Під час Різдво безумовно, ви здійснили дивний кулінарний надлишок. Нуга, полворони, фаршировані кури, морепродукти. Все допомогло тому, що останніми днями для багатьох стало одержимістю скинути зайві кілограми, придбані всього за два тижні.

надмірностей

Якщо ви не досягаєте своєї мети, можливо, причина в тому, який тип дієти ви робите: вона повинна бути детоксикаційною, різноманітною та повноцінною. Чи знаєте ви, яких продуктів у ньому не повинно бракувати і яку користь вони надають нашому здоров’ю? Брати до відома. 😉

Вода. Пийте багато води, щоб допомогти організму вивести токсини через сечу.

Клітковина. Збільште споживання, щоб поліпшити кишковий транзит, уникнути запорів та зменшити здуття живота.

Фрукти. Вони забезпечують вітаміни та мінерали: у соку, багато води та цілими шматками більше клітковини. Деякі також виводять токсини, такі як:

  • Цитрусові Вони містять багато вітаміну С, який допомагає зробити токсичні речовини розчинними для полегшення їх виведення.
  • Вони забезпечують поживні речовини, які сприяють детоксикації печінки.
  • Багатий цистеїном, він допомагає виводити шкідливі для організму речовини та зменшує розмір каменів у печінці.
  • Ананас. Це сечогінний засіб та загальне миючий засіб, полегшує травлення, очищає травний тракт і містить воду та багато клітковини.
  • Подорожник. Багатий калієм, він сприяє виведенню рідин і, отже, токсинів.

Овочі.

  • Овочевий суп. Містить усі водорозчинні вітаміни, які втрачаються при варінні овочів.
  • Зелені листові овочі. Вони містять хлорофіл, який очищає та детоксикує печінку, підшлункову залозу, товсту кишку та нирки.
  • Містить багато клітковини і води, які вимивають з організму токсичні речовини.
  • Активує ферменти печінки, які допомагають виводити токсини.
  • Усуває та запобігає сечокам’яна хвороба та камені в жовчному міхурі.
  • Збільшує вироблення жовчі та сприяє перетравленню жиру.

Менше жиру. Доцільно збільшити споживання нежирного м’яса, білої та знежиреної риби.

Менше солі та цукру. Знайдіть корисні замінники цукру, такі як стевія або спеції, для ароматизації страв.

І, звичайно, якщо ви хочете, щоб дієта була набагато ефективнішою, робити вправи регулярно: ви будете спалювати жир і набирати форму. 😉