Що може бути через те, наскільки товстий ти перед комп’ютером, незважаючи на те, що ти проспав (нібито) відповідні вісім годин? І що вам так дорого коштує відвідувати туалет або що ви ходите занадто багато? Можливо, виною тому не якість матраца або години перед комп’ютером. Або не всі. Причина може бути у вашому харчуванні. Правильне харчування допомагає здоров’ю, повсякденній роботі та тому, як ми опиняємось у своєму повсякденному житті. І наука підтримує це своїми дослідженнями.

десять

Пов’язані новини

Вічна втома

Неважливо, це перші години ранку, і ви п'єте одну каву за іншою: ви перебуваєте вдома або в офісі. Втома протягом дня, яка є симптомом синдрому хронічної втоми, не є нормою. Щоб уникнути цього, деякі компоненти вашого раціону можна змінити.

Вживання вуглеводів і цукру відповідає за цю втому. Загалом ці сполуки служать для швидкого збільшення енергії; однак, коли його дія переходить у кров, це проявляється. І як це видно, бо вони швидко зникають. Для цього, крім хорошого режиму відпочинку, найкраще виключити доданий цукор, білий рис, макарони та продукти переробки. Щоб протистояти спокусі, якщо ви вживаєте останнє між прийомами їжі, немає нічого, як замінити їх горіхами або фруктами. Алкоголь також може змусити вас страждати через кілька годин після вживання.

Неприємний запах з рота

Але іноді брак вуглеводів може бути проблематичним, наприклад запах, який видає рот. Кеннет Беррелл з Американської стоматологічної асоціації пояснює, що причина полягає в тому, що коли організм спалює жир для отримання енергії за відсутності вуглеводів, виділяються певні хімічні речовини, які потрапляють у наше дихання. І в цих випадках чищення зубів або вживання цукерок чи гумки вам не принесе користі, оскільки ці зміни повинні полягати у вашому раціоні.

Окрім споживання більше вуглеводів, слід також уникати деяких найбільш популярних дієт. Це випадок дієти Аткінса, яка дозволяє приймати максимум 50 грам. Якщо неприємний запах з рота все ще зберігається, зверніться до лікаря, оскільки це може бути діабет.

Психічний пиріг

Інший раз відчуваєш не втому, а легкість, яка заважає тобі зосередитися чи виконати завдання. Це тому, що ваш мозок просить більше енергії. І щоб це не сталося з вами, ви повинні давати йому якісну їжу.

Для Єви Селхуб з медичного факультету Гарвардського університету найкраще зупинитися на справжній їжі, наповненій мінералами та вітамінами, що запобігає окисному стресу. У той же час, ви повинні скоротити старі знайомі: цукор та рафіновані вуглеводи, які пошкоджують функції мозку, згідно з дослідженнями, згаданими Селхубом.

Суха шкіра

Якщо ви помітите, що ваша шкіра луската або шорстка на дотик, це може бути (не просто) від падіння вітру. Також проблема зневоднення. Тому збільште споживання води, рідини, про яку ми можемо не знати в певний час року, коли вона менш гаряча. Випиваючи більше води, ваше тіло буде вдячне вам, оскільки воно зберігає свою світність і еластичність.

Часто мочитися

Вживання великої кількості води не завжди є причиною постійно ходити у ванну. Можливо, саме це у вашому раціоні цукру занадто багато. Коли рівень глюкози дуже високий, нирки виробляють більше сечі.

Високий рівень глюкози пошкодити судини нирок і вони змушують нас більше сечовипускати, як повідомляє Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок США. Щоб уникнути цього (і піклуватися про органи), ми повинні уникати щасливого цукру. Таким чином, крім догляду за нирками, ми попереджаємо діабет або, якщо ми страждаємо цією хворобою, захищаємо їх.

Кілька візитів до пана Роки

Також може статися навпаки, що ви ходите в туалет мало. У цих випадках ви страждаєте запором. Серед інших причин, це може бути тому, що ваша дієта така з низьким вмістом клітковини. Для цього потрібно включити багато цілих фруктів (натуральні соки втрачають цей компонент), такі як апельсини або ківі та цільні зерна. Також пийте багато води. Бобові - це доповнення, про яке не завжди говорять у цих випадках.

Втрата волосся

Це може бути пов’язано з віком, генетичними факторами ..., а також тим, що ми споживаємо. Знову посилаючись на Гарвардський університет, білки є необхідний для міцного здоров'я нашого волосся. І не тільки це: також для м’язів та кісток.

Згідно з Національною медичною академією, на яку посилається цей університет, споживати їжу повинен дорослий 0,8 грама білка на день. Таким чином, людина, яка важить 63 кілограми, споживатиме близько 50 грамів білка. Гарвард пам’ятає, що, вживаючи білки (лосось, філе, сочевиця ...), ми також споживаємо різні жири або клітковину.

Головні болі

Іноді певна дієта або голод можуть спричинити головний біль. Для Національного фонду головного болю в США, якщо вони настільки сильні, що досягають рівня мігрені, цікаво знати, що ми їли раніше, і перевіряти, чи зменшить його або зникне його усунення. Вони мають список продуктів, які можуть спричинити мігрень, таких як деякі сири (бри, ементаль, чеддер ...), арахісове масло, горох або надмірне вживання напоїв, що містять кофеїн.

Будь холодним

Неважливо, що ти загорнувся до корони: ти все ще відчуваєш себе крижаний дискомфорт у вашому тілі. У цих випадках це може бути пов’язано з нестачею заліза у вашому раціоні. Цей мінерал діє в регуляції температури тіла. Майте на увазі, що деякі гормональні дисбаланси також можуть впливати на відчуття холоду; Ну, ви можете страждати гіпотиреозом.

Безсоння

І закінчуємо класикою. Якщо ми не можемо спати вночі, давайте проаналізуємо, які хвилювання ми сприймаємо протягом дня і в який час. Кава, чай, кола та енергетичні напої можуть бути основними причинами після середини дня. Якщо ми додаємо до них цукор, вони є насосом для нашого організму. Тому давайте зменшимо його споживання рано вранці та в його більш здорових сортах (якісна кава та чай без цукру).