Дієта під час походу
Аліменте говорив з ним про свою дієту в передвиборчій кампанії. Дотримуйтесь середземноморської дієти і дотримуйтесь якомога більше того самого порядку, що і щодня. Випивайте лише дві кави на день. Ніяких вітамінів
Це було в США, у виборчій кампанії 1960 року, коли губернатор Нью-Йорка, Нельсон Рокфеллер, Він сказав: “Жодного кандидата від політичної партії може бути обраний Президент не фотографуючись раніше їсти хот-дог ». І це зображення було зафіксовано в парку розваг Коні-Айленд: Рокфеллер і кандидат від республіканців у віце-президент, Генрі Cabot Lodge Jr, дві собаки захоплено з'їдали. Демократичний кандидат, Джон Ф. Кеннеді, Він був настільки вражений, що відмовився повторити цей знімок, незважаючи на свою відому прихильність до ковбас, як розповіла Елізабет Ральф у "Політичному журналі".
Ми подорожуємо до сьогодення, до цього боку Атлантики, і Аліменте дивувався як харчуються іспанські кандидати під час цієї жорсткої кампанії, щоб зіткнутися зі змінами у "без шкоди" Розклад, їжі, промов, кілометрів, що потрібно подорожувати, завоювати простір у ЗМІ, завоювати електорат, виглядати в хорошій формі, не хитатися і, звичайно, не хворіти.
"Я прихильник середземноморської дієти. Я їжу овочі та м'ясо та рибу, смажені на грилі"
“Я дуже дуже харчуюся різноманітний і я дуже шанувальник середземноморської їжі, яка, серед іншого, робить Іспанію однією з країн здоровіше світу. Я їм багато овочів та м'яса та риби на грилі », - пояснює Педро Санчес. Решта кандидатів відмовились відповідати.
Це правда, що "кампанія дезорганізовує повністю графіки, але наскільки це можливо Намагаюся навести порядок. Завжди можна з’їсти одну салат або трохи м’яса та риби. Загалом, у пікові періоди (і кампанія, звичайно, є), я намагаюся це робити легкі страви щоб уникнути важкого травлення. Я завжди добре снідаю, щоб вистачило енергії ", - додає він.
Дієта кандидата
Для Неділя Каррера, лікар-дієтолог Медико-хірургічного центру захворювань органів травлення (CMED), «дієта, яку дотримується президент під час виборчої кампанії адекватний тому що він підтримує дієту середземноморський стиль. М'ясо та риба залізо, багато фруктів та овочів ".
На думку Рубен Браво, Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO), «дієта кандидата в передвиборчі кампанії повинна бути такою найбільш природний можливо; Іншими словами, уникайте будь-якої обробленої їжі будь-якою ціною, оскільки виробляються ті, які багаті насиченими жирами, цукром та рафінованою борошном сонливість, а політик в передвиборчій кампанії повинен бути на максимумі когнітивний рівень (Ви повинні мати здатність правильно реагувати, пам'ятати і вирішувати проблеми) ".
І пам'ятайте: " список продуктів харчування ті, які він повинен викинути, - це фрукти, овочі, овочі, риба, м’ясо, а якщо ви їсте каші, краще у вигляді хліба та цільного зерна; легка їжа, дуже важлива уникати алкоголю, особливо в обідній час ». Те, що про "проживе вино", яке проголосив Рахой, закінчилося.
Як Девід Аксельрод, головний стратег кампанії з Обама З 2008 по 2012 рік «це вбивча робота. Години та стрес вони величезні ". І стрес може змінити апетит і голод, і, як наслідок, коригувати харчова поведінка і харчування, яке невблаганно і мимоволі слід за цим ".
Така ж кількість солодкого, як і солоного
Однак в.о. президента визнає: “The напруженість це не робить мене голодним і не забирає. З іншого боку, я є президентом, а раніше генеральним секретарем PSOE досить використовується їй. Насправді я приймаю ту саму кількість солодкого та солоного, що і часом спокій. Я також вважаю, що я досить спокійна людина і Я знаю, як добре контролювати тривогу".
Доктор Каррера захищає, що «виконуючий обов'язки президента дуже пощастило, настільки, наскільки не зазнає стресу до ваших почуттів голоду та ситості. Однак це впливає на значну частину населення. В області мозку називається гіпоталамус є центром голод і що з ситість. Ці центри регулюють, отримуючи інформацію від травної системи, відчуваючи більш-менш почуття голоду або насичення. Але також у гіпоталамусі є система, яка регулює нашу емоції і наш настрій через нейромедіатори, такі як серотонін і дофамін ".
Нейромедіатори та згадана область мозку “регулюють наш настрій: смуток, радість, небезпека, хвилювання, розслаблення тощо. Тоді відомо, що існує фізіологічний та психологічний зв’язок між нашими настроями та емоціями та почуттям голоду та ситості », визначає експерт.
