Чому б нам не схуднути?
Стрес, недосип, забруднювачі навколишнього середовища та недіагностована хвороба, така як гіпотиреоз, можуть утримати нас від схуднення, незважаючи на дієту та фізичні вправи
Якщо ми повідомимо себе в Інтернеті, ми це виявимо люди, які дотримуються дієти, але вони безпорадно відвідують той невеликий вплив, який це має на них: "Причини, чому я не худну", "Я просто їжу і не худну", "чому я не худну, якщо займаюся спортом та дієтою ". Це лише уривок з величезного розчарування що змушує нас не отримати результату своєї жертви. Однак відповідь потрібно шукати в собі і в помилки книги що ми іноді робимо. Що це? Давайте розглянемо найпоширеніші помилки в харчуванні.
Їсти менше не завжди худне
Багато з тих, хто вибирає дієту самостійно, вважають, що за рахунок зменшення розмір порції ви худнете так чи так. Однак, як пояснюється в блозі Sanitas, їсти мало - недостатньо тому що «організм звикає, а метаболізм сповільнюється, щоб споживати мінімальну кількість калорій. Потім будь-які зміни дієти призводять до накопичення калорій і навіть збільшення ваги ”. Дієтолог Жорді Коста, В інтерв’ю веб-сайту Doctissimo він підтверджує цю тезу: «Наше тіло розумне і, стикаючись з обмеженням калорій, воно активує різні шляхи енергозбереження. Наприклад, у випадку з жінками репродуктивна функція, як правило, зачіпається однією з перших ".
Звинувачувати стрес
Ще однією причиною, яка може саботувати будь-яку спробу схуднення, є стрес. Не дивно, що в цих ситуаціях наш організм виділяє гормон, який називається кортизол, Це руйнує наші варіанти схуднення. Правда полягає в тому, що стрес впливає на незліченні сфери нашого здоров’я, і, яким би несподіваним це не здавалося, лінія - одна з тих, хто постраждав. Проблеми з травленням, відсутність апетиту - або надлишок - мігрень ... Ми всі знаємо симптоми стресу практично напам'ять, але мало хто з нас знав, що коли кортизол досягає високого рівня, одним із перших наслідків є те, що ми можемо магазин a надлишок жиру Що інстинкт виживання.
Ні відпочинку, ні втрати ваги
Незважаючи на всі зусилля з дієта, Будучи дисциплінованим із регулярними фізичними вправами та стримуванням стресу, виявляється, що шкала ніяк не може дати нам радості. Отже, де проблема? Можливо, в дефіцит відпочинку.
У стресових ситуаціях ми виділяємо кортизол, який може запобігти втраті жиру в організмі
Згідно з дослідженням Брістольський університет (Англія) та Медичний коледж Вайла Корнелла (Катар), щоденний недосип лише півгодини може вплинути на вагу і навіть схилити нас до цього діабет. Чому? Оскільки рівні глюкоза і інсулін в крові. Отже, здається, забезпечення належного відпочинку нашому тілу є практично обов’язковим, якщо ми вирішили схуднути.
Помилка в масштабі
Іноді ми надмірно впевнені в тому, що ваги І це не завжди надійно. Ми пояснюємо себе. Дієти можуть спалювати жир, але в той же час набирати м’язи. Таким чином, ми попереджаємо, що одяг нам більше підходить або що штани не підходять настільки, але шкала продовжує показувати нам такі знеохочуючі цифри. Слід пам’ятати, що ми, мабуть, схудли і що кілограм жиру став м’язовим. У цих випадках мірна стрічка надійний, ми можемо проводити вимірювання нашого тіла та сліду.
Щитовидна залоза
Ця залоза відіграє вирішальну роль у нашому метаболізмі. Як пояснив лікар Антоніо Море, фахівець з ендокринології та харчування, роль гормону щитовидної залози полягає в регулюванні способу використання організмом Енергія. "Тому, якщо його вироблення змінюється і виробляється мало гормонів (гіпотиреоз) або виробляється надмірно (гіпертиреоз), це може вплинути на масу тіла", - пояснює він. Кількість гормонів щитовидної залози в крові визначаєбазальний обмін речовин', який Мас визначає як "кількість енергії, яку тіло витрачає, відпочиваючи, тобто не виконуючи жодної діяльності".
Однак проблеми виникають, коли «спостерігається надлишок гормону щитовидної залози, прискорюється базальний обмін і витрачається більше калорій, ніж зазвичай у спокої. І відбувається навпаки, якщо гормону щитовидної залози мало: базальний обмін сповільнюється і менше споживається калорій у спокої ». Словом, у першому випадку ми схудли, а в другому - набрали вагу.
Обезогени
Іншу можливу причину можна знайти в екологічні хімікати такі як пестициди, побутові засоби для чищення, макіяж або важкі метали, дія яких на наш організм може сприяють набору ваги. Насправді є дослідження на тваринах, які показують, як щури жирують, незважаючи на те, що не змінюють свій раціон і виконують однакові фізичні вправи.
Деякі ліки відгодовують
Слід пам’ятати, що прийом декількох категорій або сімейств наркотиків пов’язаний з неминучим збільшенням ваги. Як детально розповів лікар Джордж Блекберн, доцента кафедри хірургії та харчування в Гарвардській медичній школі, цей наслідок досить поширений у Росії антидепресанти такі як Elavil, Luvox, Eskalith та Zyprexa, деякі ліки для серця та артеріального тиску, контроль артеріального тиску діабет, стероїди та гормони для артриту, серед інших. У будь-якому випадку, лікарі рекомендують ніколи не відмовлятися від лікування, навіть якщо воно змушує нас набирати вагу.
- Дієта у форматі PDF; отримати безкоштовне меню; щотижня худнути 3 кілограми
- Дієта, в якому порядку слід їсти їжу, якщо ви хочете схуднути
- Дієта Сонома, як схуднути здоровим способом всього за 10 днів
- Шведська дієта для схуднення】 »переваги, їжа, рецепти, меню
- Дієта та тренування храму Шаолінь; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути