дієта

Дієта для детоксикації організму, яку ви збираєтеся побачити наступного, триває тиждень. Переваг у дієти з цими характеристиками багато: від схуднення до приведення організму в тонус.

Є деякі аспекти детоксикації, які також допомагають покращити ваше здоров’я. Це, перш за все, вживання більше фруктів і овочів, вживання більше води та вирізання “шкідливої” їжі на кілька днів.

Недоліком багатьох дієт для детоксикації є те, що вони дуже обмежувальний, вони обмежують багато продуктів, за винятком фруктів та овочів, і в той же час змушують щодня пити неприємну суміш для завершення очищувальної дії їжі. Я пропоную план із меншими обмеженнями. Тоді ви повинні продовжити із здоровим харчуванням.

З продуктами, які ви знайдете нижче, ви можете розробити 7-денний план, який включає всі дозволені продукти та виключає ті, що заборонені. Ви можете переглянути їх нижче.

Детокс-дієта: продукти, які ви повинні включити

Фрукти, необхідна їжа цієї дієти
здорове харчування Будь-які фрукти, включаючи свіжі фрукти, заморожені фрукти, сушені або консервовані фрукти, в соку або натуральних фруктах. Сюди входять яблука, апельсини, ківі, банани, груші, ожина, грейпфрут, лимони, родзинки, ананас, манго, малина, чорна смородина, чорниця, персики, дині, кавун ... Усі фрукти.

Щодо фруктових соків, вони завжди повинні бути натуральними та без додавання цукру. Не раджу їх купувати.

Овочі, основа будь-якої дієти для детоксикації
антиоксидантні продукти Ви можете їсти будь-які овочі свіжими, замороженими або консервованими у воді (без додавання солі). Сюди входять морква, шпинат, цибуля, салат, ріпа, капуста або капуста, перець чилі, гриби, солодка кукурудза, помідор, цибуля-порей, кабачки, горох, брокколі, цвітна капуста, огірок тощо. Всі овочі.

Особливої ​​уваги заслуговують спаржа та капуста. У випадку зі спаржею цей овоч не тільки сприяє детоксикації організму, він також є чудовим антиоксидантом та протизапальною речовиною.

Спаржа допомагає осушити печінку, відповідаючи за фільтрацію токсичних матеріалів, які ми споживаємо.

Що стосується капусти, вона допомагає печінці фільтруватися, оскільки вона є чудовим сечогінним засобом, ідеально підходить для виведення токсинів із сечею.

Бобові та коренеплоди (крім картопляних чіпсів)
антиоксидантна їжа. Бобові - відмінна очищаюча їжа, яка, крім того, має багато рослинних білків. Як сушені, так і консервовані у воді. Сюди входять квасоля, нут, сочевиця та квасоля. Щодо бульб: картопля чи солодка картопля.

Тофу та Сейстан
Детокс-дієта: Сейстан добувають із пшеничної клейковини, яка після приготування приймає консистенцію м’яса тварин. Seistan - це їжа, яка забезпечує рослинні білки найкращої якості.

З повагою до тофу, це дзвінок Тофу оскільки він має консистенцію та смак м’якого сиру. Однак тофу не представляє проблем, що виникають із білків сиру, таких як утворення холестерину або сечової кислоти. У багатьох містах на Сході це майже єдиний споживаний білок.

Злакові культури, такі як овес та жито

Вівсянка, посипана свіжими фруктами або підсолоджена медом та свіжими фруктами. Житні сухарі, рисові сухарі та вівсяне печиво.

Свіжа риба дозволена в дієтах для детоксикації

Свіжою рибою, яку можна їсти, є будь-яка така, як тріска, скумбрія, тунець, омари, хек, краб, форель, минтай, креветки, підошва, морська риба, риба-меч та ін. Можна використовувати рибні консерви у воді.

Горіхи, але будьте обережні! без солі

Всі горіхи, що не містять солі, і сирі, краще смажені. Вони включають арахіс або арахіс, мигдаль, фундук, горіхи макадамії, кедрові горіхи, фісташки, волоські горіхи тощо. Несолені насіння, такі як насіння соняшнику та гарбуза, також включені.

Натуральний йогурт (краще знежирений)

Яблучний оцет та оливкова олія першого віджиму

Часник, чорний перець, імбир і свіжа зелень

Мед

Вода та зелений чай

Ви повинні випивати не менше 2,5 літрів на день, і ви повинні приймати зелений чай, він настійно рекомендується для очищення дієт.

Зелений чай вважається основною їжею при детоксикаційній дієті, але його антиоксидантна сила настільки сильна, що його слід включати в щоденний раціон, а не лише в дієти. До цього слід додати його сечогінну силу.

Їжі, якої слід уникати під час дієти з детоксикацією

м'ясо

червоне мясо, індичка, нарізка з м’яса та м’ясні продукти, такі як хот-доги, гамбургери та паштети Надлишок жиру, який містять ці продукти, повністю відмовляється від дієти для детоксикації.

Більшість молочних продуктів та яєць

Молоко, сир, вершки, яйця, масло, вершки. Причина та сама: надлишок жиру.

Крупи люблять пшеницю

Будь-яка їжа, що містить пшеницю. Включає: хліб, усілякі булочки, крупи, тістечка, печиво, тістечка, тістечка, кіш або печиво, паніровку тощо.

Солоні закуски

Чіпси та солоні закуски, такі як солоні горіхи або сухарі.

Солодкий

Шоколад, солодощі, варення і взагалі все, що містить цукор.

Оброблена їжа

Оброблена їжа, готові страви, готові соуси та винос

Алкоголь Кава та загальний чай