Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.

дітей

Ожиріння у дітей та підлітків є новою проблемою охорони здоров'я, що виникає. За останні десятиліття кількість дітей із зайвою вагою або ожирінням подвоїлася.

Відсоток дітей у віці 6-11 років, які страждають ожирінням, зріс із 7% у 1980 році до майже 18% у 2010 році. Відсоток підлітків у віці 12-19 років, які страждають ожирінням, збільшився з 5% до 18% протягом цих три десятиліття також. У Сполучених Штатах майже половина дитячого населення страждала ожирінням або надмірною вагою в 2010 році.

Деякі етапи стримування ожиріння та надмірної ваги у дітей та підлітків включають зміни в харчуванні.

Зміни в харчуванні

  • Дивна частка всієї родини у прийнятті здорових харчових звичок. Здорові звички починаються з дому. Якщо вся сім'я вирішує скласти здоровий план харчування, легше стримати та лікувати ожиріння серед дітей. А за участю всієї родини жирній або огрядній дитині буде набагато простіше змінювати тривалість. Це також називають провідним на прикладі. Дитина, яка бачить, як їхні батьки їдять більше фруктів і овочів, активні і обмежують телевізійний час, як правило, робить те саме.
  • Навчання дітей здоровій та шкідливій їжі на ранньому етапі дитинства.
  • Здорове приготування їжі на очах у дитини і для дитини. Надання дитині роботи відповідно до віку у здоровому приготуванні їжі також допомагає прищепити здорові харчові звички.
  • Вибір здорової їжі включає вживання їжі веселки. Сюди входить широкий вибір фруктів та овочів. Це повинно включати: -
    • червоний (буряк, помідори)
    • апельсин (морква, гарбуз)
    • жовтий (картопля, банани)
    • зелений (салат, брокколі)
  • Забезпечте здоровий та обов’язковий сніданок. Діти, які снідають, рідше страждають надмірною вагою або ожирінням, ніж ті, хто пропускає перший прийом їжі протягом дня. Здоровим сніданком може бути вівсяна каша, свіжі фрукти та цільнозернові пластівці з нежирним молоком.
  • Забезпечення регулярного та своєчасного прийому їжі, щоб уникнути перекусів та переїдання під час їжі.
  • Зменшіть жир у раціоні. Жири, не з риби, горіхів та рослинних олій, потрібно повністю виключити. Ці з цих джерел також повинні регулюватися в оптимальних кількостях.
  • Скорочення прийому їжі на вулиці та уникання шкідливої ​​їжі під час їжі поза домом.
  • Солодощі та закуски не повинні повністю забороняти дієту. Відсутність заборон на солодощі чи їжу змусило б дитину більше жадати і, як правило, надмірно потурати, коли їй дають можливість. Натомість кількість печива, цукерок та хлібобулочних виробів може бути обмежена. В якості опції можна запропонувати десерти та закуски на фруктовій основі. Інші закуски не повинні перевищувати 100-150 калорій. Вони не повинні узурпувати себе під час їжі.
  • Слід повністю уникати хірургічних напоїв та газованих напоїв. Натомість дитині можна запропонувати газовану воду зі смаком вапна або бризок фруктового соку.
  • Фрукти можна пропонувати цілими, як соковиті батончики, заморожені фруктові смузі, додавати в йогурт або пюре в десертах.
  • Розміри порції повинні контролюватися. Надлишок чого завгодно може призвести до збільшення ваги. Для контролю порцій потрібно використовувати менші пластини. Щоб уникнути другої допомоги, їжу можна подавати на вулиці в тарілках та склянках на кухнях. Менші замовлення під час їжі також допомагають зменшити розмір порцій.
  • Етикетки на продуктах харчування слід уважно читати. Вони також можуть дати підказки щодо калорій, інгредієнтів та розмірів порцій.
  • Регулярні тренування можна зробити приємними, роблячи це разом з дитиною. Це не повинні бути структуровані вправи. Це може бути похід або швидка прогулянка в парку з дитиною або гра або танці з дитиною. Час телевізора та час перед комп’ютерними та відеоіграми потрібно обмежити, щоб збільшити час гри та активності. Фахівці рекомендують, щоб діти мали не більше 2 годин екранного часу на день. Слід також уникати вживання алкоголю перед телевізором.
  • Вагові цілі, краш-дієти та насмішки над зайвою вагою не допомагають дитині схуднути. Цього слід уникати будь-якою ціною.

Джерела

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18278636
  2. http://www.cdc.gov/obesity/childhood/solutions.html
  3. http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/Childhood_obesity_Tool.pdf
  4. http://nrckids.org/cfoc3/pdfversion/preventing_obesity.pdf
  5. http://www.helpguide.org/mental/childhood_obesity.htm
  6. http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/obesity/factsheet06.pdf.pdf
  7. http://www.aacap.org/cs/root/facts_for_families/obesity_in_children_and_teens
  8. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Obesity_in_children_management

Подальше читання

Доктор Ананья Мандал

Доктор Ананья Мандал - лікар за фахом, викладач за покликанням та медик-письменник за пристрастю. Спеціалізувалась на клінічній фармакології після бакалаврату (MBBS). Для неї спілкування у галузі охорони здоров’я - це не просто написання складних оглядів для професіоналів, а надання медичних знань зрозумілим та доступним для широкої громадськості.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Мандал, Ананья. (2019, 04 червня). Дієта для ожирілих дітей та підлітків. Новини-Медичні. Отримано 07 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx.

Мандал, Ананья. «Дієта для ожирілих дітей та підлітків». Новини-Медичні. 07 січня 2021 року. .

Мандал, Ананья. «Дієта для ожирілих дітей та підлітків». Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx. (доступ 7 січня 2021).

Мандал, Ананья. 2019. Дієта для ожирілих дітей та підлітків. News-Medical, переглянуте 07 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork