привіт шут, після кількох місяців спроб дотримуватися дієти, щоб схуднути, і побачивши, що я не досягла бажаного результату, я вирішила стати мамою дієт. знаменита дієта дукан.
чому я вирішив це зробити? Тому що це дієта, при якій ви не ставите кількісні обмеження, продукти, але не кількість. моя мета - скинути 20 кілограмів за обумовлений час. в моєму випадку приблизно 5-6 місяців.
для тих, кому цікаво дотримуватися дієти, З тих пір я завантажив книжку з картинками тут.
Якщо ні, я роблю короткий підсумок того, про що дієта:
остання фаза, четверта, призначена на все життя, і вам потрібно зберегти день чистого білка (четвер) і приймати 3 столові ложки вівса на день, крім 1,5 літрів, необхідних протягом всієї дієти.
Зараз я на рівні 90 600, і моя мета - 68-70 кілограмів.
кожні 5 днів я буду зважуватися і даватиму вам результати.
так що нічого іншого і тих, хто схожий на мене і вирішив спробувати!
Фаза атаки (10-15-2012/10-20-2012)
Тривалість: 5 днів
Вага знижена: 3 кіло 800 грам
Власні примітки:
- Я не помітив жодного запаморочення чи втоми. Мені потрібно було їсти вівсянку на сніданок.
- Я трохи набрид їсти білок протягом 5 днів.
На цій фазі дозволяється їжа
Круїзний етап (20-10-2012/X)
Тривалість: досі невідома)
22-22-2012 моя вага значно впала. зараз я перебуваю на рівні 85 200.
Я перебуваю в досить комфортній фазі, оскільки чергую день і день, а не овочі. з іншого боку, я втомився від традиційних страв з їжі (куряче філе, яловиче філе .) Шукаю непогані рецепти ТУТ (лише фаза круїзу).
26.10.2012, я продовжую знижуватися, моя нова вага - 84 100.
11-19-2012, прямуючи до моєї ідеальної ваги. Зараз я перебуваю на 80 500. Я продовжую життєву силу, яку мав завжди. Я навчився їсти менше і бути задоволеним раніше.
12.06.2012, 77 300. Я виглядаю набагато краще, я впав на 3 розміри і майже на 13 кілограмів менше, у мене набагато худше обличчя і тіло, і я не втомлююся.
19.12.2012, 74 000. Я вирішив припинити схуднення зараз. Я збираюся перейти до фази 3. Я дуже задоволений. (За 65 днів я схудла на 17 кілограмів). Понеділок я починаю тренажерний зал.
17.01.2013, 74000. З мене роблять бичачого шурманоса, я бігаю день, якщо день не зі швидкістю 4,32 на хвилину. приблизно 8-9 кілометрів. Я навчився дозувати, я перестав палити, пити, значно зменшив жирну їжу (не захоплюючись). Я навчився їсти краще, здоровіше і збалансованіше. Я також навчився ДОЗУВАТИ страви. диво!
МІНІМУМ, З КОРИСТУВАННЯМ І ВОЛОЮ ВСЕ МОЖЛИВО