склянка чорного

Чай - один з улюблених напоїв у світі, його властивості не обмежуються лише лікарськими засобами, деякі з них, наприклад, чорний чай, можуть бути дуже корисними, коли ви хочете скинути зайві кілограми, не докладаючи особливих зусиль.

Дієта з чорним чаєм, з понеділка по п’ятницю

Понеділок

  • Сніданок: 1 склянка знежиреного молока зі злаками та медом, 3 сливи, 1 склянка чорного чаю без цукру або з підсолоджувачем.
  • Обід: 1 фета шинки, 2 скибочки хліба з висівками, 1 склянка з апельсиновим соком, 1 склянка чорного чаю.
  • Перекус: 1 знежирений йогурт, 1 яблуко.
  • Вечеря: салат із селери, салату, помідорів та капусти з нежирним сиром та 1 фетою шинки; 1 склянка з апельсиновим соком, 1 склянка чорного чаю без цукру або з підсолоджувачем.

Вівторок

  • Сніданок: 1 склянка знежиреного молока, 1 тост із хліба з висівками, намазаний низькокалорійним варенням, 1 груша, 1 склянка чорного чаю без цукру або з підсолоджувачем.
  • Обід: 1 шматок курки без шкіри на грилі, салат з крес-салату, 1 яблуко.
  • Перекус: 1 склянка знежиреного молока, 1 персик, 1 склянка чорного чаю.
  • Вечеря: 1 фета холодної індички, 2 скибочки хліба з висівками, 1 груша, 1 склянка чорного чаю без цукру або з підсолоджувачем.

Середа

  • Сніданок: 1 склянка знежиреного молока, 1 банан, 1 яблуко, 1 склянка чорного чаю без цукру або з підсолоджувачем.
  • Обід:1 філе хека, варена цвітна капуста, 2 скибочки висівкового хліба, 1 яблуко, 1 склянка чорного чаю.
  • Перекус: 2 тости хліба з низькокалорійним варенням, 1 склянка чорного чаю.
  • Вечеря: варена риба з брюссельською капустою, 1 варена картопля та салат із зелених листових овочів.

Четвер

  • Сніданок: 1 персик, 1 невеликий шматок пісного сиру, 2 скибочки хліба, 1 склянка чорного чаю без цукру або з підсолоджувачем.
  • Обід: 1 пісний стейк з яловичини з 1 вареною картоплею, 1 склянка з апельсиновим соком, 1 склянка чорного чаю.
  • Перекус: 1 знежирений йогурт, 1 фруктовий сік, 1 склянка чорного чаю.
  • Вечеря: салат із зеленої квасолі з помідорами, 1 філе хека на грилі, 1 персик, 1 склянка чорного чаю.

П’ятниця

  • Сніданок: 1 невеликий шматочок пісного сиру з 1 фетою шинки, 2 скибочками хліба з висівками, 1 апельсиновим соком.
  • Обід: 1 шматок смаженої курки без шкіри з вареною цвітною капустою, 1 порція дієтичного желатину.
  • Перекус: салат зі свіжих фруктів, 1 склянка несолодкого або підсолодженого чорного чаю.
  • Вечеря: 1 м'ясний медальйон з нежирного м’яса, 1 сирий помідор з рисом, 1 склянка чорного чаю.

Субота

  • Сніданок: 1 апельсин, 1 знежирений йогурт, 1 склянка несолодкого або підсолодженого чорного чаю.
  • Обід: 1 тарілка макаронів з соусом філе, 1 скибочка хліба з висівками, 1 груша.
  • Перекус: 1 склянка чорного чаю, 1 тост з цільнозернового хліба з низькокалорійним варенням.
  • Вечеря: салат із зеленої квасолі, спаржі, помідорів та квасолі; 1 скибочка хліба з висівками, 1 склянка чорного чаю.

Неділя

  • Сніданок: 1 апельсиновий сік, 1 знежирений йогурт, 1 склянка чорного чаю без цукру або з підсолоджувачем.
  • Обід: 2 низькокалорійні ковбаски із салатом із зелених листових овочів, 1 апельсиновий сік, 1 склянка чорного чаю.
  • Перекус: 1 знежирений йогурт зі злаками.
  • Вечеря: грибний омлет з рисом, 1 груша.