Ми пропонуємо вам a новий домашній білковий коктейль щоб ви могли включити його у свій раціон. Як ви добре знаєте, їжа з високим вмістом білка є важливою для тих з нас, хто регулярно займається спортом, оскільки це є відмінний регенератор м’язів і вони є основним компонентом при побудові нових м’язових волокон.

Здоровий і простий спосіб отримати збільшити нашу м’язову масу і усунути жир, саме завдяки цьому новому низькокалорійний домашній білковий коктейль що ми сьогодні пропонуємо вам на вправах вдома:

Інгредієнти

  • Три яєчних білка
  • 3 полуниці
  • 2 знежирених йогурту
  • 100 грам легкого свіжого сиру
  • 250 мл знежиреного молока
  • 2-3 столові ложки підсолоджувача

Приготування домашнього низькокалорійного протеїнового коктейлю

Жовтки відокремлюємо від білків (білки потрібно готувати, щоб уникнути зараження сальмонелою, якщо ми беремо їх сирими), і помістіть їх у контейнер. Далі ми включаємо три полуниці, попередньо промиті та оброблені.

свою

Пізніше ми додамо решту інгредієнтів до суміші і продовжуватимемо збивати її, поки вона не стане однорідною рідиною з відносно гладкою текстурою, і в цей час вона буде готова до вживання.

Схід домашній білковий коктейль, Це здоровий і простий спосіб приготування збільшити нашу м’язову масу і не набирати жир без необхідності споживати синтетичні білки. Ефективність не така, як синтетичний білковий порошок, однак вона є економічний та ефективний спосіб наслідувати його ефекти з перевагою використання свіжої та натуральної їжі для її приготування (замість хімічних компонентів, таких як синтетичний білковий порошок).

В якості останньої рекомендації ми хотіли б вказати, що ми можемо споживати це домашній білковий коктейль як в кінці приготування, так і через кілька годин, поки ми зберігаємо його в холодильнику, щоб гарантувати хороше збереження всіх поживних речовин. Наприклад, ви можете зробити це вранці для денного тренування або зробити шейк ввечері для ранкового тренування.