Ця здорова дієта для схуднення, створена в Нью-Йорку організацією Weight Watchers International (International Watchers International), також відома як бальна дієта оскільки це працює, присвоюючи бали кожній кількості їжі.

балів

Як працює бальна система?

Залежно від статі, зросту та ваги, кожній людині присвоюється серія балів що ви можете споживати щодня. Ці бали дорівнюють кількості калорій (наприклад, від 17 до 19 балів буде приблизно 1400 калорій).

У свою чергу, кожна їжа, споживана в певних кількостях, еквівалентна певній кількості балів (наприклад, 3 скибочки вареної шинки еквівалентні одній точці). Фрукти Y Овочі та зелень Їх можна вживати без обмежень, оскільки вони не набирають балів, а натомість жирна їжа набирає вищих балів (порція піци складе 4,5 бала). Компанія Weight Watchers має численні відредаговані таблиці з оцінками.

Ваговимірювачі: гнучка дієта

Таким чином, людина робить меню на смак та гнучкість, створення власної дієти для схуднення. Щоб ця дієта була збалансованою та здоровою, кожна людина повинна враховувати пропорції поживних речовин (50% вуглеводів, 20% білків і 30% жиру), без перевищення балів, які ви маєте як обмеження споживати на день.

Якщо всі бали не витрачено за один день, їх можна споживати інший день. Таким чином, бали можна розпоряджатись таким чином, щоб ще деякі були зарезервовані, коли відомо, що завдяки певній прихильності вони збираються їсти більше в даний день. Але в будь-якому випадку, на день можна зберегти не більше 4 балів, не більше 28 на тиждень.

Щоб дотримуватись дієти, доцільно звернутися до спеціаліста з дієтології, і якщо ні, то не продовжуйте її більше місяця.