Дієта Дюкана - одна з найбільш дотримуваних дієт у світі в останні роки. Слава про цю дієту перетнула кордони, оскільки вона є здоровою та збалансованою, хоча вона має певні негативні фактори
Етапи дієти Дюкана
Знаменита дієта розділена на чотири цикли, в яких на перших кроках ви агресивно худнете, а згодом компенсуєте, відновивши харчовий баланс.
Перша фаза дієти Дюкана
На цьому першому етапі дієти Дюкана ви дуже швидко худнете, оскільки всі дозволені продукти містять багато білка.
Друга фаза дієти Дюкана
Пацієнт, який сидить на дієті, переходить від щоденного вживання білка до чергування з дозволеними овочами. Завдяки цьому споживання енергії стабілізується із споживанням вітамінів.
Третя фаза дієти Дюкана
У цій фазі пацієнт на дієті стабілізує свою вагу, як правило, це робиться із розрахунку 10 днів на кілограм, втрачений протягом перших двох фаз, і в них досягається рівновага в їжі вживання всіх дозволених продуктів дієти Дюкана.
Четверта фаза дієти Дюкана
На цій фазі пацієнт однозначно стабілізується, щоб уникнути повернення втраченої ваги
Дозволені та заборонені продукти дієти Дюкана
- м'ясо
- Птахи
- Риба
- Молюски
- Інші
- Соуси
Дозволено:
- Молюски
- Омари
- Креветки
- Краб
- Павук-краб
- Креветки
- Омари
- Креветки
- Мідії
- Устриці
- Восьминіг
- Сепія
- Гребінці
На дієті Дюкана заборонені жодні морепродукти
Дозволені соуси та приправи:
- Часник
- Василь
- Аромати без цукру
- Шафран
- Несолодке какао
- Концентрований бульйон з низьким вмістом жиру
- Кориця
- Цибуля
- Кмин
- Кінза
- Підсолоджувач
- Естрагон
- Легкий порошкоподібний желатин
- Імбир
- Кетчуп легкий
- Лимон
- Монетний двір
- Мускатний горіх
- Соління
- Петрушка
- Перець
- Перець
- Розмарин
- Соєвий соус
- Кетчуп
- Вівсяні висівки
- Пшеничні висівки
- Ваніль
Дієта Дюкана назавжди
Дієта Дюкана - це постійна дієта що забезпечує хороший довгостроковий результат, крім того, ви зазвичай досить швидко худнете на першій фазі цієї чудової дієти.
Процедура дієти Дюкана:
Бажано спати 8 годин на день і відпочивати на третій день одного з двох сеансів. щоб дієта Дюкана була ефективною, а не обидва, можна помітити певну втому на четвертий день, але ви можете виконати перший тиждень лише одним із двох вправ і здійснити штурм на другий тиждень, тоді набагато простіше підтримувати лінію, і хоча ми не набираємо вагу, ми набираємо вагу, але саме вагу ми набуваємо при обміні жиру на клітковину, досягаючи більш стилізованого силуету.