ДОЗВОЛЯЄ СКУПИТИ КОРОТКИЙ ЧАС

Більшість дієт, як правило, обіцяють швидке зниження ваги, але рідко вони турбуються про підтримку своїх послідовників у хорошій фізичній формі.

Більшість диво-дієт, які заповнюють ЗМІ та полиці книжкових магазинів по всьому світу, часто обіцяють швидке зниження ваги, але рідко намагаються підтримувати своїх послідовників у хорошій фізичній формі. Одного разу дієта Дольче, модна в американському спорті і, здається, успішно працювала в тілах змішаних бойових мистецтв (або ММА, як її називають англійською абревіатурою), схоже, робить це. ММА - це контактний вид спорту, який включає гайкові ключі та штрихи з самих різних дисциплін і що вимагає важлива фізична підготовка.

дієта

Для того, щоб підготуватися до змагань, колишній борець і, в даний час, гуру "фітнесу" Майк Дольче, винахідник в 2006 році режиму, який носить своє власне ім'я та який успішно слідував за чемпіонами ММА, такими як Джейк Елленбергер, Квінтон Джексон, Тіаго альвес або Метт Мітріон, Він з’ясував, як за дуже короткий час може схуднути на 20 кілограмів, і розробив процедуру, яку сьогодні викладає у своїх роботах.

Як згадує журналіст "The Daily Telegraph" Гарет А. Девіс в нещодавній статті, в якій він оголосив, що збирається довірити Дольче усунути це надокучливий поплавок що оточує їх талію, деякі чемпіони світу з цієї дисципліни зазвичай важать близько 100 кілограмів, але вони можуть позбутися більше 20 за три місяці до бою. Головне - скинути всю цю вагу, не залишаючи енергії, необхідної для успіху на рингу.

Чотириразове харчування та дві закуски

Долче пояснив ключі до своєї дієти в книзі, яка швидко стала бестселером, "Дієта Дольче: Життя тонкою" (Xerxes House Press), і, судячи з думок своїх читачів, ви це любите або ненавидите. Її прихильники нагадують, що, хоча це не може бути дієтичною панацеєю, вона все ж надає деякі корисні поради для тих, хто хоче схуднути і з обережністю ставиться до радикальних винаходів.

Режим Дольче передбачає чотириразове харчування, а також ще дві закуски

На відміну від інших дієт, таких як Аткінс, яка базується на виведенні вуглеводів з дієти, Дольче це не обмежує, доки виконуються інші рекомендації спортсмена, виконуються запропоновані фізичні вправи та виконуються життєво важливі звички, які доповнюють їхні норми харчування. Більше того, режим Дольче дозволяє чотириразове харчування, а також ще дві закуски.

Насправді дієві поради Дольче дуже прості, майже здоровий глузд: їжте менше обробленої їжі та їжі з високим вмістом цукру та зосередьтеся на "їжі, яка росте із землі", наприклад, фруктах та овочах. У цьому сенсі не так далеко від палеодієти, яка стала такою модною останнім часом. Вчення Дольче, принаймні, що стосується їжі, дуже прості. Їжте, коли ви голодні, зупинись, коли ти наситишся. Сказати просто, але важко зробити.

Що їсти і як робити вправи

З метою уникнення цих шкідливих і непотрібних запоїв, у своїх книгах (і в 12-і колекції DVD, яку він видав; ми не повинні втрачати жодної можливості для бізнесу), Дольче збирає звичаї та рецепти, які дозволяють нам триматися подалі від сміття з їжею. Тому першим кроком є ​​позбавлення від усієї «нормальної» їжі, яку ми зберігаємо в холодильнику, і пробуємо стежте за тим, що ми кладемо в рот на вечерях далеко від дому.

Тут Дольче пропонує деякі здорові рецепти та продукти, які можуть стати в нагоді, якщо ми хочемо подбати про себе. Наприклад, мигдальне молоко, брокколі, лобода, тофу, лосось, нут або гречка. Однак інші звички, які захищає дієта, особливо усунення ваги за рахунок споживання великої кількості води (майже чотири літри для чоловіків та два для жінок) можуть загрожувати нашому здоров’ю, тому не слід дотримуватися їх без попередньої консультації з фахівцем.

Люди, які дотримуються дієти, яка змушує їх голодувати, часто роблять неправильний вибір їжі

Тому деякі дієтологи, такі як Петро Левковський рекомендуємо приймати дієту як натхнення для покращення загальних харчових звичок і не дотримуватися її до кінця. Існує певна процедура, яку пропагує Дольче, наприклад, турбуватися прочитати склад їжі що ми їмо, що, однак, ми повинні включати у свій щоденний раціон. Деякі їх сніданки, такі як цей, в якому рясніє полуниця, ожина або банани, є цікавою альтернативою, поки у них є достатньо часу для їх приготування.

Крім того, на відміну від інших дієт, призначених для спортсменів, таких як Аткінс, Долче згадує про важливість регулярного і рясного харчування, пам’ятаючи, що люди, які недоїдають, часто приймають неправильні харчові рішення.

Ці поживні поради супроводжуються різними фізичними вправами, такими як пілометричні вправи, які одночасно тренують силу та витривалість, хоча для цього необхідно заздалегідь бути в хорошій формі, оскільки вибуховість деяких з них може призвести до травми. Не забувайте, що це краш-дієта, призначена для змагань, і що вона як така вимагає певних страждань (і підготовки).