Ви намагаєтесь дотримуватися здорового способу життя, але не завжди можете протистояти картоплі фрі, чізбургерам чи тістечкам? У всіх нас трапляються моменти обману під час їжі, але давайте подивимося, що ми можемо зробити після них, щоб мінімізувати шкоду?

1. Лимонна вода

Недостатньо води, щоб загасити вогонь у шлунку, також додайте лимонний сік, щоб допомогти роботі травної системи. Якщо ви перебуваєте поза собою, це все ще чудовий заклинання, завдяки швидшому травленню ви швидше позбудетеся напружених відчуттів у животі. Вичавіть принаймні половину лимона або лайма в склянку з водою, скибочки буде недостатньо. І порошки або напої зі смаком лимона теж не допоможуть, вам знадобляться справжні фрукти.

2. Травні ферменти

До кого телефонують знаменитості, коли їм доводиться виконувати якийсь обов’язок? Їх особистий помічник. У вас теж є, насправді їх сотні! Їх називають травними ферментами, які вводяться в дію, коли ви щось їсте або п'єте. Але іноді вони зайняті і сповільнюються, коли ваш вік збільшується. Якщо вони не відповідають на ваші дзвінки, це означає, що ви дійсно страждаєте від часу травлення, живіт горить, ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу, можливо, ви захочете прийняти якийсь препарат травного ферменту через кілька годин після їжі, які ви також можете придбати в аптеці або аптеці. Проконсультуйтеся з цим щодо свого лікаря!

3. Чарівні мінерали

Калій особливо важливий для правильної гідратації, а магній для зменшення стресу, кращого сну та спритності. Спробуйте кокосову воду, споживайте якомога більше авокадо, а перед сном вводьте в організм цитрат магнію. Він також доступний у формі порошку та таблеток.

допоможіть

4. Правильний харчовий баланс

Якщо ви необачно з’їли все туди-сюди, дуже важливо, щоб ви не пропустили потрібні поживні речовини під час наступних прийомів їжі. Пам’ятайте: у вашому раціоні також повинні бути вуглеводи, білки, жири та овочі без крохмалю. Всі вони повинні бути в рівновазі. Починати потрібно з ранку: з’їжте щось через 45 хвилин після пробудження, а потім їжте кожні 3 години невеликими порціями.

5. Не подвоюйся!

Справа не в тому, що іноді ви не можете замовити дві порції картоплі фрі або заливку морозива. Але щодо цього, якщо ви це вже зробили, не карайте і не звинувачуйте себе. Немає великої кількості їжі, яка могла б принести більше шкоди, ніж користі, коли ви емоційно розчаровані. Коли закінчите, прокрутіть! Ось новий початок, тоді ви зможете краще звертати увагу на своє харчування там. Найголовніше - бути щасливим, а самоклеювання, безумовно, не допомагає.