Медичний експерт для статті

Дієта для годуючої матері - це складання індивідуального, особистого раціону на основі харчових звичок. Специфіка дієти залежить від стану травної системи, імунної системи матері та особливостей мікрофлори новонародженого. Не існує єдиного універсального меню, оскільки кожна організація є унікальною. Параметри вибору продукту досить прості: за станом шкіри дитини слід слідкувати щодня, слідкувати за процесом спалення стільця і ​​газів. Шкіра дитини в основному реагує на продукт-алерген, а потім запалення, коліки та діарея або запор.

годуючої

Дієта годуючої матері повинна базуватися на наступних принципах:

  • Нові продукти слід вводити в раціон послідовно, поступово, контролюючи стан шкіри та інтер’єру дитини. Реакція може відбутися протягом двох днів.
  • Ліки годуючої матері небажані, якщо вони призначені, зверніться до лікуючого педіатра для годування дитини.
  • Неприпустимо вживати алкоголь у будь-якій формі, включаючи лікарські настоянки.
  • Виключаючи провокаційні продукти: копчені та консервовані продукти, продукти, що викликають здуття живота - капуста, квасоля, безалкогольні напої, овочі та фрукти яскраво-червоного кольору, міцний насичений бульйон, цитрусові, мед.

Дієта для годуючої матері. Вибір тижневого меню з урахуванням розвитку ферментної системи травної системи новонароджених.

Перші два дні годування груддю:

  • 250-300 г гречаної каші (кип’ятити воду з додаванням рослинного масла);
  • Вершки або хліб. Свіжий хліб слід виключити з меню;
  • 100 г твердого або м’якого сиру.
  • 200 г нежирної свинини або яловичини (джерело);
  • 100 г родзинок або кураги;
  • Багато напоїв (до 2 літрів) - ромашка або кропива, навіть з мінеральною водою.

З третього по шостий день:

  • Кількість рідини слід поступово зменшувати, оскільки в цей період зазвичай починається молоко. На день можна споживати до одного літра рідини.
  • Запечене яблуко;
  • 350-400 г вареної цвітної капусти або кабачків на пару;
  • 250 грам ряженки, йогурт без фруктових добавок або 150 г кип’яченого молока;
  • 250-300 мл сухофруктів;
  • Для запору можна додати 250-300 грам вівсяної або гречаної каші (звареної на воді), 30-40 грамів висівок;
  • Овочевий суп.

На другому і четвертому тижнях життя вашої дитини, коли ферментативна функція вашої дитини активізується, ви також можете додати в меню такі продукти:

  • 250-300 г вареної риби;
  • 250 мл яловичого бульйону (кістковий бульйон слід виключити з меню);
  • 250-300 грам пшоняної, вівсяної, рисової або гречаної каш, зварених водою;
  • 200-250 залежно від термічної обробки цільного сиру (гарбуза, сирних кремів);
  • Одне свіже яблуко щодня;
  • Вирізати з петрушки або ромашки для нормалізації травлення - 250-300 мл;
  • Споживання рідини не обмежується.

Починаючи з четвертого тижня дитини, стан кишкової мікрофлори нормалізується, тому до раціону можна поступово додавати такі види продуктів:

  • 250-300 г курячого (приготовленого на пару) м’яса, чергуючи з яловичиною;
  • 1 яйце щодня або через день, варене або некруто;
  • 2-3 картоплини, варені або смажені;
  • 150 г вареного і тертого буряка;
  • Яблука - це різноманітні груші або банани;
  • 100 г сухого печива;
  • 250 г соковитих соків - вишні, яблука, груші. Слід виключити цитрусові соки.

Дієта годуючої матері не означає вживання жирної, висококалорійної їжі. Думки про харчові властивості жирного грудного молока в дієтах дітей вважаються помилковими. Чим вища жирність грудного молока, тим складніший процес травлення в шлунково-кишковому тракті. Рослинні олії здатні нормалізувати нормальну жирність молока, не надто насиченого.

Ні дієтологи, ні лікарі поки не домовляються про кількість випитої рідини за день. Дієта матері, яка годує груддю, включає стільки води, бульйонів та компосту, скільки потрібно для нормальної кількості грудного молока. Якщо молока недостатньо, випийте щонайменше 300 мл рідини за ніч до наступної ночі. Краще заздалегідь зварити бульйон або комо і зберігати його в термос-пляшці.

Рекомендовані напої для поліпшення виробництва молока та його обсягу:

  • Бульйон меліси. Чайну ложку трави залийте склянкою гарячої води, наполягайте не менше години. Так півдня з півсклянки.
  • У перші дні рекомендується прикормка з кропиви для посилення лактації. Три столові ложки сухої трави залити півлітра гарячої води, це займає не менше години, я п'ю за 20-30 хвилин, перш ніж з’їсти третю склянку.
  • Нарізати петрушку. Десертну ложку насіння петрушки подрібніть у кавомолці, залийте склянкою гарячої води, а потім прокип’ятіть на повільному вогні 10-15 хвилин. Приймати по дві столові ложки 3-5 разів на день перед їжею. Петрушка має сечогінну дію, тому меню можна приймати з інтервалом у два-три дні.
  • Знищення ромашки. Окрім посилення лактації, ромашка сприяє нормальному травленню та має м’який седативний ефект. Суп не повинен бути міцним, чайну ложку сухої трави залийте склянкою окропу і наполягайте не більше 20 хвилин. Подбайте про суп натщесерце в кількості, яка дозволяє вживати тіло, тобто за необхідності. Можна приймати ромашку без обмежень.
  • Зелений чай, який можна змішувати в рівних пропорціях з незбираним молоком.
  • Виріжте сухофрукти, які не слід концентрувати занадто сильно.

Дієта матері, яка годує груддю, не повинна бути вегетаріанською, а матері та дитині потрібні тваринні білки. Однак якщо харчові вірування щодо вживання м’яса не дозволяють матері, яка годує груддю, приймати таку їжу, м’ясо, рибу слід замінювати, але ні в якому разі не соєві продукти, що викликають алергічні реакції у дітей. Правила харчування та підбір їжі Щоб дієта годуючої матері не була одноманітною, важливо дотримуватися відпочинку та сну. Іноді повноцінний сон допомагає жінці, яка годує груддю, відновити лактацію та надати дитині можливість дотримуватися насиченої та висококалорійної дієти.

[1], [2], [3], [4]