Я впевнена, ви вже знаєте дієту з артишоків. Оскільки кілька відомих жінок зробили це, показуючи своє до і після його виготовлення, є багато людей, які виявляють інтерес до цього чудового овоча. І це не для меншого; Артишок має багато сечогінних властивостей і може принести вам велику користь лише тоді, коли ви його їсте.

Це одне дієта, розроблена для схуднення великої ваги за короткий час. Люди, які зробили це, кажуть, що вони схудли на 4 кілограми всього за 3 дні. Це дієта, дуже схожа на ананасову дієту, яку ви можете побачити в цій статті в блозі.

Це правда, артишок струнки, Хочете знати, що таке дієта з артишоків? Залишайтеся, і я відкрию всі її переваги.

artichoke

Що таке дієта з артишоків?

Артишокова дієта - це спосіб годування, призначений для швидкого схуднення. Є надзвичайно поживна та очищаюча, оскільки ви зможете виводити рідини та токсини. Він заснований на a низьке споживання вуглеводів і жирів, а також помірне споживання білка і велике споживання основної їжі цієї дієти - артишоку.

Ця рослина, артишок, дуже універсальна, що стосується кулінарії. А дієта з артишоків визнає всі можливі способи, якими ви можете подумати, щоб їсти їх у вареному вигляді в соках, настоях або салатах. Тому це дієта використовуйте артишок для схуднення. Я хочу пояснити, що артишок не є ні фруктом, ні овочем, ні овочем. Артишок - це рослина з однойменною назвою, квітка якої є тим, що ми їмо у своєму раціоні.

Як я завжди кажу вам, коли ми говоримо про дієти, Перш ніж починати його, я раджу звернутися до лікаря для перевірки стану здоров’я. Він/вона дасть вам найкращі вказівки, щоб ви могли дотримуватися цієї дієти найкращим чином. У всякому разі, я залишаю вас два важливих вказівки, про які не слід забувати Якщо ви вирішили застосувати цю дієту з артишоків на практиці:

  • Пийте багато води: не менше двох літрів на день. Я знаю, що це те, що потрібно робити кожному, і щодня. Але коли ви робите дієту з артишоків ви втратите багато рідини, тому що це дуже сечогінна їжа. Тому, особливо при цій дієті, ви повинні застосовувати цю пораду на практиці.
  • Не пропускайте жодної їжі: Не дозволяється, щоб з будь-якої причини ви залишали один прийом їжі незробленим на день. Слідкуйте за своїм розкладом і їжте продукти, які вказує дієта в кожну мить.

Переваги артишоку для схуднення

Артишок - це рослина, листя якого приховує справжній вітамінний скарб. Протягом історії ця рослина дуже шанувалася; Як анекдот я скажу вам, що ця чудова їжа була однією з найдорожчих у середні віки. Насправді доступ до нього могли отримати лише люди, які платили великою кількістю монет.

На час вживання його в їжу, Ви можете знайти його упакованим, свіжим або в капсулах. Найпростіше їсти його в капсулах, хоча ви втрачаєте можливість насолодитися його приємним смаком. Я особисто купую його упакованим, вже приготованим. Але я усвідомлюю, що як тільки можу купити його свіжим, я це роблю.

Коли ви купуєте свіжий артишок завжди вибирайте ті, які важать найбільше і мають найбільші бутони. Також добре подивіться на колір квітки; завжди дотримуйтесь тих, що мають блідіший колір. Вони найсвіжіші і забезпечать вас набагато більше вітамінів.

Я розповім тобі все переваги цієї суперпродукти:

  • Є надзвичайно для травлення: артишок має великі травні здатності. Це допоможе вам у процесах як запорів, так і діареї. Крім того, він допомагає у роботі нирок, що робить його ідеальним для лікування захворювань цього типу. Він також стимулює функцію жовчного міхура, викликаючи виділення жовчі; таким чином, це сприяє деградації жирних кислот.
  • Допомагає при роботі печінки: артишок - засіб для швидкого видалення жиру; отже, це допомагає зберегти печінку та її функціонування.
  • Зниження рівня холестерину: поживні речовини артишоку сприяють зниженню рівня тригліцеридів. Крім того, він регулює рівень холестерину. При всьому цьому ця чудова їжа є прекрасним союзником у лікуванні високого кров’яного тиску або артеріосклерозу.
  • Виводить токсини: ця рослина є високо діуретичним. Це допомагає вам виводити токсини та токсичні для організму речовини через сечу. Це також допомагає боротися із затримкою рідини.
  • Стабілізує рівень цукру в крові: тому, якщо у вас діабет, я раджу включити цю їжу у свій раціон.

Якими властивостями володіє артишок?

Якщо ви думаєте з’їсти артишок, щоб схуднути, я повинен сказати вам, що ви зробили чудовий вибір. Тому що подивіться на всі властивості, якими володіє ця чудова квітка:

  • Містить білок і клітковина.
  • Високий вміст вітамінів група В, залізо, магній, фосфор і калій.
  • Амінокислоти та антиоксиданти що затримують наслідки старіння.

  • Має лікувальні властивості.
  • Є носій інсуліну, гормон, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
  • Багатий фітостеринами, що відбивають всмоктування жирів і холестерину в кишечнику.

Чи допомагає дієта з артишоками схуднути?

