Целюліт також полегшують обгортання кавою, корицею та шоколадом, сауна, кріокамера або лавовий масаж.
Вітайте перші теплі дні з тілом та шкірою, які ви можете показати без страху.
Раджу: фізіотерапевт і тренер Barbora Krchňavá- Hanicová
В’яла шкіра + уповільнена лімфа = Целюліт
Уповільнену лімфу найкраще починати з усіх перевернутих положень, тобто вправи догори ногами, а також біг, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, стрибки на батуті, присідання, обертальні вправи, йога, тай-чи, звичайна стійка на руках або міст.
На карті
Зберігання жиру сповільниться, якщо перед кожним основним прийомом їжі ви отримаєте шматочок ананаса або склянку води з лимоном і краплю м’яти перцевої. Обмежте сосиски та водозв’язуючі напівфабрикати. Зменште споживання солодощів і смаженої їжі, але головне не переїдайте і не дотримуйтесь монотонної дієти. Хоча це звучить неймовірно, вони також змушують організм робити резерви. Їжте якомога більше свіжого буряка та салату, цитрусових, ягід, дині, гарбуза та огірків. Трави - ідеальна м'ята, петрушка та селера, кропива, кориця та корінь імбиру.
5x проти целюліту
Вправа 1
Ляжте на спину, покладіть руки біля тіла, підніміть ноги і робіть цикл не менше двох хвилин. Якщо ви знаходитесь прямо на землі, зробіть половину свічки і вправляйте всю вправу.
Супер на: лімфоток, приплив крові до всього тіла, зміцнення м’язів ніг і сідниць.
Вправа 2
Станьте на коліна на коліна, спертесь на долоні і в швидкому темпі підтягніть ліве коліно до хреста до правого ліктя і навпаки. Повторіть 20 разів на кожній нозі.
Супер на: сідниці, стегна, ноги, руки, косий м’яз живота і закладеність.
Вправа 3
Зробіть присідання, затисніть землю долонями, зміцніть, підстрибуйте і стрибайте якомога більше. Повертайтеся назад і знову, скільки разів ви правите. Будьте обережні, не практикуйте цю вправу, якщо страждаєте від колін, ахіллового сухожилля або ніздрів.
Супер на: оксигенація, лімфа, кровообіг, м’язи ніг та фізична форма.
Вправа 4
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте ширину стегон, покладіть руки біля тіла, долонями вниз. Повільно підніміть сідниці і назад. На землі залишаються лише леза. Повторити 10 разів.
Супер на: сідниці, м’язи ніг, стегон, ніг і спини
Вправа 5
Целюліт також любить утворюватися на руках. Це теж ваш випадок? Спробуйте вправи на трицепс. Лівою рукою та лівою передньою ногою притуліться до стіни або твердого лежака, тулуб паралельний землі. Тримайте пляшку з водою або штангу в правій руці, зігніть лікоть під прямим кутом і прив’яжіть до тіла. Потримайте хоча б секунду, повертайтеся повільно. Повторіть з кожного боку по 10 разів.
Супер на: цілі руки, особливо трицепс
Раджу: фармацевт Катаріна Гушньова
А що повинна містити якісна косметика для профілактики та лікування целюліту? Напевно, жоден продукт на ринку не має такого складу, вони, як правило, містять лише одну речовину та деякі запатентовані ними молекули - в основному, продукти медичної косметики. Серед найбільш ефективних інгредієнтів є каваín, L-карнітín, коферментýм Q10 та антиоксиданти.
Кофеїн збільшує мікроциркуляцію в підшкірній клітковині і зменшує жирові клітини. Антиоксиданти зменшують і нейтралізують утворення вільних радикалів. Вони сприяють виробленню колагену та еластину, які відновлюють шкіру стійкість та еластичність. Найвідоміший спалювач жиру, L-карнітин, перетворює або перетворює жирні кислоти в енергію.
А кофермент Q10 оздоровлює клітини і надає їм необхідну дозу енергії. Продукти, що містять екстракти, також ефективні відгінка, з ніili a zo зкоріце, які посилюють місцевий приплив крові до шкіри. Підвищена мікроциркуляція покращує метаболізм і оксигенацію проблемних зон.