Заняття йогою допомагає отримати більш здорове життя та зв’язок між душею, розумом та тілом. Ваша дієта може бути настільки важливою, як і сама практика; Це тому, що це допомагає виводити токсини з організму і звільняє нас від усього, що шкодить нашому організму.

дієта

Не секрет, що більшість практикуючих йогу обирають вегетаріанську дієту, яка в деяких випадках включає овочі, фрукти, каші, овочі та молочні продукти. (Є ті йоги, які також повністю виключають молочні продукти).

Йоги також вважають гірку, кислу, солону, занадто суху і гостру їжу дещо шкідливою для здоров’я; саме тому вони намагаються уникати їх у своєму щоденному раціоні.

Ці любителі йоги часто вдаються до детоксикаційної дієти, щоб вивести всі накопичені токсини. Деякі вважають його трохи сильним, оскільки він може не повністю задовольнити апетит.

Дієта для любителів йоги

Сніданок

Коли ти встаєш, випий склянку свіжої води перед будь-чим іншим. Пізніше ви можете поснідати до ½ літра морквяного, апельсинового, селерового або зеленого яблучного соку.

Ви також можете супроводжувати його трав’яним настоєм, таким як ромашка або жирний жир.

Середина ранку

Невеликий фруктовий салат на основі ківі, 2 яблук та деяких сезонних фруктів.

Обід

Зелений овочевий салат (огірки, салат, селера, крес-салат, шпинат, рукола), і його можна заправляти оливковою олією, гірчицею, лимоном і навіть з невеликою кількістю натрієвої солі.

Ви також можете споживати овочевий крем-суп, без солі. А якщо вам не подобається суп, ви можете вибрати овочі, приготовані на пару, у супроводі трохи імбиру.

Полуденок

Йоговий чайний настій. Для його приготування потрібно:

15 насіння чорного перцю

2 шкірки кориці

15 насіння кардамону

2 столові ложки чорного чаю

Нечищений подрібнений імбир

Для приготування йогічного чаю потрібно варити імбир, корицю, перець та насіння кардамону в 1 або 2 літрах води протягом ¼ години.

Помістіть чорний чай у ситечко і процідіть через нього частину варки; дозволяючи йогічному чаю, збагаченому чорним чаєм, потрапляти назад у контейнер.

Під час подачі йогічного чаю ви можете додати молоко і трохи меду, щоб підсолодити його.

Вечеря

На завершення дня рекомендується овочеве рагу.