачає власні ресурси. Процес призводить до швидкої втрати ваги, але є недоліки. Різка зміна раціону інколи дає зворотний ефект: організм починає накопичувати жир, відчуваючи шок. Метаболічні процеси можуть порушуватися, можуть виникати психологічні захворювання. Щоб захистити свій організм, краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж погодитися на голодування.

анорексична

Зразок меню анорексичної дієти

Дієта для схуднення не багата на вибір. Що їдять жінки-анорексички? Один з пунктів меню: кефір, нежирний сир, яйця та 2 літри води на день. Деякі дієтологи рекомендують додавати біле м’ясо, рибу та фрукти, дотримуючись принципу “5 стінок”. Краще їсти більше овочевих салатів, які слід заправляти оливковою олією. Потрібно пити багато мінеральної води - це сприяє підтримці метаболізму в організмі та засвоєнню вітамінів. Справа не в перевищенні добового порогу 500-650 ккал. Які продукти та продукти їсти:

  • варена морква;
  • лимон, грейпфрут;
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру;
  • куряче м'ясо;
  • зелені овочі (капуста, селера, брокколі, зелень);
  • нежирна риба, м’ясо.

Під час процесу схуднення ви також можете приймати біодобавки та вітаміни, які підтримують організм під час голодування. Прикладом меню для анорексичної дієти є:

  1. Щоранку слід починати з 2 склянок мінеральної води, без газу, з лимонним соком. Це прискорює спалювання жиру.
  2. Їсти можна лише через 30 хвилин після вживання.
  3. По понеділках можна випити кілька чашок чаю без цукру. Напій повинен бути гарячим, але не гарячим. Можна додати знежирене молоко. Рекомендується пити багато негазованої води (не менше 2,5 літрів на день).
  4. В інші дні, крім вихідних, меню складається з нежирного сиру, вареного м’яса, яєць, овочів та фруктів. На обід ви можете насолодитися мискою супу. Вечеря - склянка кефіру.
  5. Відповідно до дієти, субота - пісний день. Сніданок включає велике яблуко, а обід грейпфрут. Просто випийте води на вечерю.
  6. По неділях допустимо додавати скибочку цільнозернового хліба та твердий сир до усталеного раціону. Білий хліб їсти не можна. Краще за обід з’їсти трохи фруктів.

Переваги та недоліки анорексичної дієти

Дотримання суворої програми схуднення призводить до швидкого схуднення. Однак ця дієта потрапляє в категорію, яка завдає найбільшої шкоди, тому не покладайтесь на неї повністю. Спочатку потрібно зрозуміти плюси і мінуси анорексичної дієти. Основні переваги:

  • швидке схуднення;
  • очищення організму (якщо дотримуватись порад щодо харчування);
  • посилення сили волі.

Дієта від анорексії приносить більше шкоди, ніж користі. Недарма його вважають одним з найнебезпечніших. Якщо ви мучите своє тіло щодня протягом 2 тижнів, можуть виникнути такі негативні наслідки:

  • апатія;
  • дратівливість;
  • запаморочення;
  • психічна розгубленість;
  • м’язова слабкість;
  • відраза;
  • порушення травлення, кишечник;
  • ураження життєво важливих органів.

Протипоказання

Вживання невеликої кількості калорій ускладнює роботу організму та споживання поживних речовин. Тому дієта дан не видна кожному. Слідом повинні слідувати здорові люди з надмірною вагою і понад 15-15 кг, а також люди з ожирінням. Які протипоказання до анорексичної дієти:

  • хронічні захворювання;
  • проблеми з травленням;
  • захворювання нирок, печінки, щитовидної залози;
  • серцево-судинна дисфункція;
  • схильність до залізодефіцитної анемії
  • слабкий імунітет.