Що Тире дієта? ЧЕРТКА розшифровується як дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, це назва наукового дослідження, яке вивчало схеми харчування за кров’яним тиском.
Ця дієта є багатий фруктами, овочі та продуктів нежирні молочні продукти, з низьким вмістом насичених жирів, загального жиру та холестерину. Також поєднується з низьким споживанням натрію може знизити артеріальний тиск. Це не диво чи примхлива дієта, але вона допомагає контролювати показники артеріального тиску, не втрачаючи при цьому нічого.
Ця дієта дуже багата на мінерали, такі як магній і калій, на корисні жири, багата клітковиною, з низьким вмістом натрію, помірною кількістю алкоголю та дуже різноманітний та гнучкий.
Чому дієта Dash дієва?
- Оскільки це зменшує споживання солі замінивши його ароматичними травами.
- Зменшити споживання соління, сосиски, нарізки, копченості, консервовані та консервовані продукти, які додають натрій і насичені жири.
- Уникайте заморожені та попередньо приготовлені які містять багато натрію.
- Збільшити споживання риба.
- Виріжте жир з м’яса.
- Рекомендуйте знежирені молочні продукти і яйце.
- Збільшити споживання цільнозернові, бобові, фрукти та овочі.
Ця дієта, крім того, що допомагає контролювати артеріальний тиск, зменшує ризик розвитку хронічні захворювання. Всесвітня організація охорони здоров'я він вже попереджав у 2002 р. про збільшення кількості пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Їх рекомендації складають рекомендації щодо не більше 6 грам солі на день (що еквівалентно 2,4 грама натрію).
Наприклад, в Іспанії фахівці вважають, що кожна доросла людина споживає в середньому від 10 до 12 грамів солі щодня, що становить подвійну максимальну рекомендовану дозу.