Сьогодні, маючи величезну кількість суперечливих порад щодо найкращого способу схуднення, може бути дуже заплутано знати, яким шляхом піти. Дієта Дюкана має деякі характеристики, які можна вважати небезпечними.
Поділіться цією новиною!
Існує стільки дієт, які швидко виправляють, що обіцяють майже «магічні» результати В, що дуже важливо усвідомлювати, що мова йде не лише про схуднення, але і про те, щоб робити це послідовно, без шкоди для загального стану здоров’я, і щоб не впасти у так званому "ефекті відскоку".
Дієта Дюкана
В
Друга частина цієї дієти, яка називається "круїзна фаза”Введіть овочі в раціон, чергуючи їх з білками до досягнення бажаної ваги.
Фаза консолідації додає крохмалисті вуглеводи та деякі фрукти і під час заключної фази або фази стабілізації ви можете їсти все, що завгодно, до кінця свого життя, доки дотримується золоте правило: по четвергах беруть лише білок.
Хороша річ у дієті Дукана
Мінус дієти Дукана
Фази нападу та круїзу занадто радикальні. Повністю виключити з раціону всі овочі (овочі та фрукти) полягає у значному зменшенні кількості вітаміни, мінерали та антиоксиданти, а також усі розчинні клітковини, які необхідні для здоров’я.
Короткостроково це може призвести до головного болю та нудоти, а довгострокові наслідки включають пошкодження вільних радикалів у клітинних мембранах, погіршення стінок артерій, запалення та (як не дивно) навіть збільшення накопичення жиру.
Це найважча форма нерозчинної клітковини, яку можна вживати, оскільки вони здатні завдати фізичної шкоди дуже чутливим ворсинкам і мікроворсинкам, які прокладаються в травному тракті та викликати запалення і в довгостроковій перспективі, кишкові захворювання і навіть хвороба Крона.
Прихильник дієти Дюкана споживають 0% жирних молочних продуктів і додавання Штучні підсолоджувачі до їжі, щоб мати більшу харчову різноманітність.
Ці сильно пастеризовані та перероблені молочні продукти не мають натуральної харчової цінності, ароматизовані йогурти містять велику кількість цукру та/або підсолоджувачів, а будь-який білок денатурований.
Доведено, що підсолоджувачі дуже шкідливо впливають на здоров’я. сахарин та аспартам розглядаються як небезпечні хімічні речовини і вони повинні бути виключається з раціону людини повністю і якомога швидше.
Тривалий вплив хімічних речовин, таких як аспартам, значно зменшує здатність людей визначати, коли вони ситі, що значно ускладнює контроль ваги. Сахарин широко пов’язаний із судомами та пошкодженнями мозку.
Найсуперечливіша річ у дієті Дукана - це робити вигляд, що як тільки ви досягли бажаної ваги, ви можете з’їсти все, і за один день (у білкові четверги) можна збалансувати те, що було вжито до кінця тижня.
Зміни своє життя
Не існує чарівних формул для схуднення здоровим і швидким способом. Різниця між "невдалою дієтою" та "зміною життя", яка є єдиною вагомою альтернативою не тільки схудненню, але і здоровому життю.
Забудьте про крохмаль, не їжте цукор і включайте м’ясо або рибу під час кожного прийому їжі. Їжте стільки зелених овочів (бажано органічних), скільки вам подобається, і шматочок сезонних фруктів на день (не більше, оскільки вони містять занадто багато природних цукрів).
Випивайте не менше 2 літрів води на день. Включіть якісну олію як частину свого щоденного раціону. Пийте вино замість пива і робіть це в міру.
Замініть кухонну сіль нерафінованою морською. Видаліть зі свого харчування штучні підсолоджувачі та ароматизатори (такі як глутамат натрію) назавжди, і якщо вам потрібно підсолодити, зробіть це з Стевія.
Вправа приблизно за 45 хвилин 4 - 5 разів на тиждень і спить 8 годин щодня. Не тільки ви будете постійно худнути, але ваше здоров'я буде вдячне вам, і вам не доведеться знову думати про дієту до кінця свого життя.
Екологічний рецепт, рекомендований ECOticias.com: Рецепт від Cantero de.
Gumendi: органічна їжа від Наварри до світу
Коментарі
пілар давела - понеділок, 28 грудня 2015 року
liliana alicia - вівторок, 06 серпня 2013 р
Тереза ДЕз - неділя, 15 квітня 2012 р
Тереза - неділя 15 квітня 2012 р
перлина - вівторок, 06 грудня 2011 р
Я кажу, що метод не дає мені стільки результатів, але Я РЕКОМЕНДУЮ ЦЕ
editho - понеділок, 07 листопада 2011 р
Це схоже на дієту Саут-Біч доктора кардіолога Агастона, будь-яка дієта цього типу врівноважує глікемічний індекс і зменшує тягу, виводить усі ті промислові вуглеводи (білий рис, білий цукор, біла паста, біла картопля, підсолоджені крупи, білий хліб ) тяга зростає, секрет у тому, щоб продовжувати це і залишатися таким, як "Дуркан, завжди використовуй нежирні білки, коли б я не програв, я почувався краще. Гірше бути пухким (а) і мати високий кров'яний тиск, діабет, холестерин. Секрет полягає в тому, щоб стежити за нею до стопи, не зловживати собою та приймати ліки, що усувають голод.!
Хто не пам’ятає, які вакцини були важливими для здоров’я, а згодом їх викидали, рекомендації, які пропонували лікарі, а не їсти синю рибу, зараз вони рекомендують це, і тому ми могли б продовжувати з їх дієвими рекомендаціями, тобто, момент, коли ви не знаєте, кому довіряти. Ми з дружиною використовуємо цей метод вже два дні, і ми вже схудли по два кіло, тому рухаємося далі, і, не боячись, я поясню вам, якщо це продовжиться.