дієта

Молоко та молочні продукти дійсно дуже важливі в раціоні, оскільки вони відіграють помітну роль у багатьох фізіологічних функціях.

Якщо ми виключимо молочні продукти зі свого раціону, ми не будемо добре робити кістки, оскільки вони не будуть міцними, і навіть ризики переломів кісток збільшаться. Молоко сповнене кальцію, білка, вітаміну D та інших мінералів, необхідних нам, щоб зберегти міцність і здоров’я кісток. Якщо хочеться підтримувати безмолочну дієту, безумовно важливо забезпечити, щоб вітаміни та мінерали поповнювались іншими формами. Вітамін D ще називають вітаміном сонячного світла. Якщо ви не хочете вживати молоко або молочні продукти, важливо залишатися на сонці досить довго, але взимку вам може знадобитися добавка вітаміну D.

Якщо сліпа людина виключає зі свого життя молоко або молочні продукти, приділіть більше уваги своєму кров’яному тиску. Оскільки в молоці багато кальцію, ми можемо насолоджуватися певним захистом від потенційно гіпотензивної дії натрію. Багаті кальцієм рослини - це зелені листові овочі.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Людям з непереносимістю лактози бракує ферменту, який допомагає розщеплювати лактозу, тому у таких людей можуть бути проблеми з шлунково-кишковим трактом. Одним із найпоширеніших симптомів є здуття живота і біль у животі. Якщо хтось чутливий до лактози, але не вирішує проблему, флора кишечника постійно засмучується, оскільки саме тоді шкідливі бактерії сильно розмножуються. З продуктами без лактози вам також не доведеться відмовлятися від молока або молочних продуктів.

Якщо ви вирішите не вживати молоко та молочні продукти, ваше тіло все ще може потребувати пробіотиків. Пробіотики допомагають відновити флору кишечника. Які пробіотики можуть допомогти збалансувати хороші та погані бактерії? Квашена капуста, різні соління або комбуча.

Якщо ви не хочете вживати молоко або молочні продукти в майбутньому, обов’язково поповніть вітаміни та мінерали, які ви виводите з організму. Наприклад, їжте продукти, багаті вітаміном D і кальцієм, щоб тривалий час підтримувати міцність і здоров’я кісток.