я скажу вам як робити дієту з артишоків. Насправді існує дві версії; офіційно існує 3-денна дієта з артишоків, яку я вам зараз покажу. І існує також менш обмежувальна дієта з артишоку, але не менш ефективна для цього; ви можете робити це довше, і вам також доведеться їсти інший тип дієти.

3-денна дієта з артишоків

Ось меню для 3-денної дієти з артишоків. Ви побачите, що вам буде дуже легко це зробити, ви не будете голодувати і зможете скинути до 4 кіло:

День 1

  • Сніданок: два ківі або груша; Ви можете замість цього випити чашку полуниці. У будь-якому випадку уникайте фруктів, які містять багато цукру, таких як банани чи баранина.
  • Середина ранку: умо ананаса, селери та лимона. Якщо ви вважаєте це м’яким, ви можете додати трохи стевії, але ніяких штучних підсолоджувачів або цукру.
  • Їжа: запечений артишок з курячою грудкою на грилі або коричневий рис з артишоками, приготовлений за смаком. Подбайте про кількість, їжте звичайні порції (близько 120 г курки та 100 г артишоку).
  • Перекус: приготувати смачний настій з артишоків.
  • Вечеря: гратін з артишоків з нежирним сиром (можна вибрати сир типу Бургос або свіжий сир).

2 день

  • Сніданок: апельсиновий сік, полуниця і пів яблука. Знаєте, уникайте фруктів з великою кількістю цукру, таких як банани чи баранина.
  • Середина ранку: знежирений йогурт із жменькою волоських горіхів.
  • Їжа: Запечена риба та салат з артишоків із зеленими листовими овочами.
  • Перекус: півсклянки свіжого апельсинового соку.
  • Вечеря: запечений артишок з декількома скибочками шинки Серрано; можна додати столову ложку оливкової олії, щоб надати їй кращий смак.

День 3

  • Сніданок: знежирений йогурт, бажано натуральний і без цукру.
  • Середина ранку: ананасовий смузі з апельсином. Ви вже знаєте, що якщо ви хочете підсолодити його, ви можете використовувати стевію.
  • Їжа: салат з артишоку з помідорами черрі, мангольдом, шпинатом та жменею волоських горіхів; можна додати столову ложку оливкової олії.
  • Перекус: настій артишоків.
  • Вечеря: запіканка з артишоку з нежирним сиром; знаєте, це може бути сир типу Бургос або свіжий сир.

Ось так покращується ваше здоров’я, коли ви дотримуєтеся дієти з артишоків

Коли ви включаєте артишок у свій раціон, це легко зробити лише через тиждень ви починаєте помічати дуже благотворний вплив на ваш організм та на ваше здоров’я. Якщо триденна дієта трохи агресивна, ви можете спробувати включити цю суперпродукт, зберігаючи адекватну дієту, без рафінованих жирів, борошна та макаронних виробів. Намагайтеся щодня їсти артишоки, приготовані по-різному.

Вже через кілька днів після цього ви помітите це великі зміни у вашому тілі:

  • A сильніша імунна система: Завдяки великій кількості фітонутрієнтів та антиоксидантів, які має артишок, ви будете почувати себе дуже сильними завдяки захисту, який артишоки забезпечують вашій імунній системі.
  • Краще травлення: у вас буде легше травлення, оскільки артишоки сприяють прискоренню руху їжі та відходів через кишечник. Таким чином, у вас не буде відчуття набряку.

  • Артишок виділяє тип клітковини, яка називається інулін, яка діє як пребіотик у кишечнику. А) Так, збільшить кількість хороших бактерій захищаючи вас ще більше.
  • A дуже здорова печінка: Завдяки здатності зменшувати ліпіди, такі як поганий холестерин, артишоки є чудовими союзниками печінки.
  • Ви схуднете здоровим способом: ніяка їжа не є магією для схуднення. Що трапляється, так це те, що деякі продукти сприяють розчиненню накопичених жирів в організмі. Артишок - це сечогінна, поживна і ситна рослина, яка дуже допомагає у травленні, розщеплюючи найстійкіші жири.

Якщо ви не знаєте, яка дієта з артишоків найкраща для вас, ваш лікар прояснить ваші сумніви. Однак ви можете завжди спробуйте включити артишок у свій звичайний раціон, і щоб ви могли знати, як ви почуваєтесь, якщо вам це подобається, ви знаєте.

Як приготувати артишок до нашої дієти?

Правда в тому, що артишоки дуже гарні; але готуючи їх, ви повинні знати, що все, що ми бачимо, не їдять. Ти мусиш почистити і почистити їх; замочіть їх у воді з лимоном, щоб запобігти окисленню та їжте лише листя серця.

У цій статті я пропоную їсти артишоки настій їх. Для його виготовлення потрібно залити літр води 20 грам листя артишоку, тобто листя, яке не їдять, разом із трохи стебла (Раджу брати частину, найближчу до кореня). Дайте йому закипіти 10 хвилин, і ви отримаєте настій з артишоку.

Я тобі раджу підсолоджувачі зі стевією або медом, наприклад. Ви побачите, що якщо цього не зробити, він матиме дуже гіркий смак.

Ви вже знали дієту з артишоків? Ви вже її робили? Розкажіть, як вона пройшла!

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомна "перевіряюча" дієта (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 з сином, але люди кажуть мені, що я все одно виглядаю як мені 18. Ви хочете знати як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.