Ми хочемо їсти з “тривоги, але особливо солодощів та складних вуглеводів. І це тому, що цукор Це єдина побачена їжа, яка може бути заспокійливий ефект стикаючись з цим занепокоєнням. Це лише тимчасово, але цей факт та психологічні проблеми змушують моменти тривоги направлятися з бажанням їсти та шукати борошно чи десерти. Наслідок: a споживання калорій надмірна, що призводить до надмірної ваги. Навпаки, є частина населення, куди спрямовується тривога зниження апетиту”, Згадує експерт CMED.
Санчес пояснює: "Я зазвичай не їжу між годинами, але коли я роблю, мені подобається брати один шматок фрукта. Я харчуюся трьома класичними стравами: сніданок, обід та вечеря. У мене його немає режим харчування занадто різні під час виборчої кампанії. Пробували їжте те саме ніж у інший час. Може, єдине Я обмежую більше є найважчими бобовими та рагу, щоб мати можливість легше травлення. Я вважаю, що постійне збалансоване харчування має важливе значення ”, - пояснює в.о.
"Я також зазвичай не їжу між прийомами їжі, але коли я це роблю, мені подобається шматочок фрукта"
Доктор Каррера каже: «Не знаю, чи буде він споживати горіхи, але якщо ні, то було б доречно поставити волоські горіхи і мигдаль як закуски між прийомами їжі, хоча їсти шматочок свіжих фруктів дуже правильно. Слід дотримуватися набору закусок в середині ранку та в середині дня. І ви не їсте багато бобових, тому у вас немає важкої травної їжі, але ви можете їх їсти більш легкі препарати, не в іспанському стилі з сосисками, а більше в заготовках з овочами ".
Педро Санчес визнає, що під час кампанії "Я не часто бари чи ресторани, і якщо потрібно, то намагаюся підперіть мене до моїх звичаїв ".
У цьому сенсі Рубен Браво захищає, що цей факт “часто зустрічається в інші кандидати і в цих випадках вони повинні прагнути до натуральної їжі; наприклад взяти помаранчевий сік, що також є позитивним внеском, оскільки є попередником імунної системи, і при виборі порції та тапас, викидаючи білкову їжу: шинку з паприкою, мариновані анчоуси, іберійський тощо ".
Маленька кава і багато води. "Я беру одну вранці і інші після їжі, але я п'ю багато води. Я люблю страви ложка. Креми, а також Приготовлені. А на вихідних, якщо можу, мені подобається такий мати Паелья”, - говорить Педро Санчес.
Це феноменально "що я добре снідаю перша їжа дня не на основі жирів та цукру, а на фруктах, знежиреному молоці та одному-двох тостах житнього хліба з авокадо, м’яким сиром, індичкою чи серрано шинкою та оливковою олією. Ваше споживання кофеїну а вода дуже підходить. Я думаю, що добре, що президент віддає перевагу ложка посуду, дуже поживна і корисна, оскільки вона містить достатньо овочів у нашому середземноморському раціоні. Що обмеження прийом більш важких страв, таких як паелья або рагу, до Один день на тиждень кожен з них дуже успішний ", - говорить доктор Каррера.
"Я люблю страви з ложок. А на вихідних, якщо можу, я люблю паелью"
На відміну від Обама, споживаючи вітамін С під час кампаній, Санчес визнає: "Я не ковтаю вітамінні добавки, або мелатонін, і я сподіваюся, вони мені не потрібні ”, - уточнює кандидат у PSOE.
Вправа Санчеса
Що воно намагається багато займайтеся спортом. “Це щось фундаментальне у житті. я це люблю бігти, робити велосипед в околицях Мадрида, і якщо я маю спортзал близько, я теж ним користуюся. Я люблю баскетбол, але зараз у мене мало можливостей практикувати це. Хоча я хотів би займатися спортом щодня, іноді це неможливо. Але принаймні чотири рази на тиждень Я знаходжу діру. Це потрібно моєму здоров’ю та самопочуттю », - каже він.
З Європейського медичного інституту ожиріння вони уточнюють, що фізичні вправи допомагають “кандидатам мати вищий рівень життєздатність та кращий пізнавальний процес. Фізична активність вона повинна бути щодня, годину ".
У цьому сенсі доктор Домінго Каррера вважає, що «практика, яку проводить президент, є ідеальною: не менше 4 днів тиждень, де серцево-судинні вправи, як біг і їзда на велосипеді, з невеликою кількістю анаеробна робота у спортзалі. Адже він відповідає вимогам до здоров'я щодо фізичних вправ ".
А після похмілля на виборах, як допомогти організму відновити нормальність? "Вони повинні ввести період напіввідпочинок, вони не можуть поїхати у відпустку, але можуть поїхати зниження активності потроху відкоригуйте біоритм, лягайте спати раніше, зменшуйте активність і турботи і делегат більше в команді і залишайтеся наодинці з темами терміновість”, Визнає Рубен Браво.
Хіба що, як каже виконуючий обов'язки президента, "загалом, моє повсякденне життя цілком здорове. Мені вдалося утримати мої політичні обов'язки від завади".