Фрукти необхідні для збалансованого харчування (iStock)
Перш ніж починати дієту, ви повинні виходити з того, що не всі вони здорові, а тим більше продуктивні. Ми отримуємо помилкові та контрпродуктивні повідомлення, які спонукають нас робити серйозні помилки зі своїм тілом, не помічаючи цього.
Це дуже важливо знати як ефективно харчуватися здоровим харчуванням, І для цього необхідно виконати низку ключових факторів: продовольча освіта, харчові знання, планування, збалансованість та відповідальність; все це, звичайно, супроводжується практикою певних фізичних навантажень.
Як і в багатьох випадках протягом життя, першим кроком є той, який може призвести до успіху чи невдачі. Тому, щоб задовольнити ці вимоги, необхідно знати добре виберіть експерта, який буде вашим керівництвом протягом усього процесу, і це можна зробити на веб-сайті Nootric.
Завдання дієтолога-дієтолога робити все правильно і відповідально завжди буде вимірюватися в довгостроковій перспективі, незалежно від того, наскільки пацієнти хочуть негайних результатів. Ці здорові дієти не прагнуть скинути кілограми за кілька днів; Ефективна здорова дієта вимагає, перш за все, процесу харчового виховання, уникаючи процедур, які точно спрямовані на короткочасні результати, незважаючи на те, що вони часто шкодять здоров’ю.
Знання про їжу та харчування - цінність що людина буде мати все життя, щоб вона завжди могла застосовувати їх, навіть коли вона більше не дотримується якогось конкретного лікування. Наприклад, ви будете більше знати про склад різних продуктів, або зможете правильно прочитати складні етикетки, що супроводжують будь-який товар, який ми поміщаємо в кошик для покупок, не знаючи, що він насправді містить.
Звідси, оскільки кожна людина різна, при розробці дієти необхідна індивідуальна настройка. Слід вивчити фізичні характеристики пацієнта і навіть вийти на крок за межі цих типів цінностей, щоб знати, що насправді є конкретною метою тієї людини, яка вирішила сісти на дієту.
У будь-якому випадку, крім великого значення персоналізації дієт, основним для ефективного дотримання здорового харчування є те, що воно складається з різноманітного раціону. Чарівним словом для його визначення є рівновага. Ви повинні їсти все, що є здоровим, різноманітно і, так, контрольовано. Вимірювання кількості є важливим; Це не означає, що ви їсте мало, це означає, що ви повинні їсти достатньо. Тому, здорове харчування має включати всі групи продуктів як дійових осіб щоб уникнути проблем зі здоров’ям, спричинених нестачею поживних речовин.
Щоб цей баланс не порушився, планування - ще один основний фактор. Для цього, як ми вже говорили раніше, дієтолог перевиховає вас у харчових звичках і відповість на всі ключові питання (що, скільки, коли і як, оскільки знання, як готувати їжу, також сприяє ефективності лікування ), думаючи лише у вашому особистому випадку, щоб розробити певний спосіб лікування.
Нарешті, для того, щоб все здійснилося, звичайно, потрібна співпраця пацієнта. Без відповідальності за можливість виконувати кроки, запропоновані дієтологом-дієтологом, робота цього не може досягти цілей. Найкраща фраза для менталізації себе перед цією новою фазою, яку ви обираєте, коли хочете поліпшити свій раціон, - це якщо дуже хочеш, можеш. Ця відповідальність також повинна покласти остаточну глазур на здорову дієту, щоб вона була максимально ефективною: зібрати достатньо сили волі, щоб включити фізичну активність у повсякденний режим та уникнути токсичних звичок, які всі ми знаємо.