Якщо ви користуєтеся інвалідним візком, дієта не набагато відрізняється від такої, як для будь-кого іншого - ви повинні споживати менше калорій, ніж спалюєте, з перевагою натуральних продуктів, щільних поживними речовинами. Незважаючи на те, що слід врахувати кілька факторів, люди, які сидять на дієті, перебуваючи в інвалідному візку, повинні мати змогу виконувати практично будь-яку дієту, доступну на ринку, яка відповідає їх потребам у схудненні.

може бути

Потрібна розрахунок калорій

Хоча не існує жорсткого правила щодо регулювання потреб у калоріях для людей на інвалідних візках, на відміну від людей, які так само не обмежені, загальним правилом, схоже, є те, що люди в інвалідному візку рідше вживають стільки калорій, як хтось, хто не має інвалідність. Тому кількість калорій, які споживаються під час дієти, має бути менше. Стежте за своїм прогресом, ведучи список калорій, які ви споживаєте щодня, і зважуйте себе в кінці кожного тижня. Якщо ви не втрачаєте приблизно 1-2 фунти. на тиждень, зменшіть щоденне споживання калорій на 200-300 калорій.

Вибір їжі

Пункти меню для людей, які харчуються з інвалідного візка, залишатимуться відносно незмінними. Загалом, прагніть до дієти, що складається переважно з фруктів та овочів, з деякими цільнозерновими продуктами. Кожен прийом їжі повинен містити джерело білка, таке як курка або морепродукти, та здорове джерело ненасичених жирів (наприклад, мигдаль або оливкова олія). Щоб максимізувати свій прогрес, їжте п’ять-шість прийомів їжі кожні дві-три години. Виключіть смажену, оброблену та солодку їжу та утримайтеся від алкоголю. Випийте принаймні вісім 8-унцій. склянки води щодня, щоб допомогти очистити систему та підтримати гідратацію.

Міркування щодо вуглеводів

Хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів є популярною, вона може бути не корисною для людини в інвалідному візку, оскільки зменшення енергії робить штовхання інвалідного крісла занадто складним. Окрім того, щоб попрацювати зі споживанням калорій, вам також потрібно буде пограти з щоденним споживанням вуглеводів. За словами дієтолога Лайла Макдональда, починайте зі 100-120 г вуглеводів на день, рівномірно розподілених між прийомами їжі. Поки щонайменше 75-80 відсотків ваших вуглеводів надходять із свіжих фруктів та овочів, втрата ваги може бути послідовною, навіть при більшому споживанні вуглеводів. Якщо у вас виникають труднощі з підтримкою енергії або якщо ви не втрачаєте вагу за графіком, збільшуйте або зменшуйте щоденну кількість вуглеводів відповідно.