Все про дієти для схуднення
Дієта Аткінсона - здоров’я або втрата ваги?
- Додому
- Дієти для схуднення
- Дієта Аткінсона - здоров’я або втрата ваги?
Дієта для схуднення Аткінсона є винятковою. Це дозволяє те, що заборонено іншими дієтами, і забороняє те, що дозволяють інші. Але дієта Аткінсона допоможе вам схуднути або навіть нашкодити здоров’ю?
Кожна людина з надмірною вагою час від часу досягає дієти для схуднення і, можливо, вибере дієту Аткінсона або подібну дієту Дюкана. Завжди розраховуючи скинути багато кілограмів за короткий час. Реальність часто сильно відрізняється від припущень, і це зовсім не виключно, що втрата ваги, відповідно. ви відмовляєтеся від дієти до кінця. Якщо ви належите до невеликої групи людей, які дотримуються дієти для схуднення, ви ще не виграли. У більшості випадків виникає ефект йо-йо, і дієта Аткінсона не є винятком.
Чи відрізняється дієта для схуднення Аткінсона? Це допоможе мені схуднути без ефекту йо-йо?
Дієта Аткінсона базується на припущенні, що організм спочатку перетравлює вуглеводи. Під час дієти Аткінсона вуглеводи виключаються з раціону, і якщо ви їх не надходите в організм, він почне спалювати власний жир, що призведе до втрати ваги. Дозволено їсти тільки білки та жири, навіть при схудненні зазначено, що необмежено довго. Ви можете з’їсти максимум 20 грамів вуглеводів протягом перших двох тижнів, додаткові 5 грамів можна додати протягом наступних тижнів.
Це звучить заманливо, але в основному виведення вуглеводів з дієти Аткінсона для схуднення на практиці означає, що коли ви худнете, ви можете забути про борошняні вироби - хліб, рис, макарони, фрукти, все, що містить цукор, консерви ... - відп. їсти їх можна лише в мінімальних кількостях на день.
Дієта Аткінсона частково схожа на дієту Дюкана, яка базується на білках, але частково дозволяються і вуглеводи. Дієта Дюкана є більш популярною. Основну інформацію див Дієта Дюкана - вступ, Етап та опис можна знайти тут Дієта Дюкана - опис та етапи.
Що можна їсти на дієті Аткінсона?
Все, що майже не містить вуглеводів. У вас не великий вибір - м’ясо, риба, молоко, сир, яйця, овочі…. Ви ще не втратили апетит до схуднення на дієті Аткінсона? На день потрібно випивати від двох до 4 літрів води. І не забудь переїхати.
Підхід:
Перші два тижні - протягом перших двох тижнів схуднення можна їсти максимум 20 грамів вуглеводів, з яких до ¾ повинно бути з листових овочів, бобових або, наприклад, брокколі. Їжте всі молочні продукти (без цукру), м’ясо будь-якого виду, олії,…
- Сніданок - смажений з беконом та помідорами/сиром
- Обід - курячі стегна з великим гарніром з овочів /
- Вечеря - будь-який вид м'яса/риби
Інші тижні - Кожний другий тиждень на дієті для зниження ваги Аткінсона ви можете додавати 5 грамів вуглеводів, що поступово розширює ваші можливості харчування.
Ефективність при зниженні ваги
Дієта Аткінсона - одна з дієт, якої ми не рекомендуємо дотримуватися занадто довго. Це негативно впливає на наше здоров’я. Хоча ми втрачаємо близько 2 кг на тиждень, як тільки ми припиняємо дотримуватися дієти і дотримуємося звичайної дієти, наша втрата ваги стає непотрібною. Якщо ми тривалий час будемо дотримуватися цієї "ефективної" дієти, це відобразиться на нашому здоров'ї.
Рейтинг: 7 балів
Вплив на здоров’я
Багато експертів сходяться на думці, що дієта Аткінсона нездорова. Його проведення може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та раку. Лабораторні тести показали, що дієта Аткінсона навіть зменшує мозок.
Нестача вітамінів, мінеральних речовин та пов’язані з цим проблеми з шлунково-кишковим трактом, спорожнення також головний біль безсоння тощо.
Рейтинг: 5 балів
Загальний рейтинг
Це різка дієта для схуднення, при якій ви втрачаєте 2 кілограми на тиждень. Однак це дуже небезпечно для вашого здоров’я, тому проконсультуйтеся з лікарем. Ми не рекомендуємо дієту для схуднення Аткінсона не лише тому, що вона небезпечна, але й тому, що за нею діє ефект йо-йо.
Загальна оцінка білкової дієти: 6 балів
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів
Інша дієта, яка віддає перевагу білку, - це 13-денна дієта відповідно. 13-денна молочна дієта. В його основі - переважно молочні продукти. 13-денна дієта також має свої переваги та ризики. Дивіться більше на "13-денна дієта".